Pilates Mat en la Conciencia Corporal y los Niveles de Actividad Física en Mujeres Jóvenes Adultas Sedentarias (mat pilates)

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda actividades físicas de intensidad variable adaptadas a diferentes grupos de edad. La evidencia muestra que la actividad física regular reduce el riesgo de diversas enfermedades crónicas como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, diabetes y cáncer, e impacta positivamente en la salud general al mejorar la salud mental y la calidad de vida. El Pilates es una de las actividades físicas populares y extendidas que puede recomendarse a nivel mundial. Existen diferentes clasificaciones de esta forma de ejercicio, como Pilates clásico, moderno y clínico (modificado). El Pilates es un método físico y un enfoque holístico que proporciona concentración mental y reduce el estrés y la ansiedad. El ejercicio de Pilates fue fundado por Joseph Pilates en la década de 1920. Los principios tradicionales del ejercicio de Pilates incluyen centrado, concentración, control, precisión, fluidez y respiración. El método Pilates se centra en ejercicios que involucran control de la respiración, simetría postural, y la estabilización y flexibilidad de la columna vertebral, la pelvis y los hombros. Se ha demostrado que la participación en ejercicios de Pilates corrige la mala postura, fortalece los músculos que afectan la mala postura, mantiene el equilibrio corporal y, por lo tanto, alivia las deformidades espinales. La adultez emergente (para mujeres) se refiere a la etapa de vida entre el final de la adolescencia y el inicio de la adultez estable. En países de altos ingresos, esto se refiere a las edades de 18 a 29 años. Si bien el desarrollo durante este período comparte muchas similitudes con el período anterior de adolescencia y el período posterior de adultez joven, la adultez emergente exhibe algunas diferencias significativas en términos de demografía, aspectos subjetivos y exploración de identidad. Este es un período de independencia y exploración, pero también puede ir acompañado de estrés y ansiedad. Por lo tanto, aunque existen oportunidades importantes para sentar una base sólida para una adultez saludable, los problemas de salud mental y los trastornos psiquiátricos son comunes en esta etapa de la vida. Las personas enfrentan cambios significativos en la vida y los roles durante este período, como ingresar y salir de entornos educativos, dejar el hogar, comenzar una carrera y encontrar una pareja de vida [5]. La adultez emergente (es decir, la adolescencia tardía y la adultez temprana, de 18 a 30 años) se caracteriza por cinco características distintas: Exploración de identidad: el adulto emergente se pregunta, "¿Quién soy yo?" Intenta encontrar una respuesta a la pregunta y evaluar diversas opciones, inestabilidad que puede surgir en relaciones interpersonales o diferentes entornos (trabajo, hogar, etc.), enfoque en sí mismo donde el adulto emergente toma sus propias decisiones y aprende a ser autosuficiente, un período de transición entre la adolescencia y la adultez y una sensación entre posibilidades/optimismo, la esperanza de que todo es posible y todo se puede lograr. En esta etapa de desarrollo, para los individuos, descubrirse a sí mismos y a los demás y los nuevos sentimientos que esto puede despertar a veces puede dificultar mantener relaciones armoniosas y a veces pueden surgir conflictos, que pueden convertirse en ataques de violencia de pareja íntima.

Un estilo de vida sedentario se asocia con el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, mayores tasas de mortalidad y trastornos de salud mental caracterizados por síntomas de depresión y ansiedad. La actividad física regular ofrece varios beneficios en términos de salud cardiovascular, respiratoria, metabólica, musculoesquelética, salud funcional, prevención del cáncer, diversas enfermedades crónicas no transmisibles y salud mental. Sin embargo, la investigación muestra que los niños y adolescentes que realizan niveles más altos de actividad física experimentan mejor salud física, bienestar mental y psicosocial en comparación con aquellos con un estilo de vida sedentario.

En estudios de salud, se ha demostrado que desarrollar la conciencia corporal es un enfoque terapéutico para el dolor crónico, la obesidad y el trastorno de estrés postraumático. La conciencia corporal implica atención y conciencia de las sensaciones corporales internas, contribuye al equilibrio físico y al bienestar, y está vinculada a la imagen corporal. La regulación emocional y el sentido del yo están asociados con sensaciones físicas vinculadas a las emociones. Está influenciado por la conciencia. La conciencia corporal está vinculada a los aspectos subjetivos y fenomenológicos de la propiocepción y la interocepción, que contribuyen a la conciencia y están moldeados por procesos mentales como atención, interpretación, evaluación, creencias, recuerdos, condicionamiento, actitudes y emociones. Por lo tanto, la conciencia corporal surge de la interacción de aspectos neurológicos y conductuales, el entorno y la estructura psicomotriz del individuo.

Una revisión de la literatura revela que hay pocos estudios sobre mujeres en la transición a la adultez. Además, hay información insuficiente sobre cómo cambian la conciencia corporal y los niveles de actividad física de las mujeres sedentarias con el Pilates. Nuestro estudio fue diseñado para examinar los efectos del Pilates en colchoneta sobre la conciencia corporal y los niveles de actividad física en mujeres sedentarias en la transición a la adultez.