Mat Pilates op lichaamsbewustzijn en fysieke activiteitsniveaus bij sedentaire vrouwen in de opkomende volwassenheid (mat pilates)

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt fysieke activiteiten van verschillende intensiteit aan, afgestemd op verschillende leeftijdsgroepen. Er is bewijs dat regelmatige fysieke activiteit het risico op verschillende chronische ziekten zoals hartaanval, cerebrovasculair accident, diabetes en kanker vermindert, en een positieve invloed heeft op de algehele gezondheid door de geestelijke gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren. Pilates is een van de populaire en wijdverspreide fysieke activiteiten die wereldwijd aanbevolen kan worden. Er zijn verschillende classificaties van deze bewegingsvorm, zoals klassieke, moderne en klinische (aangepaste) Pilates. Pilates is een fysieke methode en holistische benadering die mentale focus biedt en stress en angst vermindert. Pilates-oefeningen zijn opgericht door Joseph Pilates in de jaren 1920. De traditionele principes van Pilates-oefeningen omvatten centreren, concentratie, controle, precisie, flow en ademhaling. De Pilates-methode richt zich op oefeningen die adembeheersing, houdingssymmetrie en de stabilisatie en flexibiliteit van de wervelkolom, het bekken en de schouders omvatten. Deelname aan Pilates-oefeningen is aangetoond om een slechte houding te corrigeren, spieren die een slechte houding beïnvloeden te versterken, lichaamsbalans te behouden en zo spinale misvormingen te verlichten. Opkomende volwassenheid (voor vrouwen) verwijst naar de levensfase tussen het einde van de adolescentie en het begin van stabiele volwassenheid. In hoge-inkomenslanden verwijst dit naar de leeftijd van 18-29 jaar. Hoewel de ontwikkeling in deze periode veel overeenkomsten vertoont met de voorafgaande periode van adolescentie en de daaropvolgende periode van jonge volwassenheid, vertoont opkomende volwassenheid enkele significante verschillen op het gebied van demografie, subjectieve aspecten en identiteitsverkenning. Dit is een periode van onafhankelijkheid en verkenning, maar het kan ook gepaard gaan met stress en angst. Daarom, hoewel er belangrijke kansen zijn om een solide basis te leggen voor een gezonde volwassenheid, komen geestelijke gezondheidsproblemen en psychiatrische stoornissen vaak voor in deze levensfase. Mensen staan in deze periode voor belangrijke levens- en rolveranderingen, zoals het betreden en verlaten van onderwijsinstellingen, het verlaten van huis, het starten van een carrière en het vinden van een levenspartner [5]. Opkomende volwassenheid (d.w.z. late adolescentie en vroege volwassenheid, leeftijd 18-30) wordt gekenmerkt door vijf onderscheidende kenmerken: Identiteitsverkenning: de opkomende volwassene vraagt: "Wie ben ik?" Ze proberen een antwoord op de vraag te vinden en evalueren verschillende opties, instabiliteit die kan ontstaan in interpersoonlijke relaties of verschillende omgevingen (werk, thuis, enz.), zelfgerichtheid waarbij de opkomende volwassene hun eigen beslissingen neemt en leert zelfvoorzienend te zijn, een overgangsperiode tussen adolescentie en volwassenheid en een gevoel tussen mogelijkheden/optimisme, de hoop dat alles mogelijk is en alles bereikt kan worden. In dit ontwikkelingsstadium kan het voor individuen, door zichzelf en anderen te ontdekken en de nieuwe gevoelens die dit kan opwekken, soms moeilijk zijn om harmonieuze relaties te onderhouden en soms kunnen conflicten ontstaan, die kunnen uitmonden in aanvallen van partnergeweld.

Een sedentaire levensstijl wordt geassocieerd met de ontwikkeling van chronische niet-overdraagbare ziekten, verhoogde sterftecijfers en geestelijke gezondheidsstoornissen die worden gekenmerkt door symptomen van depressie en angst. Regelmatige fysieke activiteit biedt verschillende voordelen op het gebied van cardiovasculaire, respiratoire, metabole, musculoskeletale, functionele gezondheid, kankerpreventie, verschillende chronische niet-overdraagbare ziekten en geestelijke gezondheid. Uit onderzoek blijkt echter dat kinderen en adolescenten die meer fysieke activiteit ondernemen, een betere fysieke gezondheid, geestelijk en psychosociaal welzijn ervaren in vergelijking met diegenen met een sedentaire levensstijl.

In gezondheidsstudies is aangetoond dat het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn een therapeutische benadering is voor chronische pijn, obesitas en posttraumatische stressstoornis. Lichaamsbewustzijn omvat aandacht en bewustzijn van interne lichamelijke sensaties, draagt bij aan fysieke balans en welzijn, en is gekoppeld aan lichaamsbeeld. Emotieregulatie en zelfgevoel zijn geassocieerd met fysieke sensaties die gekoppeld zijn aan emoties. Het wordt beïnvloed door bewustzijn. Lichaamsbewustzijn is gekoppeld aan de subjectieve en fenomenologische aspecten van proprioceptie en interoceptie, die bijdragen aan bewustzijn en worden gevormd door mentale processen zoals aandacht, interpretatie, evaluatie, overtuigingen, herinneringen, conditionering, attitudes en emoties. Daarom ontstaat lichaamsbewustzijn uit de interactie van neurologische en gedragsaspecten, de omgeving en de psychomotorische structuur van het individu.

Een overzicht van de literatuur toont aan dat er weinig studies zijn over vrouwen in de overgang naar volwassenheid. Bovendien is er onvoldoende informatie over hoe het lichaamsbewustzijn en het fysieke activiteitenniveau van sedentaire vrouwen veranderen met Pilates. Onze studie is ontworpen om de effecten van mat Pilates op lichaamsbewustzijn en fysieke activiteitenniveaus bij sedentaire vrouwen in de overgang naar volwassenheid te onderzoeken.