Mat Pilates på kroppsmedvetenhet och fysisk aktivitetsnivå hos stillasittande kvinnor i den unga vuxen åldern (mat pilates)

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar fysisk aktivitet av varierande intensitet anpassad till olika åldersgrupper. Bevis visar att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för olika kroniska sjukdomar såsom hjärtinfarkt, cerebrovaskulär olycka, diabetes och cancer, och påverkar den övergripande hälsan positivt genom att förbättra psykisk hälsa och livskvalitet. Pilates är en av de populära och utbredda fysiska aktiviteterna som kan rekommenderas världen över. Det finns olika klassificeringar av denna träningsform, såsom klassisk, modern och klinisk (modifierad) Pilates. Pilates är en fysisk metod och ett holistiskt tillvägagångssätt som ger mental fokus och minskar stress och ångest. Pilatesövningar grundades av Joseph Pilates på 1920-talet. De traditionella principerna för Pilatesövningar inkluderar centrering, koncentration, kontroll, precision, flöde och andning. Pilatesmetoden fokuserar på övningar som involverar andningskontroll, postural symmetri samt stabilisering och flexibilitet i ryggraden, bäckenet och axlarna. Deltagande i Pilatesövningar har visat sig korrigera dålig hållning, stärka muskler som påverkar dålig hållning, bibehålla kroppsbalans och därmed lindra ryggradsdeformiteter. Framväxande vuxenliv (för kvinnor) avser livsstadiet mellan slutet av adolescensen och början av ett stabilt vuxenliv. I höginkomstländer avser detta åldrarna 18–29 år. Även om utvecklingen under denna period delar många likheter med den föregående perioden av adolescens och den efterföljande perioden av ungt vuxenliv, uppvisar framväxande vuxenliv några betydande skillnader när det gäller demografi, subjektiva aspekter och identitetsutforskning. Detta är en period av självständighet och utforskning, men den kan också åtföljas av stress och ångest. Därför, även om det finns viktiga möjligheter att lägga en solid grund för ett hälsosamt vuxenliv, är psykiska hälsoproblem och psykiatriska störningar vanliga i detta livsstadium. Människor står inför betydande livs- och rollförändringar under denna period, såsom att gå in i och lämna utbildningsmiljöer, lämna hemmet, påbörja en karriär och hitta en livspartner [5]. Framväxande vuxenliv (dvs. sen adolescens och tidigt vuxenliv, åldrar 18–30) kännetecknas av fem distinkta egenskaper: Identitetsutforskning: den framväxande vuxna frågar "Vem är jag?" De försöker hitta ett svar på frågan och utvärdera olika alternativ, instabilitet som kan uppstå i interpersonella relationer eller olika miljöer (arbete, hem, etc.), självfokus där den framväxande vuxna fattar egna beslut och lär sig vara självförsörjande, en övergångsperiod mellan adolescens och vuxenliv och en känsla mellan möjligheter/optimism, hoppet om att allt är möjligt och allt kan uppnås. Vid detta utvecklingsstadium kan det för individer, att upptäcka sig själva och andra och de nya känslorna som detta kan väcka ibland göra det svårt att upprätthålla harmoniska relationer och ibland kan konflikter uppstå, vilket kan övergå i attacker av våld i nära relationer.

En stillasittande livsstil är associerad med utvecklingen av kroniska icke-smittsamma sjukdomar, ökade dödstal och psykiska hälsostörningar som kännetecknas av symtom på depression och ångest. Regelbunden fysisk aktivitet erbjuder olika fördelar när det gäller kardiovaskulär, respiratorisk, metabol, muskel-skelett, funktionell hälsa, cancerförebyggande, olika kroniska icke-smittsamma sjukdomar och psykisk hälsa. Emellertid visar forskning att barn och ungdomar som ägnar sig åt högre nivåer av fysisk aktivitet upplever bättre fysisk hälsa, psykiskt och psykosocialt välbefinnande jämfört med dem med en stillasittande livsstil.

I hälso- och sjukvårdsstudier har utveckling av kroppsmedvetenhet visat sig vara ett terapeutiskt tillvägagångssätt för kronisk smärta, fetma och posttraumatiskt stressyndrom. Kroppsmedvetenhet involverar uppmärksamhet och medvetenhet om interna kroppssensationer, bidrar till fysisk balans och välbefinnande och är kopplad till kroppsuppfattning. Känsloregulering och självkänsla är associerade med fysiska sensationer kopplade till känslor. Den påverkas av medvetenhet. Kroppsmedvetenhet är kopplad till de subjektiva och fenomenologiska aspekterna av proprioception och interoception, som bidrar till medvetande och formas av mentala processer såsom uppmärksamhet, tolkning, utvärdering, övertygelser, minnen, betingning, attityder och känslor. Därför uppstår kroppsmedvetenhet från interaktionen mellan neurologiska och beteendemässiga aspekter, miljön och individens psykomotoriska struktur.

En genomgång av litteraturen avslöjar att det finns få studier om kvinnor i övergången till vuxenliv. Dessutom finns det otillräcklig information om hur stillasittande kvinnors kroppsmedvetenhet och fysiska aktivitetsnivåer förändras med Pilates. Vår studie utformades för att undersöka effekterna av matta-Pilates på kroppsmedvetenhet och fysiska aktivitetsnivåer hos stillasittande kvinnor i övergången till vuxenliv.