Mat Pilates a świadomość ciała i poziom aktywności fizycznej u młodych dorosłych kobiet prowadzących siedzący tryb życia (mat pilates)

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca aktywności fizyczne o różnym natężeniu dostosowane do różnych grup wiekowych. Dowody wskazują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko różnych chorób przewlekłych, takich jak zawał serca, udar mózgu, cukrzyca i nowotwory, oraz pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia poprzez poprawę zdrowia psychicznego i jakości życia. Pilates jest jedną z popularnych i szeroko rozpowszechnionych aktywności fizycznych, które można polecać na całym świecie. Istnieją różne klasyfikacje tej formy ćwiczeń, takie jak pilates klasyczny, nowoczesny i kliniczny (zmodyfikowany). Pilates to metoda fizyczna i holistyczne podejście, które zapewnia skupienie umysłowe oraz redukuje stres i niepokój. Ćwiczenia pilates zostały stworzone przez Josepha Pilatesa w latach 20. XX wieku. Tradycyjne zasady ćwiczeń pilates obejmują centrowanie, koncentrację, kontrolę, precyzję, płynność i oddech. Metoda pilates skupia się na ćwiczeniach obejmujących kontrolę oddechu, symetrię posturalną oraz stabilizację i elastyczność kręgosłupa, miednicy i barków. Udowodniono, że uczestnictwo w ćwiczeniach pilates poprawia nieprawidłową postawę, wzmacnia mięśnie wpływające na złą postawę, utrzymuje równowagę ciała, a tym samym łagodzi deformacje kręgosłupa. Wczesna dorosłość (dla kobiet) odnosi się do etapu życia między końcem okresu dojrzewania a początkiem stabilnej dorosłości. W krajach o wysokich dochodach dotyczy to wieku 18-29 lat. Chociaż rozwój w tym okresie ma wiele podobieństw z poprzednim okresem dojrzewania i kolejnym okresem młodej dorosłości, wczesna dorosłość wykazuje pewne istotne różnice pod względem demograficznym, subiektywnym i eksploracji tożsamości. Jest to okres niezależności i eksploracji, ale może mu również towarzyszyć stres i niepokój. Dlatego, choć istnieją ważne możliwości stworzenia solidnych podstaw dla zdrowej dorosłości, problemy ze zdrowiem psychicznym i zaburzenia psychiczne są powszechne na tym etapie życia. Ludzie w tym okresie stają przed znaczącymi zmianami życiowymi i rolami, takimi jak wchodzenie i opuszczanie środowisk edukacyjnych, opuszczanie domu, rozpoczęcie kariery i znalezienie partnera życiowego [5]. Wczesna dorosłość (tj. późna adolescencja i wczesna dorosłość, wiek 18-30) charakteryzuje się pięcioma odrębnymi cechami: Eksploracja tożsamości: młody dorosły pyta: „Kim jestem?” Próbuje znaleźć odpowiedź na to pytanie i ocenia różne opcje, niestabilność, która może powstać w relacjach interpersonalnych lub różnych środowiskach (praca, dom itp.), skupienie na sobie, gdzie młody dorosły podejmuje własne decyzje i uczy się samodzielności, okres przejściowy między adolescencją a dorosłością oraz uczucie między możliwościami/optymizmem, nadzieją, że wszystko jest możliwe i wszystko można osiągnąć. Na tym etapie rozwoju dla jednostek odkrywanie siebie i innych oraz nowe uczucia, które to może obudzić, mogą czasami utrudniać utrzymanie harmonijnych relacji, a czasami mogą powstać konflikty, które mogą przerodzić się w ataki przemocy ze strony partnera intymnego.

Siedzący tryb życia wiąże się z rozwojem przewlekłych chorób niezakaźnych, zwiększoną śmiertelnością oraz zaburzeniami zdrowia psychicznego charakteryzującymi się objawami depresji i lęku. Regularna aktywność fizyczna oferuje różne korzyści w zakresie zdrowia sercowo-naczyniowego, oddechowego, metabolicznego, mięśniowo-szkieletowego, zdrowia funkcjonalnego, zapobiegania nowotworom, różnych przewlekłych chorób niezakaźnych oraz zdrowia psychicznego. Jednak badania pokazują, że dzieci i młodzież, które angażują się w wyższy poziom aktywności fizycznej, doświadczają lepszego zdrowia fizycznego, psychicznego i psychospołecznego dobrostanu w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia.

W badaniach zdrowotnych wykazano, że rozwijanie świadomości ciała jest terapeutycznym podejściem w przypadku przewlekłego bólu, otyłości i zespołu stresu pourazowego. Świadomość ciała obejmuje uwagę i świadomość wewnętrznych doznań cielesnych, przyczynia się do równowagi fizycznej i dobrostanu oraz jest powiązana z obrazem ciała. Regulacja emocjonalna i poczucie siebie są związane z doznaniami fizycznymi związanymi z emocjami. Jest ona kształtowana przez świadomość. Świadomość ciała jest powiązana z subiektywnymi i fenomenologicznymi aspektami propriocepcji i interocepcji, które przyczyniają się do świadomości i są kształtowane przez procesy umysłowe, takie jak uwaga, interpretacja, ocena, przekonania, wspomnienia, warunkowanie, postawy i emocje. Dlatego świadomość ciała wyłania się z interakcji aspektów neurologicznych i behawioralnych, środowiska oraz struktury psychomotorycznej jednostki.

Przegląd literatury ujawnia, że istnieje niewiele badań dotyczących kobiet w okresie przejścia do dorosłości. Ponadto brakuje wystarczających informacji na temat tego, jak świadomość ciała i poziom aktywności fizycznej u kobiet prowadzących siedzący tryb życia zmieniają się pod wpływem pilatesu. Nasze badanie zostało zaprojektowane, aby zbadać wpływ pilatesu na macie na świadomość ciała i poziom aktywności fizycznej u kobiet prowadzących siedzący tryb życia w okresie przejścia do dorosłości.