Matti-Pilatesin vaikutus kehotietoisuuteen ja fyysiseen aktiivisuuteen istumatyötä tekevillä nuorilla naisilla (mat pilates)

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee eri ikäryhmille räätälöityjä vaihtelevan intensiteetin fyysisiä aktiviteetteja. Todisteet osoittavat, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentää erilaisten kroonisten sairauksien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen, diabeteksen ja syövän riskiä, ja vaikuttaa positiivisesti kokonaisterveyteen parantamalla mielenterveyttä ja elämänlaatua. Pilates on yksi suosituista ja laajalle levinneistä fyysisistä aktiviteeteista, joita voidaan suositella maailmanlaajuisesti. Tällä harjoitusmuodolla on erilaisia luokituksia, kuten klassinen, moderni ja kliininen (muokattu) Pilates. Pilates on fyysinen menetelmä ja kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka tarjoaa henkistä keskittymistä ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Pilates-harjoituksen loi Joseph Pilates 1920-luvulla. Pilates-harjoituksen perinteiset periaatteet sisältävät keskittymisen, tarkkaavaisuuden, hallinnan, tarkkuuden, sulavuuden ja hengityksen. Pilates-menetelmä keskittyy harjoituksiin, jotka sisältävät hengityksen hallintaa, asentosymmetriaa sekä selän, lantion ja olkapäiden vakauttamista ja joustavuutta. Osallistuminen Pilates-harjoituksiin on osoittautunut korjaavan huonoa asentoa, vahvistavan huonoon asentoon vaikuttavia lihaksia, ylläpitävän kehon tasapainoa ja siten lievittävän selkärankan epämuodostumia. Nouseva aikuisuus (naisille) viittaa elämänvaiheeseen nuoruusiän lopun ja vakaamman aikuisuuden alkamisen välillä. Korkean tulotason maissa tämä viittaa 18–29-vuoden ikään. Vaikka kehitys tänä aikana jakaa monia yhtäläisyyksiä edeltävän nuoruusiän ja seuraavan nuoren aikuisuuden jaksojen kanssa, nousevassa aikuisuudessa on joitain merkittäviä eroja väestörakenteen, subjektiivisten näkökohtien ja identiteetin tutkimisen suhteen. Tämä on itsenäisyyden ja tutkimisen ajanjakso, mutta se voi myös olla stressin ja ahdistuksen säestämä. Siksi vaikka tässä elämänvaiheessa on tärkeitä mahdollisuuksia luoda vankka perusta terveelle aikuisuudelle, mielenterveysongelmat ja psykiatriset häiriöt ovat yleisiä tässä elämänvaiheessa. Ihmiset kohtaavat merkittäviä elämän ja roolin muutoksia tänä aikana, kuten koulutusympäristöihin pääsy ja niistä poistuminen, kotoa muuttaminen, uran aloittaminen ja elämänkumppanin löytäminen [5]. Nousevaa aikuisuutta (eli myöhäistä nuoruusiän loppua ja varhaista aikuisuutta, 18–30-vuotiaat) luonnehtii viisi erillistä piirrettä: Identiteetin tutkiminen: nouseva aikuinen kysyy: "Kuka minä olen?" He yrittävät löytää vastauksen kysymykseen ja arvioida erilaisia vaihtoehtoja, epävakautta, joka voi syntyä ihmissuhteissa tai eri ympäristöissä (työ, koti jne.), itsekeskeisyys, jossa nouseva aikuinen tekee omia päätöksiään ja oppii olemaan omavarainen, siirtymävaihe nuoruusiän ja aikuisuuden välillä sekä tunne mahdollisuuksien/optimismin, toiveen, että kaikki on mahdollista ja kaikkeen voidaan päästä. Tässä kehitysvaiheessa yksilöille itsensä ja toisten löytäminen sekä tästä heräävät uudet tunteet voivat joskus vaikeuttaa harmonisten suhteiden ylläpitämistä ja joskus voi syntyä konflikteja, jotka voivat muuttua läheisen kumppanin väkivaltaisuuksiksi.

Istumatyylinen elämäntapa liittyy kroonisten ei-tarttuvien sairauksien kehittymiseen, kuolleisuusasteiden nousuun ja mielenterveyshäiriöihin, joita luonnehtivat masennus- ja ahdistusoireet. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus tarjoaa erilaisia hyötyjä sydän- ja verisuoniterveyden, hengityselinten, aineenvaihdunnan, liikuntaelinten, toiminnallisen terveyden, syövän ehkäisyn, erilaisten kroonisten ei-tarttuvien sairauksien ja mielenterveyden suhteen. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että lapset ja nuoret, jotka harjoittavat enemmän fyysistä aktiivisuutta, kokevat parempaa fyysistä terveyttä, mielenterveyttä ja psykososiaalista hyvinvointia verrattuna istumatyyliseen elämäntapaan.

Terveystutkimuksissa on osoitettu, että kehotietoisuuden kehittäminen on terapeuttinen lähestymistapa krooniseen kipuun, liikalihavuuteen ja posttraumaattiseen stressihäiriöön. Kehotietoisuus sisältää huomion ja tietoisuuden kehon sisäisistä tuntemuksista, edistää fyysistä tasapainoa ja hyvinvointia ja liittyy kehonkuvaan. Tunteiden säätely ja minäkuva liittyvät tunteisiin liittyviin fyysisiin tuntemuksiin. Siihen vaikuttaa tietoisuus. Kehotietoisuus liittyy proprioception ja interoception subjektiivisiin ja fenomenologisiin näkökohtiin, jotka edistävät tietoisuutta ja muotoutuvat mielentiloihin, kuten huomioon, tulkintaan, arviointiin, uskomuksiin, muistoihin, ehdollistumiseen, asenteisiin ja tunteisiin. Siksi kehotietoisuus syntyy neurologisten ja käyttäytymisnäkökohtien, ympäristön ja yksilön psykomotorisen rakenteen vuorovaikutuksesta.

Kirjallisuuskatsaus paljastaa, että naisista siirtymävaiheessa aikuisuuteen on vähän tutkimuksia. Lisäksi istumatyylisillä naisilla kehotietoisuuden ja fyysisen aktiivisuuden tasojen muutoksista Pilates-harjoituksen myötä ei ole riittävästi tietoa. Tutkimuksemme suunniteltiin tarkastelemaan matto-Pilatesin vaikutuksia kehotietoisuuteen ja fyysisen aktiivisuuden tasoihin istumatyylisillä naisilla siirtymävaiheessa aikuisuuteen.