Effekten af ​​pilates og myofascial frigivelse på fleksibilitet

Pilates er en syntese af balance-, vejrtræknings- og bevægelsessystemer, der forudsiger enhed af sind og krop udviklet af Joseph Pilates. At trække vejret korrekt og tilstrækkeligt tillader mere ilt at gå til alle væv i vores krop. Pilates; Den indeholder 6 nøgleprincipper: åndedræt, koncentration, kontrol, præcision/nøjagtighed, centrering, rytme/flydende. Det aktiverer alle muskler i kroppen, giver balance og fleksibilitet og former holdningen ved at forbedre kroppen. Ved at korrigere holdningen beskytter det bevægeapparatets problemer forårsaget af holdningsforstyrrelsen og hjælper kroppen til at være mere fleksibel og øge musklernes styrke og udholdenhed. Det giver kontrol over alle ledbevægelser, især rygsøjlen. Det forbedrer balancen og koordinationen. Fascia er et enkelt, uadskilleligt bindevæv, der omslutter, støtter, beskytter, forbinder alt væv. Det er en dynamisk struktur med mange sensoriske receptorer, der konstant ændrer sig og kan tilpasses, det er det største system i den menneskelige krop. Myofascial frigivelsesteknik kan defineres som lav-intensitet, langvarig mekanisk kraft, der påføres det myofasciale kompleks for at opløse fasciale adhæsioner, reducere smerte, sikre optimal længde af musklen og øge funktionaliteten. Det har vist sig, at myofascial frigivelse påført baglårene hos raske individer giver en stigning i hoftens normale bevægelsesområde. Effekterne af Pilates og myofascial frigørelsesteknik på fleksibilitet, muskelstyrke, dynamisk balance, neurale spændinger og smertetærskel vil blive evalueret.