柔軟性に対するピラティスと筋膜リリースの効果

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって開発された心と体の統一を予測する、バランス、呼吸、および動きのシステムの統合です。 正しく適切に呼吸することで、より多くの酸素が体のすべての組織に送られます。 ピラティス;呼吸、集中力、コントロール、精度/正確さ、センタリング、リズム/流暢さの 6 つの重要な原則が含まれています。 体のあらゆる筋肉を活性化し、バランスと柔軟性を与え、身体を改善することで姿勢を整えます。 姿勢を矯正することで、姿勢障害によって引き起こされる筋骨格系の問題を保護し、体がより柔軟になり、筋肉の強さと持久力が向上するのを助けます. すべての関節の動き、特に背骨を制御します。 バランスとコーディネーションを向上させます。 筋膜は、すべての組織を包み込み、支え、保護し、接続する、単一の不可分な結合組織です。 それは、多くの感覚受容器を備えた動的な構造であり、絶えず変化し、適応可能であり、人体で最大のシステムです. 筋膜リリース技術は、筋膜癒着を解消し、痛みを軽減し、筋肉の最適な長さを確保し、機能性を高めるために、筋膜複合体に適用される低強度の長期的な機械的力として定義できます。 健康な人のハムストリングスに筋膜リリースを適用すると、股関節の正常な可動域が増加することが示されています。 柔軟性、筋力、動的バランス、神経緊張、痛みの閾値に対するピラティスと筋膜リリース技術の効果が評価されます。