Forbedring af psykologiske færdigheder og velvære i sport gennem en blandet intervention: en kontrolleret undersøgelse med Perform-UP Tennis

Eksperimentel: Eksperimentel blandet gruppe

Den eksperimentelle blandede gruppe (perform-up-gruppe) brugte applikationen Perform-UP Tennis på egen hånd og mødtes også med en professionel sportspsykolog hver 2. uge til debriefing. Deltagerne blev bedt om at besvare en række spørgeskemaer i to separate faser.

Enhed: Fremme af mental træning gennem mobilapplikation Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis er en sportsspecifik mental træningsapp, der integrerer vejrtrækning, afslapning og naturbaserede guidede billedøvelser og har til formål at fremme følelsesmæssigt velvære og forbedring af mentale færdigheder. App-teknikkerne er integreret i en enkelt gradvis vej, der involverer stadig mere komplekse vejrtræknings- og afspændingsøvelser med stigende varighed.

Interventionen består af otte ugentlige moduler over en periode på 8 uger med progressive øvelser.

Ingen indgriben: Kontrolgruppe

Deltagerne blev bedt om at besvare en række spørgeskemaer i to separate faser, men de gennemførte kun deres klassiske tekniske træning uden at integrere det mentale træningsprogram med appen Perform-UP Tennis.

The Psychological Inventory of Sport Performance (IPPS-48) blev brugt til at vurdere atleters mentale evner. Spørgeskemaet omfattede 48 emner, opdelt i otte underskalaer, der hver afspejler otte mentale evner.

Hver skala indeholdt fem punkter, som atleterne reagerede på på en 5-punkts Likert-skala. De otte underskalaer afspejlede følgende otte mentale evner: koncentration, arousal kontrol, forberedelse af kampen, målsætning, visualisering, kognitiv angst, selvtillid og selvsnak. Men til denne forskning overvejede efterforskerne kun tre underskalaer, der var i overensstemmelse med de aktiviteter, der blev foreslået i applikationen (åndedræts- og afspændingsteknikker). De overvejede skalaer var: kognitiv angst, som evaluerer atletens bekymringsniveau under kampen, frygt for at lave fejl og frygt for at fejle, selvtillid, som evaluerer den tillid som atleten har til at kunne konkurrere på hans/hende. bedst, at yde deres bedste og at tro på sig selv, følelsesmæssig ophidselse kontrol, som evaluerer idrætsudøverens evne til at slappe af, når han/hun føler sig angst og under spænding og til at aktivere sig selv, når han/hun skal nå det rette energiniveau.

Mindfulness Inventory for Sport (MIS) blev brugt til at evaluere bevidsthedsprocesserne inden for atletens sportspræstation. Skalaen består af 15 punkter, der afspejler tre forskellige komponenter af mindfulness.

Hver skala indeholdt fem punkter, som atleterne reagerede på på en 5-punkts Likert-skala. Den indeholder både positivt og negativt formulerede elementer (den ikke-dømmende delskala blev omvendt scoret). Specifikt vurderede dette spørgeskema: (1) Bevidsthed, bevidsthed om stimuli og deres associerede interne reaktioner, (2) ikke-dømmende, indtagelse af en ikke-dømmende holdning til disse stimuli og reaktioner, (3) genfokusering, hurtigt genfokusere opmærksomheden på målet signaler.