Улучшение психологических навыков и благополучия в спорте посредством смешанного вмешательства: контролируемое исследование с использованием тенниса Perform-UP

Экспериментальный: Экспериментальная смешанная группа

Экспериментальная смешанная группа (perform-up group) самостоятельно использовала приложение Perform-UP Tennis, а также каждые 2 недели встречалась с профессиональным спортивным психологом для подведения итогов. Участникам было предложено ответить на серию анкет в два отдельных этапа.

Устройство: Продвижение умственных тренировок через мобильное приложение Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis — это специальное спортивное приложение для умственной тренировки, которое объединяет упражнения по дыханию, релаксации и управляемому воображению на основе природы и направлено на улучшение эмоционального благополучия и улучшение умственных способностей. Техники приложения интегрированы в единый поэтапный путь, который включает в себя все более сложные дыхательные и расслабляющие упражнения с увеличивающейся продолжительностью.

Вмешательство состоит из восьми еженедельных модулей в течение 8 недель с прогрессивными упражнениями.

Без вмешательства: Контрольная группа

Участникам было предложено ответить на серию анкет в два отдельных этапа, но они проводили только классическую техническую подготовку без интеграции программы умственной тренировки с приложением Perform-UP Tennis.

Для оценки умственных способностей спортсменов использовался Психологический опросник спортивных достижений (ИППС-48). Анкета включала 48 пунктов, разделенных на восемь подшкал, каждая из которых отражала восемь умственных способностей.

Каждая шкала включала пять пунктов, на которые спортсмены отвечали по 5-балльной шкале Лайкерта. Восемь субшкал отражали следующие восемь умственных способностей: концентрация, контроль возбуждения, подготовка к матчу, постановка целей, визуализация, когнитивная тревога, уверенность в себе и разговор с самим собой. Но в этом исследовании исследователи рассматривали только три субшкалы, которые соответствовали действиям, предложенным в приложении (техники дыхания и релаксации). В качестве шкал рассматривались следующие шкалы: когнитивная тревожность, которая оценивает уровень беспокойства спортсмена во время матча, страх совершить ошибку и страх потерпеть неудачу, уверенность в себе, которая оценивает уверенность спортсмена в том, что он сможет соревноваться на своем стадионе. лучше всего выкладываться на полную и верить в себя, контроль эмоционального возбуждения, который оценивает способность спортсмена расслабиться, когда он/она чувствует тревогу и напряжение, и активизировать себя, когда ему/ей необходимо достичь нужного уровня энергии.

Опросник осознанности для спорта (MIS) использовался для оценки процессов осознания в ходе спортивных достижений спортсмена. Шкала состоит из 15 пунктов, отражающих три различных компонента осознанности.

Каждая шкала включала пять пунктов, на которые спортсмены отвечали по 5-балльной шкале Лайкерта. Он содержит как положительно, так и отрицательно сформулированные пункты (подшкала без суждений оценивалась в обратном порядке). В частности, этот опросник оценивал: (1) осведомленность, осознание стимулов и связанных с ними внутренних реакций, (2) непредвзятость, принятие непредвзятого отношения к этим стимулам и реакциям, (3) перефокусировку, быстрое перефокусирование внимания на цели. сигналы.