Mejora de las habilidades psicológicas y el bienestar en el deporte mediante una intervención combinada: un estudio controlado con Perform-UP Tennis

Experimental: Grupo experimental mixto

El grupo experimental mixto (grupo de actuación) utilizó la aplicación Perform-UP Tennis por su cuenta y también se reunió con un psicólogo deportivo profesional cada 2 semanas para informarle. Se pidió a los participantes que respondieran una serie de cuestionarios en dos fases separadas.

Dispositivo: Promoción del entrenamiento mental a través de la aplicación móvil Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis es una aplicación de entrenamiento mental específica para un deporte que integra ejercicios de respiración, relajación y visualización guiada basados ​​en la naturaleza y tiene como objetivo promover el bienestar emocional y la mejora de las habilidades mentales. Las técnicas de la aplicación se integran en un único camino gradual que implica ejercicios de respiración y relajación cada vez más complejos y de mayor duración.

La intervención consta de ocho módulos semanales durante un período de 8 semanas con ejercicios progresivos.

Sin intervención: Grupo de control

A los participantes se les pidió que respondieran una serie de cuestionarios en dos fases separadas, pero solo realizaron su entrenamiento técnico clásico sin integrar el programa de entrenamiento mental con la aplicación Perform-UP Tennis.

Se utilizó el Inventario Psicológico del Rendimiento Deportivo (IPPS-48) para evaluar las capacidades mentales de los atletas. El cuestionario incluía 48 ítems, divididos en ocho subescalas, cada una de las cuales refleja ocho habilidades mentales.

Cada escala incluía cinco ítems, a los que los atletas respondieron en una escala Likert de 5 puntos. Las ocho subescalas reflejaron las siguientes ocho habilidades mentales: concentración, control de la excitación, preparación del partido, establecimiento de objetivos, visualización, ansiedad cognitiva, confianza en uno mismo y diálogo interno. Pero para esta investigación, los investigadores consideraron sólo tres subescalas que fueran consistentes con las actividades propuestas dentro de la aplicación (técnicas de respiración y relajación). Las escalas consideradas fueron: ansiedad cognitiva, que evalúa el nivel de preocupación del deportista durante el partido, miedo a cometer errores y miedo a fallar, confianza en sí mismo, que evalúa la confianza que tiene el deportista en poder competir a su mejor, dar lo mejor de sí y creer en sí mismo, control de la excitación emocional, que evalúa la capacidad del deportista para relajarse cuando se siente ansioso y tenso y para activarse cuando necesita alcanzar el nivel de energía adecuado.

Se utilizó el Mindfulness Inventory for Sport (MIS) para evaluar los procesos de conciencia dentro del rendimiento deportivo del deportista. La escala consta de 15 ítems que reflejan tres componentes distintos de la atención plena.

Cada escala incluía cinco ítems, a los que los atletas respondieron en una escala Likert de 5 puntos. Contiene ítems redactados tanto positiva como negativamente (la subescala sin prejuicios recibió una puntuación inversa). Específicamente, este cuestionario evaluó: (1) Conciencia, ser consciente de los estímulos y sus reacciones internas asociadas, (2) no juzgar, adoptar una actitud sin prejuicios hacia estos estímulos y reacciones, (3) reenfocar, reenfocar rápidamente la atención en el objetivo. señales.