Forbedre psykologiske ferdigheter og velvære i idretten gjennom en blandet intervensjon: en kontrollert studie med Perform-UP Tennis

Eksperimentell: Eksperimentell blandet gruppe

Den eksperimentelle blandingsgruppen (perform-up-gruppen) brukte applikasjonen Perform-UP Tennis på egen hånd og møtte også en profesjonell idrettspsykolog hver 2. uke for debriefing. Deltakerne ble bedt om å svare på en rekke spørreskjemaer i to separate faser.

Enhet: Fremme av mental trening gjennom mobilapplikasjonen Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis er en sportsspesifikk mental treningsapp som integrerer pust, avslapning og naturbaserte guidede bildeøvelser og har som mål å fremme emosjonelt velvære og forbedring av mentale ferdigheter. App-teknikkene er integrert i en enkelt gradvis bane som involverer stadig mer komplekse puste- og avspenningsøvelser med økende varighet.

Intervensjonen består av åtte ukentlige moduler over en periode på 8 uker med progressive øvelser.

Ingen inngripen: Kontrollgruppe

Deltakerne ble bedt om å svare på en rekke spørreskjemaer i to separate faser, men de gjennomførte kun sin klassiske tekniske trening uten å integrere det mentale treningsprogrammet med appen Perform-UP Tennis.

Psychological Inventory of Sport Performance (IPPS-48) ble brukt til å vurdere idrettsutøveres mentale evner. Spørreskjemaet inkluderte 48 elementer, delt inn i åtte underskalaer som hver reflekterte åtte mentale evner.

Hver skala inkluderte fem elementer, som utøverne svarte på en 5-punkts Likert-skala. De åtte underskalaene reflekterte følgende åtte mentale evner: konsentrasjon, arousalkontroll, forberedelse av kampen, målsetting, visualisering, kognitiv angst, selvtillit og selvsnakk. Men for denne forskningen vurderte etterforskerne bare tre underskalaer som stemte overens med aktivitetene som ble foreslått i applikasjonen (puste- og avspenningsteknikker). Skalaene som ble vurdert var: kognitiv angst, som evaluerer utøverens bekymringsnivå under kampen, frykt for å gjøre feil, og frykt for å mislykkes, selvtillit, som evaluerer tilliten som utøveren har til å kunne konkurrere på hans/henne. best, å yte sitt beste og å tro på seg selv, emosjonell opphisselse kontroll, som evaluerer utøverens evne til å slappe av når han/hun føler seg engstelig og under spenning og å aktivere seg selv når han/hun trenger å nå riktig energinivå.

Mindfulness Inventory for Sport (MIS) ble brukt til å evaluere bevissthetsprosessene innenfor utøverens idrettsprestasjoner. Skalaen består av 15 elementer som reflekterer tre distinkte komponenter av oppmerksomhet.

Hver skala inkluderte fem elementer, som utøverne svarte på en 5-punkts Likert-skala. Den inneholder både positivt og negativt formulerte elementer (den ikke-dømmende underskalaen ble skåret omvendt). Spesifikt vurderte dette spørreskjemaet: (1) bevissthet, å være bevisst på stimuli og deres tilhørende indre reaksjoner, (2) ikke-dømmende, innta en ikke-dømmende holdning til disse stimuli og reaksjoner, (3) refokusering, raskt refokusere oppmerksomheten mot målet signaler.