Het verbeteren van psychologische vaardigheden en welzijn in de sport door middel van een gemengde interventie: een gecontroleerd onderzoek met Perform-UP Tennis

Experimenteel: Experimentele gemengde groep

De experimentele blended groep (perform-up groep) gebruikte zelfstandig de applicatie Perform-UP Tennis en had bovendien iedere 2 weken een afspraak met een professionele sportpsycholoog voor debriefing. Deelnemers werd gevraagd een reeks vragenlijsten in twee afzonderlijke fasen te beantwoorden.

Apparaat: Bevordering van mentale training via mobiele applicatie Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis is een sportspecifieke app voor mentale training die ademhalings-, ontspannings- en op de natuur gebaseerde geleide verbeeldingsoefeningen integreert en tot doel heeft het emotionele welzijn en de verbetering van mentale vaardigheden te bevorderen. De app-technieken zijn geïntegreerd in één geleidelijk traject dat steeds complexere ademhalings- en ontspanningsoefeningen met toenemende duur omvat.

De interventie bestaat uit acht wekelijkse modules over een periode van acht weken met progressieve oefeningen.

Geen tussenkomst: Controlegroep

Deelnemers werd gevraagd een reeks vragenlijsten in twee afzonderlijke fasen te beantwoorden, maar ze voerden alleen hun klassieke technische training uit zonder het mentale trainingsprogramma te integreren met de app Perform-UP Tennis.

De Psychological Inventory of Sport Performance (IPPS-48) werd gebruikt om de mentale vermogens van atleten te beoordelen. De vragenlijst omvatte 48 items, verdeeld in acht subschalen die elk acht mentale vermogens weerspiegelden.

Elke schaal omvatte vijf items, waarop de atleten reageerden op een 5-punts Likert-schaal. De acht subschalen weerspiegelden de volgende acht mentale vaardigheden: concentratie, opwindingscontrole, voorbereiding van de wedstrijd, het stellen van doelen, visualisatie, cognitieve angst, zelfvertrouwen en zelfpraat. Maar voor dit onderzoek hielden de onderzoekers slechts rekening met drie subschalen die consistent waren met de activiteiten die binnen de toepassing werden voorgesteld (ademhalings- en ontspanningstechnieken). De onderzochte schalen waren: cognitieve angst, die de mate van bezorgdheid van de atleet tijdens de wedstrijd evalueert, angst om fouten te maken en angst om te falen, zelfvertrouwen, die het vertrouwen evalueert dat de atleet heeft om te kunnen concurreren op zijn/haar eigen niveau. het beste te geven, het beste van zichzelf te geven en in zichzelf te geloven, emotionele opwindingscontrole, die het vermogen van de atleet evalueert om te ontspannen wanneer hij/zij zich angstig en gespannen voelt en om zichzelf te activeren wanneer hij/zij het juiste energieniveau moet bereiken.

De Mindfulness Inventory for Sport (MIS) werd gebruikt om de bewustwordingsprocessen binnen de sportprestaties van de atleet te evalueren. De schaal bestaat uit 15 items die drie verschillende componenten van mindfulness weerspiegelen.

Elke schaal omvatte vijf items, waarop de atleten reageerden op een 5-punts Likert-schaal. Het bevat zowel positief als negatief geformuleerde items (de niet-oordelende subschaal werd omgekeerd gescoord). Concreet beoordeelde deze vragenlijst het volgende: (1) Bewustzijn, zich bewust zijn van stimuli en de daarmee samenhangende interne reacties, (2) niet-oordelend, een niet-oordelende houding aannemen ten opzichte van deze stimuli en reacties, (3) heroriënteren, de aandacht snel heroriënteren op het doel signalen.