Poprawa umiejętności psychologicznych i dobrego samopoczucia w sporcie poprzez interwencję mieszaną: kontrolowane badanie z udziałem tenisa Perform-UP

Eksperymentalny: Eksperymentalna grupa mieszana

Eksperymentalna grupa mieszana (grupa performerska) samodzielnie korzystała z aplikacji Perform-UP Tennis, a także co 2 tygodnie spotykała się z profesjonalnym psychologiem sportu w celu omówienia wyników. Uczestnicy zostali poproszeni o udzielenie odpowiedzi na serię kwestionariuszy w dwóch oddzielnych fazach.

Urządzenie: Promocja treningu mentalnego poprzez aplikację mobilną Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis to specyficzna dla sportu aplikacja do treningu mentalnego, która integruje ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i oparte na przyrodzie, a jej celem jest promowanie dobrego samopoczucia emocjonalnego i doskonalenie umiejętności umysłowych. Techniki aplikacji są zintegrowane w jedną stopniową ścieżkę obejmującą coraz bardziej złożone ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne o coraz większym czasie trwania.

Interwencja składa się z ośmiu cotygodniowych modułów prowadzonych przez okres 8 tygodni z ćwiczeniami progresywnymi.

Brak interwencji: Grupa kontrolna

Uczestnicy zostali poproszeni o wypełnienie szeregu kwestionariuszy w dwóch oddzielnych fazach, ale przeprowadzili jedynie klasyczny trening techniczny, bez integracji programu treningu mentalnego z aplikacją Perform-UP Tennis.

Do oceny zdolności umysłowych sportowców wykorzystano Psychologiczny Inwentarz Wydolności Sportowej (IPPS-48). Kwestionariusz zawierał 48 pozycji, podzielonych na osiem podskal, każda odzwierciedlająca osiem zdolności umysłowych.

Każda skala zawierała pięć pozycji, na które sportowcy odpowiadali w 5-punktowej skali Likerta. Osiem podskal odzwierciedlało osiem następujących zdolności umysłowych: koncentrację, kontrolę pobudzenia, przygotowanie do meczu, wyznaczanie celów, wizualizację, niepokój poznawczy, pewność siebie i rozmowę ze sobą. Jednak w tym badaniu badacze wzięli pod uwagę tylko trzy podskale, które były spójne z ćwiczeniami zaproponowanymi w aplikacji (techniki oddechowe i relaksacyjne). Uwzględniono następujące skale: niepokój poznawczy, który ocenia poziom koncentracji sportowca podczas meczu, obawę przed popełnieniem błędów i obawę przed porażką, pewność siebie, która ocenia pewność, jaką zawodnik ma co do możliwości rywalizacji na swoim poziomie. najlepiej, dać z siebie wszystko i wierzyć w siebie, kontrolę pobudzenia emocjonalnego, która ocenia zdolność sportowca do relaksu, gdy odczuwa niepokój i napięcie oraz do aktywacji, gdy potrzebuje osiągnąć odpowiedni poziom energii.

Do oceny procesów świadomości w ramach wyników sportowych sportowca wykorzystano Inwentarz Uważności w sporcie (MIS). Skala składa się z 15 pozycji odzwierciedlających trzy odrębne komponenty uważności.

Każda skala zawierała pięć pozycji, na które sportowcy odpowiadali w 5-punktowej skali Likerta. Zawiera pozycje sformułowane zarówno pozytywnie, jak i negatywnie (podskala nieoceniająca została punktowana odwrotnie). W szczególności kwestionariusz ten oceniał: (1) świadomość, bycie świadomym bodźców i powiązanych z nimi reakcji wewnętrznych, (2) brak osądu, przyjmowanie nieoceniającej postawy wobec tych bodźców i reakcji, (3) ponowne skupienie, szybkie ponowne skupienie uwagi na celu sygnały.