Verbesserung der psychologischen Fähigkeiten und des Wohlbefindens im Sport durch eine gemischte Intervention: eine kontrollierte Studie mit Perform-UP-Tennis

Experimental: Experimentelle gemischte Gruppe

Die experimentelle gemischte Gruppe (Perform-up-Gruppe) nutzte die Anwendung Perform-UP Tennis alleine und traf sich außerdem alle zwei Wochen mit einem professionellen Sportpsychologen zur Nachbesprechung. Die Teilnehmer wurden gebeten, in zwei getrennten Phasen eine Reihe von Fragebögen zu beantworten.

Gerät: Förderung des mentalen Trainings durch die mobile Anwendung Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis ist eine sportartspezifische Mentaltrainings-App, die Atem-, Entspannungs- und naturbasierte geführte Bildübungen integriert und darauf abzielt, das emotionale Wohlbefinden und die Verbesserung der mentalen Fähigkeiten zu fördern. Die App-Techniken sind in einen einzigen schrittweisen Pfad integriert, der mit zunehmender Dauer immer komplexere Atem- und Entspannungsübungen beinhaltet.

Die Intervention besteht aus acht wöchentlichen Modulen über einen Zeitraum von 8 Wochen mit progressiven Übungen.

Kein Eingriff: Kontrollgruppe

Die Teilnehmer wurden gebeten, in zwei getrennten Phasen eine Reihe von Fragebögen zu beantworten, führten jedoch nur ihr klassisches Techniktraining durch, ohne das Mentaltrainingsprogramm mit der App Perform-UP Tennis zu integrieren.

Zur Beurteilung der geistigen Fähigkeiten von Sportlern wurde das Psychological Inventory of Sport Performance (IPPS-48) herangezogen. Der Fragebogen umfasste 48 Items, aufgeteilt in acht Subskalen, die jeweils acht geistige Fähigkeiten widerspiegelten.

Jede Skala umfasste fünf Items, auf die die Athleten auf einer 5-stufigen Likert-Skala antworteten. Die acht Subskalen spiegelten die folgenden acht mentalen Fähigkeiten wider: Konzentration, Erregungskontrolle, Spielvorbereitung, Zielsetzung, Visualisierung, kognitive Angst, Selbstvertrauen und Selbstgespräche. Für diese Untersuchung berücksichtigten die Forscher jedoch nur drei Subskalen, die mit den im Antrag vorgeschlagenen Aktivitäten (Atem- und Entspannungstechniken) übereinstimmten. Die berücksichtigten Skalen waren: kognitive Angst, die den Grad der Besorgnis des Sportlers während des Spiels bewertet, Angst vor Fehlern und Angst vor dem Scheitern, Selbstvertrauen, das das Vertrauen des Sportlers in die Fähigkeit misst, an Wettkämpfen teilzunehmen Bestes geben, sein Bestes geben und an sich selbst glauben, emotionale Erregungskontrolle, die die Fähigkeit des Sportlers bewertet, sich zu entspannen, wenn er/sie sich ängstlich und angespannt fühlt, und sich selbst zu aktivieren, wenn er/sie das richtige Energieniveau erreichen muss.

Das Mindfulness Inventory for Sport (MIS) wurde verwendet, um die Bewusstseinsprozesse innerhalb der sportlichen Leistung des Sportlers zu bewerten. Die Skala besteht aus 15 Items, die drei verschiedene Komponenten der Achtsamkeit widerspiegeln.

Jede Skala umfasste fünf Items, auf die die Athleten auf einer 5-stufigen Likert-Skala antworteten. Es enthält sowohl positiv als auch negativ formulierte Items (die nicht wertende Subskala wurde umgekehrt bewertet). In diesem Fragebogen wurde insbesondere Folgendes bewertet: (1) Bewusstsein, sich der Reize und der damit verbundenen inneren Reaktionen bewusst zu sein, (2) nicht wertend, eine nicht wertende Haltung gegenüber diesen Reizen und Reaktionen einnehmend, (3) Neuausrichtung, schnelle Neuausrichtung der Aufmerksamkeit auf das Ziel Signale.