Migliorare le capacità psicologiche e il benessere nello sport attraverso un intervento misto: uno studio controllato con Perform-UP Tennis

Sperimentale: Gruppo misto sperimentale

Il gruppo sperimentale misto (gruppo perform-up) ha utilizzato autonomamente l'applicazione Perform-UP Tennis e ogni 2 settimane si è incontrato con uno psicologo sportivo professionista per il debriefing. Ai partecipanti è stato chiesto di rispondere ad una serie di questionari in due fasi separate.

Dispositivo: Promozione dell'allenamento mentale attraverso l'applicazione mobile Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis è un'app di allenamento mentale specifica per lo sport che integra esercizi di respirazione, rilassamento ed immaginazione guidata basati sulla natura e mira a promuovere il benessere emotivo e il miglioramento delle capacità mentali. Le tecniche dell'app sono integrate in un unico percorso graduale che prevede esercizi di respirazione e rilassamento sempre più complessi e di durata crescente.

L'intervento consiste in otto moduli settimanali nell'arco di 8 settimane con esercizi progressivi.

Nessun intervento: Gruppo di controllo

Ai partecipanti è stato chiesto di rispondere ad una serie di questionari in due fasi distinte, ma hanno svolto solo il classico allenamento tecnico senza integrare il programma di allenamento mentale con l'app Perform-UP Tennis.

L'Inventario Psicologico delle Prestazioni Sportive (IPPS-48) è stato utilizzato per valutare le capacità mentali degli atleti. Il questionario comprendeva 48 item, divisi in otto sottoscale, ciascuna delle quali rifletteva otto abilità mentali.

Ciascuna scala comprendeva cinque elementi, ai quali gli atleti rispondevano su una scala Likert a 5 punti. Le otto sottoscale riflettevano le seguenti otto abilità mentali: concentrazione, controllo dell'eccitazione, preparazione della partita, definizione degli obiettivi, visualizzazione, ansia cognitiva, fiducia in se stessi e dialogo interiore. Ma per questa ricerca, i ricercatori hanno considerato solo tre sottoscale coerenti con le attività proposte nell’applicazione (tecniche di respirazione e rilassamento). Le scale considerate sono state: ansia cognitiva, che valuta il livello di preoccupazione dell'atleta durante la gara, paura di sbagliare e paura di fallire, fiducia in se stessi, che valuta la fiducia che l'atleta ha nel poter competere al proprio livello meglio, a dare il massimo e a credere in se stessi, controllo dell'eccitazione emotiva, che valuta la capacità dell'atleta di rilassarsi quando si sente ansioso e sotto tensione e di attivarsi quando ha bisogno di raggiungere il giusto livello di energia.

Il Mindfulness Inventory for Sport (MIS) è stato utilizzato per valutare i processi di consapevolezza all'interno della performance sportiva dell'atleta. La scala è composta da 15 item che riflettono tre componenti distinte della consapevolezza.

Ciascuna scala comprendeva cinque elementi, ai quali gli atleti rispondevano su una scala Likert a 5 punti. Contiene item sia formulati positivamente che negativamente (alla sottoscala non giudicante è stato assegnato un punteggio inverso). Nello specifico, questo questionario ha valutato: (1) Consapevolezza, essere consapevoli degli stimoli e delle reazioni interne ad essi associate, (2) non giudicante, adottando un atteggiamento non giudicante nei confronti di questi stimoli e reazioni, (3) rifocalizzazione, rifocalizzazione rapida dell'attenzione sull'obiettivo segnali.