Melhorando as habilidades psicológicas e o bem-estar no esporte por meio de uma intervenção combinada: um estudo controlado com tênis Perform-UP

Experimental: Grupo misto experimental

O grupo misto experimental (grupo perform-up) usou o aplicativo Perform-UP Tennis por conta própria e também se reuniu com um psicólogo esportivo profissional a cada 2 semanas para esclarecimentos. Os participantes foram convidados a responder a uma série de questionários em duas fases distintas.

Dispositivo: Promoção do treino mental através da aplicação móvel Perform-UP Tennis

Perform-UP Tennis é um aplicativo de treinamento mental específico para esportes que integra exercícios de respiração, relaxamento e imagens guiadas baseadas na natureza e tem como objetivo promover o bem-estar emocional e o aprimoramento das habilidades mentais. As técnicas do aplicativo são integradas em um único caminho gradual que envolve exercícios respiratórios e de relaxamento cada vez mais complexos e com duração crescente.

A intervenção consiste em oito módulos semanais durante um período de 8 semanas com exercícios progressivos.

Sem intervenção: Grupo de controle

Os participantes foram convidados a responder a uma série de questionários em duas fases distintas, mas apenas realizaram o treino técnico clássico sem integrar o programa de treino mental com a aplicação Perform-UP Tennis.

O Inventário Psicológico de Desempenho Esportivo (IPPS-48) foi utilizado para avaliar as habilidades mentais dos atletas. O questionário incluiu 48 itens, divididos em oito subescalas, cada uma refletindo oito habilidades mentais.

Cada escala incluía cinco itens, aos quais os atletas respondiam numa escala Likert de 5 pontos. As oito subescalas refletiam as seguintes oito habilidades mentais: concentração, controle de excitação, preparação para a partida, estabelecimento de metas, visualização, ansiedade cognitiva, autoconfiança e conversa interna. Mas para esta pesquisa, os investigadores consideraram apenas três subescalas que eram consistentes com as atividades propostas no aplicativo (técnicas de respiração e relaxamento). As escalas consideradas foram: ansiedade cognitiva, que avalia o nível de preocupação do atleta durante a partida, medo de errar e medo de falhar, autoconfiança, que avalia a confiança que o atleta tem em poder competir em sua melhor, dar o melhor de si e acreditar em si mesmo, controle da excitação emocional, que avalia a capacidade do atleta de relaxar quando se sente ansioso e sob tensão e de se ativar quando precisa atingir o nível de energia adequado.

O Inventário de Mindfulness para o Esporte (MIS) foi utilizado para avaliar os processos de conscientização no desempenho esportivo do atleta. A escala consiste em 15 itens que refletem três componentes distintos da atenção plena.

Cada escala incluía cinco itens, aos quais os atletas respondiam numa escala Likert de 5 pontos. Contém itens formulados de forma positiva e negativa (a subescala sem julgamento recebeu pontuação reversa). Especificamente, este questionário avaliou: (1) Consciência, estar ciente dos estímulos e das reações internas associadas, (2) não julgar, adotar uma atitude sem julgar esses estímulos e reações, (3) reorientar, reorientar rapidamente a atenção no alvo sinais.