Online yoga for at forbedre trivslen for skrivebordsbaserede arbejdere

Kontormedarbejdere rapporteres at bruge 75 % af deres arbejdsdag siddende (Mansoubi et al., 2016) og op til 10 timer over hele dagen på arbejdsdage (Clemes et al., 2014). Dette udgør en betydelig udfordring for arbejdsstyrkens velvære på grund af den stigende udbredelse af fjernarbejde globalt. En nylig undersøgelse foretaget af Office for National Statistics viste, at fra november 2022 var de fire bedste sektorer i Storbritannien, der brugte eller havde til hensigt at bruge øget hjemmearbejde som en permanent forretningsmodel, dem, der bestod af skrivebords- eller kontoransatte som deres ansatte ; nemlig information og kommunikation (43,3%), professionelle videnskabelige og tekniske aktiviteter (29,4%), uddannelse (17,2%) og administrative og støttende serviceaktiviteter (14,3%) (Office for National Statistics (ONS), 2022).

De mest almindelige problemer blandt skrivebordsbaserede arbejdere sammenlignet med andre erhvervsgrupper omfatter muskel- og skeletsymptomer i nakke og skuldre, håndled og hænder, lænd og øvre ekstremiteter (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022 ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Ydermere er høj stillesiddende adfærd også forbundet med en større risiko for angst (Teychenne et al., 2015), depression (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), opfattet stress, især hos funktionærer (Dėdelė et al. al., 2019), negativ mental sundhed (Hamer et al., 2014), lavere arbejdsglæde og større træthed (Rosenkranz et al., 2020). Især kontorarbejdere har vist sig at have en højere forekomst af almindelige psykiske lidelser sammenlignet med andre erhverv i Storbritannien (Stansfeld et al., 2011). Arbejdsrelateret dårligt helbred er også en væsentlig bekymring for arbejdsgivere på grund af produktivitetstabet, der resulterer i en betydelig økonomisk byrde for organisationerne (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

Yoga er blevet accepteret som en holistisk praksis svarende til mindfulness med den ekstra fordel af komponenter som stillinger (asana) og vejrtrækningspraksis (pranayama), der giver fysiske, mentale, følelsesmæssige, sociale og spirituelle fordele (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Som en multi-komponent praksis kan yoga give en holistisk tilgang til at håndtere konsekvenserne af langvarigt skrivebordsbaseret arbejde. Det ser ud til at være en passende og sikker behandling, der kan forbedre smerte og funktionelle resultater forbundet med en række muskel- og skelettilstande på en klinisk relevant måde (Ward et al., 2013). Yoga har også vist positive effekter på den mentale sundhed hos forskellige medarbejdertyper, herunder kontoransatte, ifølge to systematiske gennemgange og en metaanalyse (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). Den stigende udbredelse af skrivebordsbaseret arbejde og dets sandsynlighed for at repræsentere en større del af den fremtidige arbejdsstyrke understreger denne undersøgelses aktualitet.

Derfor sigter undersøgelsen på at udforske effektiviteten af ​​en 8-ugers yogaintervention til at forbedre yogagruppens velvære (mental og fysisk) og produktivitet (arbejdsengagement og jobpræstation) sammenlignet med passive kontroller.