Onlineyoga för att förbättra välbefinnandet för skrivbordsbaserade arbetare

Kontorsanställda rapporteras tillbringa 75 % av sin arbetsdag sittande (Mansoubi et al., 2016) och upp till 10 timmar över hela dagen på arbetsdagar (Clemes et al., 2014). Detta utgör en betydande utmaning för arbetskraftens välbefinnande på grund av den ökande förekomsten av distansarbete globalt. En nyligen genomförd undersökning från Office for National Statistics visade att från och med november 2022 var de fyra främsta sektorerna i Storbritannien som använde, eller avsåg att använda, ökat hemarbete som en permanent affärsmodell de som bestod av skrivbords- eller kontorsanställda som anställda. ; nämligen information och kommunikation (43,3 %), professionell vetenskaplig och teknisk verksamhet (29,4 %), utbildning (17,2 %) och administrativa och stödjande tjänster (14,3 %) (Office for National Statistics (ONS), 2022).

De vanligaste problemen bland skrivbordsbaserade arbetare jämfört med andra yrkesgrupper inkluderar muskuloskeletala symtom i nacke och axlar, handleder och händer, nedre delen av ryggen och övre extremiteter (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022 ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Dessutom är högt stillasittande beteende också associerat med en större risk för ångest (Teychenne et al., 2015), depression (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), upplevd stress, särskilt hos tjänstemän (Dėdelė et al. al., 2019), negativ psykisk hälsa (Hamer et al., 2014), lägre arbetstillfredsställelse och större trötthet (Rosenkranz et al., 2020). Särskilt kontorsanställda har visat sig ha en högre förekomst av vanliga psykiska störningar jämfört med andra yrken i Storbritannien (Stansfeld et al., 2011). Arbetsrelaterad ohälsa är också ett betydande problem för arbetsgivare på grund av produktivitetsförlusten som resulterar i en betydande ekonomisk börda för organisationerna (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

Yoga har accepterats som en holistisk praktik som liknar mindfulness med den extra fördelen av komponenter som ställningar (asana) och andningsövningar (pranayama), vilket ger fysiska, mentala, känslomässiga, sociala och andliga fördelar (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Som en multikomponentövning kan yoga ge ett holistiskt tillvägagångssätt för att hantera konsekvenserna av långvarigt skrivbordsbaserat arbete. Det verkar vara en lämplig och säker terapi som kan förbättra smärta och funktionella resultat kopplade till en rad muskuloskeletala tillstånd på ett kliniskt relevant sätt (Ward et al., 2013). Yoga har också visat positiva effekter på den mentala hälsan hos olika typer av anställda, inklusive kontorsanställda, enligt två systematiska översikter och en metaanalys (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). Den ökande förekomsten av skrivbordsbaserat arbete och dess sannolikhet att representera en större andel av den framtida arbetskraften understryker aktualiteten i denna studie.

Därför syftar studien till att utforska effektiviteten av en 8-veckors yogaintervention för att förbättra välbefinnandet (mentalt och fysiskt) och produktivitet (arbetsengagemang och arbetsprestation) hos yogagruppen jämfört med passiva kontroller.