Ioga online para melhorar o bem-estar dos trabalhadores de escritório

É relatado que os trabalhadores de escritório passam 75% do seu dia de trabalho sentados (Mansoubi et al., 2016) e até 10 horas durante todo o dia nos dias úteis (Clemes et al., 2014). Isto representa um desafio significativo para o bem-estar da força de trabalho devido à crescente prevalência do trabalho remoto em todo o mundo. Uma pesquisa recente do Office for National Statistics descobriu que, em novembro de 2022, os quatro principais setores no Reino Unido que usavam, ou pretendiam usar, o aumento do trabalho em casa como modelo de negócios permanente eram aqueles que consistiam em trabalhadores de escritório ou de escritório como seus funcionários. ; nomeadamente informação e comunicação (43,3%), atividades profissionais científicas e técnicas (29,4%), educação (17,2%) e atividades administrativas e de serviços de apoio (14,3%) (Gabinete de Estatísticas Nacionais (ONS), 2022).

Os problemas mais comuns entre os trabalhadores de escritório em comparação com quaisquer outros grupos ocupacionais incluem os sintomas músculo-esqueléticos do pescoço e ombros, pulsos e mãos, parte inferior das costas e extremidades superiores (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022 ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Além disso, o elevado comportamento sedentário também está associado a um maior risco de ansiedade (Teychenne et al., 2015), depressão (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), stress percebido, particularmente em funcionários administrativos (Dėdelė et al., 2019). al., 2019), saúde mental adversa (Hamer et al., 2014), menor satisfação no trabalho e maior fadiga (Rosenkranz et al., 2020). Descobriu-se que os trabalhadores de escritório, em particular, têm uma prevalência mais elevada de perturbações de saúde mental comuns em comparação com outras profissões no Reino Unido (Stansfeld et al., 2011). Os problemas de saúde relacionados com o trabalho são também uma preocupação significativa para os empregadores devido à perda de produtividade que resulta num encargo financeiro substancial para as organizações (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

O Yoga tem sido aceito como uma prática holística semelhante ao mindfulness, com a vantagem adicional de componentes como posturas (asana) e práticas respiratórias (pranayama), proporcionando benefícios físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Como uma prática multicomponente, o yoga pode fornecer uma abordagem holística para gerenciar as consequências do trabalho prolongado em mesa. Parece ser uma terapia adequada e segura que pode melhorar a dor e os resultados funcionais associados a uma série de condições músculo-esqueléticas de uma forma clinicamente relevante (Ward et al., 2013). O Yoga também demonstrou efeitos positivos na saúde mental de vários tipos de funcionários, incluindo trabalhadores de escritório, de acordo com duas revisões sistemáticas e uma meta-análise (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). A prevalência crescente do trabalho de secretária e a sua probabilidade de representar uma proporção maior da futura força de trabalho sublinha a oportunidade deste estudo.

Portanto, o estudo visa explorar a eficácia de uma intervenção de ioga de 8 semanas na melhoria do bem-estar (mental e físico) e produtividade (engajamento e desempenho no trabalho) do grupo de ioga em comparação com controles passivos.