Yoga online per migliorare il benessere dei lavoratori alla scrivania

Si stima che gli impiegati trascorrano il 75% della loro giornata lavorativa seduti (Mansoubi et al., 2016) e fino a 10 ore nell’intera giornata nei giorni feriali (Clemes et al., 2014). Ciò rappresenta una sfida significativa per il benessere della forza lavoro a causa della crescente prevalenza del lavoro a distanza a livello globale. Un recente sondaggio dell’Office for National Statistics ha rilevato che a novembre 2022, i quattro principali settori nel Regno Unito che utilizzavano, o intendevano utilizzare, l’aumento del lavoro da casa come modello di business permanente erano quelli costituiti da impiegati o impiegati come dipendenti ; vale a dire informazione e comunicazione (43,3%), attività scientifiche e tecniche professionali (29,4%), istruzione (17,2%) e attività di servizi amministrativi e di supporto (14,3%) (Ufficio di statistica nazionale (ONS), 2022).

I problemi più comuni tra i lavoratori alla scrivania rispetto a qualsiasi altro gruppo professionale includono i sintomi muscoloscheletrici del collo e delle spalle, dei polsi e delle mani, della parte bassa della schiena e degli arti superiori (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022 ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Inoltre, un comportamento altamente sedentario è anche associato a un maggior rischio di ansia (Teychenne et al., 2015), depressione (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), stress percepito, in particolare negli impiegati (Dėdelė et al., 2019), problemi di salute mentale (Hamer et al., 2014), minore soddisfazione lavorativa e maggiore affaticamento (Rosenkranz et al., 2020). È stato riscontrato che gli impiegati, in particolare, hanno una maggiore prevalenza di disturbi mentali comuni rispetto ad altre occupazioni nel Regno Unito (Stansfeld et al., 2011). Anche le malattie legate al lavoro rappresentano una preoccupazione significativa per i datori di lavoro a causa della perdita di produttività che comporta un notevole onere finanziario per le organizzazioni (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

Lo yoga è stato accettato come una pratica olistica simile alla consapevolezza con l’ulteriore vantaggio di componenti come posture (asana) e pratiche di respirazione (pranayama), che forniscono benefici fisici, mentali, emotivi, sociali e spirituali (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Essendo una pratica multicomponente, lo yoga può fornire un approccio olistico alla gestione delle conseguenze di un lavoro prolungato alla scrivania. Sembra essere una terapia adatta e sicura che può migliorare il dolore e gli esiti funzionali legati a una serie di condizioni muscoloscheletriche in modo clinicamente rilevante (Ward et al., 2013). Lo yoga ha anche mostrato effetti positivi sulla salute mentale di varie tipologie di dipendenti, compresi gli impiegati, come da due revisioni sistematiche e da una meta-analisi (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). La crescente prevalenza del lavoro d’ufficio e la sua probabilità di rappresentare una percentuale maggiore della futura forza lavoro sottolinea la tempestività di questo studio.

Pertanto, lo studio si propone di esplorare l’efficacia di un intervento yoga di 8 settimane nel migliorare il benessere (mentale e fisico) e la produttività (impegno lavorativo e prestazioni lavorative) del gruppo yoga rispetto ai controlli passivi.