Joga online poprawiająca samopoczucie pracowników pracujących przy biurku

Według doniesień pracownicy biurowi spędzają 75% dnia pracy w pozycji siedzącej (Mansoubi i in., 2016), a w dni robocze nawet do 10 godzin w ciągu całego dnia (Clemes i in., 2014). Stanowi to poważne wyzwanie dla dobrostanu pracowników ze względu na rosnące rozpowszechnienie pracy zdalnej na całym świecie. Niedawne badanie przeprowadzone przez Urząd Statystyk Narodowych wykazało, że według stanu na listopad 2022 r. cztery największe sektory w Wielkiej Brytanii stosujące lub zamierzające wykorzystywać zwiększoną pracę w domu jako stały model biznesowy to sektory, w których zatrudnieni są pracownicy biurowi lub biurowi ; mianowicie informacja i komunikacja (43,3 %), profesjonalna działalność naukowa i techniczna (29,4 %), edukacja (17,2 %) oraz działalność w zakresie usług administracyjnych i wspierających (14,3 %) (Office for National Statistics (ONS), 2022).

Do najczęstszych problemów wśród pracowników pracujących przy biurku w porównaniu z innymi grupami zawodowymi należą objawy ze strony układu mięśniowo-szkieletowego szyi i ramion, nadgarstków i dłoni, dolnej części pleców i kończyn górnych (AlOmar i in., 2021; Basakci Calik i in., 2022). ; Besharati i in., 2020; Bontrup i in., 2019; Mohammadipour i in., 2018). Co więcej, siedzący tryb życia wiąże się również z większym ryzykiem wystąpienia lęku (Teychenne i in., 2015), depresji (Hallgren i in.; Wang i in., 2019), odczuwanego stresu, szczególnie u pracowników umysłowych (Dėdelė i in., 2019). in., 2019), niekorzystny stan zdrowia psychicznego (Hamer i in., 2014), niższą satysfakcję z pracy i większe zmęczenie (Rosenkranz i in., 2020). Stwierdzono, że w szczególności wśród pracowników biurowych w Wielkiej Brytanii częściej występują powszechne zaburzenia zdrowia psychicznego w porównaniu z innymi zawodami (Stansfeld i in., 2011). Zły stan zdrowia związany z pracą jest również poważnym problemem dla pracodawców ze względu na spadek produktywności skutkujący znacznym obciążeniem finansowym dla organizacji (Griffiths i in., 2011; Johnston i in., 2008).

Jogę uznano za holistyczną praktykę podobną do uważności, z dodatkową zaletą takich elementów, jak pozycje (asana) i praktyki oddechowe (pranajama), zapewniającą korzyści fizyczne, umysłowe, emocjonalne, społeczne i duchowe (Gordon, 2013; Vergeer i in. , 2021). Jako praktyka wieloelementowa joga może zapewnić holistyczne podejście do radzenia sobie z konsekwencjami długotrwałej pracy przy biurku. Wydaje się, że jest to odpowiednia i bezpieczna terapia, która w klinicznie istotny sposób może złagodzić ból i wyniki funkcjonalne związane z szeregiem schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego (Ward i in., 2013). Joga wykazała również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne różnych typów pracowników, w tym pracowników biurowych, jak wynika z dwóch przeglądów systematycznych i metaanalizy (Valencia i in., 2019; Valle i in., 2020). Rosnąca powszechność pracy biurowej i prawdopodobieństwo, że będzie ona stanowić większą część przyszłej siły roboczej, podkreśla aktualność tego badania.

Dlatego też badanie ma na celu zbadanie skuteczności 8-tygodniowej interwencji jogi w poprawie dobrostanu (psychicznego i fizycznego) oraz produktywności (zaangażowania w pracę i wydajności w pracy) w grupie jogi w porównaniu z grupą kontrolną pasywną.