Online yoga voor het verbeteren van het welzijn van bureauwerkers

Kantoormedewerkers brengen naar verluidt 75% van hun werkdag zittend door (Mansoubi et al., 2016) en op werkdagen tot wel 10 uur over de hele dag (Clemes et al., 2014). Dit vormt een aanzienlijke uitdaging voor het welzijn van werknemers vanwege de toenemende prevalentie van werken op afstand wereldwijd. Uit een recent onderzoek van het Office for National Statistics bleek dat vanaf november 2022 de vier belangrijkste sectoren in Groot-Brittannië die meer thuiswerken als permanent bedrijfsmodel gebruiken of van plan zijn te gebruiken, de sectoren waren die bestonden uit bureau- of kantoorpersoneel als werknemers. ; namelijk informatie en communicatie (43,3%), professionele wetenschappelijke en technische activiteiten (29,4%), onderwijs (17,2%) en administratieve en ondersteunende dienstenactiviteiten (14,3%) (Office for National Statistics (ONS), 2022).

De meest voorkomende problemen onder bureauwerkers, vergeleken met andere beroepsgroepen, zijn onder meer de klachten aan het bewegingsapparaat van nek en schouders, polsen en handen, onderrug en bovenste ledematen (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022). ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Bovendien wordt veel sedentair gedrag ook in verband gebracht met een groter risico op angst (Teychenne et al., 2015), depressie (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), waargenomen stress, vooral bij bedienden (Dėdelė et al. al., 2019), negatieve geestelijke gezondheid (Hamer et al., 2014), lagere werktevredenheid en grotere vermoeidheid (Rosenkranz et al., 2020). Vooral kantoorpersoneel blijkt een hogere prevalentie van veelvoorkomende psychische stoornissen te hebben vergeleken met andere beroepen in Groot-Brittannië (Stansfeld et al., 2011). Werkgerelateerde slechte gezondheid is ook een grote zorg voor werkgevers vanwege het productiviteitsverlies dat resulteert in een aanzienlijke financiële last voor de organisaties (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

Yoga is geaccepteerd als een holistische praktijk vergelijkbaar met mindfulness, met het extra voordeel van componenten zoals houdingen (asana) en ademhalingsoefeningen (pranayama), die fysieke, mentale, emotionele, sociale en spirituele voordelen opleveren (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Omdat yoga uit meerdere componenten bestaat, kan yoga een holistische benadering bieden voor het beheersen van de gevolgen van langdurig bureauwerk. Het lijkt een geschikte en veilige therapie te zijn die de pijn en functionele uitkomsten die verband houden met een reeks aandoeningen van het bewegingsapparaat op een klinisch relevante manier kan verbeteren (Ward et al., 2013). Yoga heeft ook positieve effecten aangetoond op de geestelijke gezondheid van verschillende soorten werknemers, waaronder kantoorpersoneel, zoals blijkt uit twee systematische reviews en een meta-analyse (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). De toenemende prevalentie van bureauwerk en de waarschijnlijkheid dat dit een groter deel van de toekomstige beroepsbevolking zal vertegenwoordigen, onderstreept de actualiteit van dit onderzoek.

Daarom heeft het onderzoek tot doel de effectiviteit van een yoga-interventie van acht weken te onderzoeken bij het verbeteren van het welzijn (mentaal en fysiek) en de productiviteit (werkbetrokkenheid en werkprestaties) van de yogagroep, vergeleken met passieve controles.