Онлайн-йога для улучшения благосостояния офисных работников

Сообщается, что офисные работники проводят 75% своего рабочего дня сидя (Mansoubi et al., 2016) и до 10 часов в течение всего дня в рабочие дни (Clemes et al., 2014). Это представляет собой серьезную проблему для благополучия рабочей силы из-за растущей распространенности удаленной работы во всем мире. Недавнее исследование, проведенное Управлением национальной статистики, показало, что по состоянию на ноябрь 2022 года четырьмя ведущими секторами в Великобритании, использующими или намеревающимися использовать расширенную надомную работу в качестве постоянной бизнес-модели, были те, которые состоят из офисных или офисных работников в качестве своих сотрудников. ; а именно информация и связь (43,3%), профессиональная научная и техническая деятельность (29,4%), образование (17,2%), а также административная и вспомогательная деятельность (14,3%) (Управление национальной статистики (ONS), 2022).

Наиболее распространенные проблемы среди работников, работающих за столом, по сравнению с любыми другими профессиональными группами, включают скелетно-мышечные симптомы шеи и плеч, запястий и кистей, нижней части спины и верхних конечностей (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022). ; Бешарати и др., 2020; Бонтруп и др., 2019; Мохаммадипур и др., 2018). Кроме того, высокий уровень сидячего образа жизни также связан с более высоким риском тревоги (Teychenne et al., 2015), депрессии (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), восприятия стресса, особенно у служащих (Dėdelė et al., 2019). al., 2019), неблагоприятное психическое здоровье (Hamer et al., 2014), снижение удовлетворенности работой и повышенная утомляемость (Rosenkranz et al., 2020). В частности, было обнаружено, что офисные работники имеют более высокую распространенность распространенных психических расстройств по сравнению с другими профессиями в Великобритании (Stansfeld et al., 2011). Плохое здоровье, связанное с работой, также является серьезной проблемой для работодателей из-за потери производительности, что приводит к существенному финансовому бремени для организаций (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

Йога была принята как целостная практика, похожая на осознанность, с дополнительным преимуществом таких компонентов, как позы (асаны) и дыхательные практики (пранаяма), обеспечивающие физические, умственные, эмоциональные, социальные и духовные преимущества (Гордон, 2013; Вергер и др. , 2021). Будучи многокомпонентной практикой, йога может обеспечить целостный подход к управлению последствиями длительной работы за столом. По-видимому, это подходящая и безопасная терапия, которая может клинически значимым образом облегчить боль и функциональные результаты, связанные с рядом заболеваний опорно-двигательного аппарата (Ward et al., 2013). Согласно двум систематическим обзорам и метаанализу (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020), йога также показала положительное влияние на психическое здоровье различных типов сотрудников, включая офисных работников. Растущая распространенность офисной работы и вероятность того, что она составит большую часть будущей рабочей силы, подчеркивает актуальность этого исследования.

Таким образом, исследование направлено на изучение эффективности 8-недельного занятия йогой в улучшении благополучия (психического и физического) и продуктивности (увлеченность работой и производительность труда) группы йоги по сравнению с пассивным контролем.