사무직 근로자의 웰빙 향상을 위한 온라인 요가

직장인들은 근무일 중 75%를 앉아서 보내는 것으로 보고되었으며(Mansoubi et al., 2016), 근무일에는 하루 종일 최대 10시간을 보냅니다(Clemes et al., 2014). 이는 전 세계적으로 원격 근무의 확산이 증가함에 따라 직원 복지에 심각한 문제를 제시합니다. 영국 통계청(Office for National Statistics)의 최근 조사에 따르면 2022년 11월 현재 영국에서 가정 근무 증가를 영구적인 비즈니스 모델로 사용하거나 사용하려는 상위 4개 부문은 사무직 근로자 또는 사무실 근로자를 직원으로 구성한 것으로 나타났습니다. ; 즉 정보통신(43.3%), 전문 과학 및 기술 활동(29.4%), 교육(17.2%), 행정 및 지원 서비스 활동(14.3%)(국가통계청(ONS), 2022).

다른 직업군에 비해 사무직 근로자에게 가장 흔한 문제는 목과 어깨, 손목과 손, 허리, 상지의 근골격계 증상이다(AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022) ; Besharati 등, 2020; Bontrup 등, 2019; Mohammadipour 등, 2018). 또한, 앉아서 생활하는 행동이 많을수록 불안(Teychenne et al., 2015), 우울증(Hallgren et al.; Wang et al., 2019), 인지된 스트레스(특히 사무직 직원의 경우)의 위험이 더 커집니다(Dėdelė et al. al., 2019), 부정적인 정신 건강(Hamer et al., 2014), 낮은 직업 만족도 및 더 큰 피로(Rosenkranz et al., 2020). 특히 사무직 근로자는 영국의 다른 직업에 비해 일반적인 정신 건강 장애의 유병률이 더 높은 것으로 밝혀졌습니다(Stansfeld et al., 2011). 업무 관련 질병은 생산성 손실로 인해 조직에 상당한 재정적 부담을 주기 때문에 고용주에게 중요한 관심사이기도 합니다(Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

요가는 자세(아사나) 및 호흡 수련(프라나야마)과 같은 구성 요소의 이점이 추가되어 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 영적 혜택을 제공하는 마음챙김과 유사한 전체론적 수련으로 받아들여졌습니다(Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). 여러 구성요소를 포함하는 수련인 요가는 장시간 책상 위에서 일한 결과를 관리하는 전체적인 접근 방식을 제공할 수 있습니다. 이는 임상적으로 관련된 방식으로 다양한 근골격계 질환과 관련된 통증 및 기능적 결과를 개선할 수 있는 적합하고 안전한 치료법인 것으로 보입니다(Ward et al., 2013). 두 가지 체계적인 검토와 메타 분석에 따르면 요가는 직장인을 포함한 다양한 직원 유형의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다(Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). 책상 기반 작업의 보급이 증가하고 미래 인력의 더 큰 부분을 차지할 가능성은 이 연구가 시의적절하다는 점을 강조합니다.

따라서 이 연구의 목표는 수동적 통제와 비교하여 요가 그룹의 웰빙(정신적, 육체적)과 생산성(업무 참여 및 업무 성과)을 향상시키는 데 있어 8주간의 요가 개입의 효과를 탐구하는 것입니다.