Yoga en línea para mejorar el bienestar de los trabajadores de escritorio

Se informa que los trabajadores de oficina pasan el 75% de su jornada laboral sentados (Mansoubi et al., 2016) y hasta 10 horas durante todo el día en días laborables (Clemes et al., 2014). Esto presenta un desafío importante para el bienestar de la fuerza laboral debido a la creciente prevalencia del trabajo remoto a nivel mundial. Una encuesta reciente de la Oficina de Estadísticas Nacionales encontró que, en noviembre de 2022, los cuatro sectores principales en el Reino Unido que utilizaban, o tenían la intención de utilizar, un mayor trabajo a domicilio como modelo de negocio permanente eran aquellos que incluían a trabajadores de escritorio o de oficina como empleados. ; a saber, información y comunicación (43,3%), actividades profesionales científicas y técnicas (29,4%), educación (17,2%) y actividades administrativas y de servicios de apoyo (14,3%) (Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), 2022).

Los problemas más comunes entre los trabajadores de escritorio en comparación con cualquier otro grupo ocupacional incluyen los síntomas musculoesqueléticos del cuello y los hombros, las muñecas y las manos, la espalda baja y las extremidades superiores (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022 ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Además, un comportamiento sedentario elevado también se asocia con un mayor riesgo de ansiedad (Teychenne et al., 2015), depresión (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), estrés percibido, particularmente en empleados administrativos (Dėdelė et al., 2019), salud mental adversa (Hamer et al., 2014), menor satisfacción laboral y mayor fatiga (Rosenkranz et al., 2020). Se ha descubierto que los trabajadores de oficina, en particular, tienen una mayor prevalencia de trastornos de salud mental comunes en comparación con otras ocupaciones en el Reino Unido (Stansfeld et al., 2011). La mala salud relacionada con el trabajo también es una preocupación importante para los empleadores debido a la pérdida de productividad que genera una carga financiera sustancial para las organizaciones (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

El yoga ha sido aceptado como una práctica holística similar al mindfulness con la ventaja añadida de componentes como posturas (asana) y prácticas de respiración (pranayama), que proporcionan beneficios físicos, mentales, emocionales, sociales y espirituales (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Como práctica de múltiples componentes, el yoga puede proporcionar un enfoque holístico para gestionar las consecuencias del trabajo prolongado en el escritorio. Parece ser una terapia adecuada y segura que puede mejorar el dolor y los resultados funcionales relacionados con una variedad de afecciones musculoesqueléticas de una manera clínicamente relevante (Ward et al., 2013). El yoga también ha demostrado efectos positivos en la salud mental de varios tipos de empleados, incluidos los trabajadores de oficina, según dos revisiones sistemáticas y un metanálisis (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). La creciente prevalencia del trabajo de escritorio y su probabilidad de representar una mayor proporción de la fuerza laboral futura subraya la oportunidad de este estudio.

Por lo tanto, el estudio tiene como objetivo explorar la eficacia de una intervención de yoga de 8 semanas para mejorar el bienestar (mental y físico) y la productividad (compromiso laboral y desempeño laboral) del grupo de yoga en comparación con controles pasivos.