Online-jooga pöytätyöntekijöiden hyvinvoinnin parantamiseen

Toimistotyöntekijät viettävät 75 % työpäivästään istuen (Mansoubi et al., 2016) ja jopa 10 tuntia koko päivän työpäivinä (Clemes ym., 2014). Tämä on merkittävä haaste työvoiman hyvinvoinnille, koska etätyö yleistyy maailmanlaajuisesti. Kansallisen tilastotoimiston äskettäin tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että marraskuussa 2022 Yhdistyneen kuningaskunnan neljä suurinta alaa, jotka käyttivät tai aikovat käyttää lisääntynyttä kotityötä pysyvänä liiketoimintamallina, olivat pöytä- tai toimistotyöntekijät. ; eli tiedotus ja viestintä (43,3 %), ammatillinen tieteellinen ja tekninen toiminta (29,4 %), koulutus (17,2 %) sekä hallinto- ja tukipalvelut (14,3 %) (Office for National Statistics (ONS), 2022).

Pöytätyöntekijöiden yleisimpiä ongelmia muihin ammattiryhmiin verrattuna ovat niskan ja hartioiden, ranteiden ja käsien, alaselän ja yläraajojen tuki- ja liikuntaelimistön oireet (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022). Besharati et ai., 2020; Bontrup et ai., 2019; Mohammadipour ym., 2018). Lisäksi runsaaseen istuvaan käyttäytymiseen liittyy myös suurempi riski saada ahdistus (Teychenne et al., 2015), masennus (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), koettu stressi, erityisesti toimihenkilöillä (Dėdelė et al., 2015). al., 2019), haitallinen mielenterveys (Hamer et al., 2014), pienempi työtyytyväisyys ja suurempi väsymys (Rosenkranz ym., 2020). Erityisesti toimistotyöntekijöillä on havaittu olevan yleisempiä mielenterveyshäiriöitä verrattuna muihin ammatteihin Isossa-Britanniassa (Stansfeld et al., 2011). Työperäinen sairaus on myös merkittävä huolenaihe työnantajille, koska tuottavuus heikkenee, mikä aiheuttaa huomattavan taloudellisen taakan organisaatioille (Griffiths ym., 2011; Johnston ym., 2008).

Jooga on hyväksytty mindfulnessin kaltaiseksi kokonaisvaltaiseksi käytännöksi, ja siinä on lisäetua asennoista (asana) ja hengitysharjoituksista (pranayama), jotka tarjoavat fyysistä, henkistä, emotionaalista, sosiaalista ja henkistä hyötyä (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Monikomponenttisena harjoituksena jooga voi tarjota kokonaisvaltaisen lähestymistavan pitkittyneen pöytätyön seurausten hallintaan. Se näyttää olevan sopiva ja turvallinen hoito, joka voi parantaa kipua ja toiminnallisia tuloksia useisiin tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin kliinisesti merkittävällä tavalla (Ward et al., 2013). Jooga on myös osoittanut myönteisiä vaikutuksia erilaisten työntekijätyyppien, mukaan lukien toimistotyöntekijöiden, mielenterveyteen kahden systemaattisen katsauksen ja meta-analyysin perusteella (Valencia ym., 2019; Valle ym., 2020). Pöytätyön yleistyminen ja sen todennäköisyys edustaa suurempaa osaa tulevasta työvoimasta korostaa tämän tutkimuksen ajantasaisuutta.

Siksi tutkimuksen tavoitteena on selvittää 8 viikon joogaintervention tehokkuutta joogaryhmän hyvinvoinnin (henkisen ja fyysisen) ja tuottavuuden (työssä sitoutuminen ja työsuoritus) parantamisessa passiiviseen kontrolliin verrattuna.