Online yoga for å forbedre trivselen til skrivebordsbaserte arbeidere

Kontorarbeidere rapporteres å tilbringe 75 % av arbeidsdagen sin sittende (Mansoubi et al., 2016) og opptil 10 timer over hele dagen på arbeidsdager (Clemes et al., 2014). Dette utgjør en betydelig utfordring for arbeidsstyrkens velvære på grunn av den økende utbredelsen av fjernarbeid globalt. En fersk undersøkelse fra Office for National Statistics fant at fra og med november 2022 var de fire beste sektorene i Storbritannia som brukte, eller hadde til hensikt å bruke, økt hjemmearbeid som en permanent forretningsmodell de bestående av skrivebords- eller kontorarbeidere som ansatte. ; nemlig informasjon og kommunikasjon (43,3 %), faglige vitenskapelige og tekniske aktiviteter (29,4 %), utdanning (17,2 %) og administrative og støttetjenester (14,3 %) (Office for National Statistics (ONS), 2022).

De vanligste problemene blant skrivebordsbaserte arbeidere sammenlignet med andre yrkesgrupper inkluderer muskel- og skjelettsymptomer i nakke og skuldre, håndledd og hender, korsrygg og øvre ekstremiteter (AlOmar et al., 2021; Basakci Calik et al., 2022 ; Besharati et al., 2020; Bontrup et al., 2019; Mohammadipour et al., 2018). Videre er høy stillesittende atferd også assosiert med en større risiko for angst (Teychenne et al., 2015), depresjon (Hallgren et al.; Wang et al., 2019), opplevd stress, spesielt hos funksjonærer (Dėdelė et al. al., 2019), negativ psykisk helse (Hamer et al., 2014), lavere arbeidsglede og større tretthet (Rosenkranz et al., 2020). Spesielt kontorarbeidere har vist seg å ha en høyere forekomst av vanlige psykiske lidelser sammenlignet med andre yrker i Storbritannia (Stansfeld et al., 2011). Arbeidsrelatert dårlig helse er også en betydelig bekymring for arbeidsgivere på grunn av produktivitetstapet som resulterer i en betydelig økonomisk byrde for organisasjonene (Griffiths et al., 2011; Johnston et al., 2008).

Yoga har blitt akseptert som en holistisk praksis som ligner på oppmerksomhet med den ekstra fordelen av komponenter som stillinger (asana) og pusteøvelser (pranayama), som gir fysiske, mentale, emosjonelle, sosiale og åndelige fordeler (Gordon, 2013; Vergeer et al. , 2021). Som en multi-komponent praksis kan yoga gi en helhetlig tilnærming til å håndtere konsekvensene av langvarig skrivebordsbasert arbeid. Det ser ut til å være en passende og trygg terapi som kan forbedre smerte og funksjonelle utfall knyttet til en rekke muskel- og skjelettlidelser på en klinisk relevant måte (Ward et al., 2013). Yoga har også vist positive effekter på den mentale helsen til ulike typer ansatte, inkludert kontorarbeidere, i henhold til to systematiske oversikter og en metaanalyse (Valencia et al., 2019; Valle et al., 2020). Den økende utbredelsen av skrivebordsbasert arbeid og sannsynligheten for å representere en større andel av den fremtidige arbeidsstyrken understreker aktualiteten til denne studien.

Derfor har studien som mål å utforske effektiviteten av en 8-ukers yogaintervensjon for å forbedre velvære (mental og fysisk) og produktivitet (arbeidsengasjement og jobbytelse) til yogagruppen sammenlignet med passive kontroller.