Lav belastning, høj forstærkning: Blodgennemstrømningsbegrænsningens indvirkning på Quadriceps-tilpasninger

Træning med lav belastningsmodstand med blodgennemstrømningsbegrænsning (BFR-RE) er et overbevisende alternativ til træning med høj belastningsmodstand (HL-RE), især i scenarier, hvor høj belastning ikke er mulig på grund af forskellige begrænsninger. Blodgennemstrømningsbegrænsende træning begrænser blodgennemstrømningen til den arbejdende muskel, hvilket skaber en tilstand af iskæmi. En væsentlig fordel ved BFR-RE ligger i dens evne til at stimulere muskelhypertrofi og styrketilpasninger ved hjælp af lette ydre belastninger (20-30% 1RM), der kan sammenlignes med dem, der opnås med high-load (HL) træningsprogrammer, der anvender 70-85% 1RM Som et resultat er BFR-træning i stigende grad blevet brugt i både atletisk præstations- og rehabiliteringsmiljøer i løbet af de sidste par årtier. Quadriceps styrke og kraft er essentielle faktorer i både fremme af atletisk præstation og succesfuld tilbagevenden til ubegrænset sportsaktivitet efter skade. Resultaterne af Culvenor et al.'s gennemgang tyder stærkt på, at svækket quadriceps-styrke er en væsentlig risikofaktor for symptomatisk og funktionel nedgang i knæet under både dagligdagsaktiviteter og sport-rekreative aktiviteter. Talrige elektromyografiske (EMG) fund tyder på, at enkeltleds- og flerledsøvelser fremkalder forskellige muskelaktiveringsmønstre. For eksempel demonstrerer enkeltledsøvelser rettet mod quadriceps, såsom benforlængelser, højere EMG-amplituder sammenlignet med multijoint øvelser med lavere ekstremitet som benpres og squats. Modstandstræning, karakteriseret ved påføring af høj mekanisk spænding, er fortsat hjørnestenen for at fremme muskelhypertrofi. Så forskning tyder på, at højere træningsintensiteter er forbundet med større hypertrofi, op til et vist punkt. Mens både lette og tunge belastninger har vist sig at fremkalde lignende muskelvækst, når sæt bliver taget til fiasko. Undersøgelser har rapporteret, at træning med høj gentagelse med lette belastninger fører til større central træthed. Eksisterende litteratur, der sammenligner virkningerne af BFR-RE og HL-RE, fokuserer primært på nogle quadriceps- og hamstring-muskelgrupper og de tilhørende øvelser. Ingen af ​​disse undersøgelser anvendte dog en træningsprotokol, hvor sæt blev taget til eller nær fejl.