Lage belasting, hoge winst: de impact van bloedstroombeperking op aanpassingen aan de quadriceps

Weerstandsoefeningen met lage belasting en beperking van de bloedstroom (BFR-RE) vormen een aantrekkelijk alternatief voor weerstandsoefeningen met hoge belasting (HL-RE), vooral in scenario's waarin hoge belastingen niet haalbaar zijn vanwege verschillende beperkingen. Bloedstroombeperkingsoefeningen beperken de bloedstroom naar de werkende spier, waardoor een staat van ischemie ontstaat. Een belangrijk voordeel van BFR-RE ligt in het vermogen om spierhypertrofie en krachtaanpassingen te stimuleren met behulp van lichte externe belastingen (20-30% 1RM), vergelijkbaar met die bereikt met trainingsprogramma's met hoge belasting (HL) die 70-85% 1RM gebruiken Als gevolg hiervan is BFR-training de afgelopen decennia steeds vaker toegepast in zowel atletische prestaties als revalidatieomgevingen. De kracht en kracht van de quadriceps zijn essentiële factoren bij zowel de vooruitgang van atletische prestaties als de succesvolle terugkeer naar onbeperkte sportactiviteiten na een blessure. De bevindingen van het onderzoek van Culvenor et al. suggereren sterk dat een verzwakte quadricepskracht een significante risicofactor is voor symptomatische en functionele achteruitgang van de knie tijdens zowel activiteiten in het dagelijks leven als sport-recreatieve activiteiten. Talrijke elektromyografische (EMG) bevindingen suggereren dat oefeningen met één of meerdere gewrichten verschillende spieractiveringspatronen uitlokken. Oefeningen met één gewricht gericht op de quadriceps, zoals beenextensies, laten bijvoorbeeld hogere EMG-amplitudes zien vergeleken met oefeningen voor de onderste ledematen met meerdere gewrichten, zoals legpressen en squats. Weerstandstraining, gekenmerkt door het uitoefenen van hoge mechanische spanning, blijft de hoeksteen voor het bevorderen van spierhypertrofie. Onderzoek suggereert dus dat hogere trainingsintensiteiten tot op zekere hoogte geassocieerd zijn met grotere hypertrofie. Hoewel is aangetoond dat zowel lichte als zware belastingen een vergelijkbare spiergroei teweegbrengen wanneer sets mislukken. Studies hebben aangetoond dat training met hoge herhalingen en lichte belasting leidt tot grotere centrale vermoeidheid. Bestaande literatuur waarin de effecten van BFR-RE en HL-RE worden vergeleken, richt zich primair op een aantal quadriceps- en hamstringspiergroepen en de bijbehorende oefeningen. Geen van deze onderzoeken maakte echter gebruik van een trainingsprotocol waarin sets tot of bijna mislukten.