Five Days for Health (FDH): Lebensstilanpassungsprogramm in Kleingruppen zur Gewichtsabnahme (FDH)

Das Programm umfasst kohärente Gruppen von motivierten Teilnehmern in kleineren Gruppen von 7-10 Personen. Die Teilnehmer sind Erwachsene mit einem Body-Mass-Index (BMI) im Bereich von Übergewicht oder Fettleibigkeit und sind motiviert, ihren Lebensstil zu ändern. Während des fünftägigen Programms, das außerhalb der medizinischen Einrichtung stattfindet, entwickeln sich in der Gruppe positive Interaktion und gegenseitige Unterstützung der Teilnehmer, zusammen mit Aufklärung und einem informellen Ansatz, zusammen mit praktischen Workshops zu Ernährung, täglicher körperlicher Aktivität und psychologischer Unterstützung, Patienten erhalten praktische Empfehlungen für das Leben. Die Nachbereitung erfolgt in Form von kurzen zusätzlichen Aufklärungsvorträgen, Unterstützung und Körpergewichtsmessung nach einem Monat, drei Monaten, sechs Monaten und nach einem Jahr. Die Teilnehmer werden ermutigt, zwischen den Treffen über dieselbe Instant-Messaging-Plattform in Form einer geschlossenen Gruppe in Kontakt zu bleiben, und ein Leiter des Programms sendet regelmäßig inspirierende Nachrichten und Ratschläge. Nach 3 und 6 Monaten erfolgt zunächst eine Auswertung der Stoffwechselparameter (Nüchternglukose und -insulin, Lipidprofil) sowie eine Blutdruckmessung. Individuelle anthropometrische Messungen der Teilnehmer werden am ersten Programmtag durchgeführt und bei jedem Besuch fortgesetzt. Als Parameter werden Körpergröße (cm), Körpermasse (kg), Taillenumfang (cm), Hüftumfang (cm), BMI (kg/m2), der Anteil an Fettgewebe (%) und Muskelgewebe (%) genommen, Grundumsatz (kcal) und viszerales Fettgewebe. Am ersten Programmtag wird ein erster Fragebogen ausgefüllt, in dem soziodemografische und gesundheitliche Daten, Daten zu Ernährungsgewohnheiten, körperlicher Aktivität und psychischen Daten erhoben werden.

Bildung Während der 5 Tage haben die Teilnehmer Vorträge, die in einem einfachen kurzen interaktiven Vortrag ein anderes Thema im Zusammenhang mit Fettleibigkeit erklären, gefolgt von einer Diskussion. Die Themen erläutern die Besorgnis über Adipositas als Krankheit, den Hintergrund von Adipositas, metabolische und kardiovaskuläre Folgen von Adipositas, nonverbale Kommunikation und Adipositas, das Plateauphänomen und die Epidemiologie von Adipositas.

Ernährung Das Programm hilft den Teilnehmern, gesündere Lebensmittel zu wählen, indem sie sich Kenntnisse über Ernährungsgrundlagen und Essensplanung aneignen. Während des Programms lernen die Teilnehmer, wie man einfache und gesunde Mahlzeiten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks zubereitet, Lebensmitteletiketten liest und Portionsgrößen mit ihren Händen misst.

Körperliche Aktivität Die Teilnehmer tragen Beschleunigungsmesser vor Beginn des Programms. Während des Programms werden sie täglich 10 Minuten lang körperliche Übungen (Übungen und Erklärungen) in Form eines Komplexes von Übungen machen, der für alle Erwachsenen, insbesondere für die arbeitende Bevölkerung, bestimmt ist. Das Übungspaket besteht aus Dehn- und Beweglichkeitsübungen, die mit leichten, moderaten Bewegungen ausgeführt werden und in alltäglicher Arbeitskleidung ungehindert durchgeführt werden können. Sie werden darüber aufgeklärt, wie und wie viel sie körperlich aktiv sein können und wie sie die geeignete körperliche Aktivität und Aktivitätsintensität wählen.

Psychologische Unterstützung Die tägliche Unterstützung beinhaltet eine Verhaltensänderung, die an der Zielsetzung arbeitet und die Vor- und Nachteile einer Verhaltensänderung erkennt. Der Nex-Workshop arbeitet daran, den Unterschied zwischen emotionalem und körperlichem Hunger zu erkennen, persönliche Auslöser zu identifizieren und Alternativen zum emotionalen Essen zu finden. Die Teilnehmer identifizieren die wichtigsten Verzerrungen in den negativen Gedanken von Diätetikern, die sie daran hindern, ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten, und lernen, wie sie diese Verzerrungen korrigieren können. Außerdem lernen sie, was es bedeutet, ein positives oder negatives Körperbild zu haben, wie sich das Körperbild auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt und was wir tun können, um unser Körperbild zu verbessern.

Bewertung Am Ende jedes Vortrags/interaktiven Workshops füllen die Teilnehmer einen Bewertungsfragebogen aus. Am Ende der Ausbildung, am 5. Ausbildungstag, füllen die Teilnehmenden den Abschlussfragebogen (Ergebnisevaluation) aus.