Five Days for Health (FDH): op kleine groepen gebaseerd levensstijlaanpassingsprogramma voor gewichtsverlies (FDH)

Het programma omvat samenhangende groepen van gemotiveerde deelnemers in kleinere groepen van 7-10 personen. Deelnemers zijn volwassenen met een body mass index (BMI) in de orde van grootte van overgewicht of obesitas en die gemotiveerd zijn om hun levensstijl te veranderen. Tijdens de vijf dagen van het programma dat buiten de medische faciliteit wordt gehouden, ontwikkelen zich in de groep positieve interactie en wederzijdse ondersteuning van de deelnemers, samen met onderwijs en een informele benadering, samen met praktische workshops over voeding, dagelijkse lichaamsbeweging en psychologische ondersteuning, patiënten krijgen praktische aanbevelingen voor het leven. Na een maand, drie maanden, een half jaar en na een jaar gaat de follow-up door in de vorm van korte aanvullende leercolleges, begeleiding en gewichtsmeting. Deelnemers worden aangemoedigd om tussen de bijeenkomsten door contact te houden via hetzelfde instant messaging-platform in de vorm van een besloten groep, en een leider van het programma stuurt regelmatig inspirerende berichten en advies. Aanvankelijk, na 3 en 6 maanden, wordt een evaluatie van de metabole parameters uitgevoerd (nuchtere glucose en insuline, lipidenprofiel) en wordt de bloeddruk gemeten. Individuele antropometrische metingen van de deelnemers worden op de eerste dag van het programma uitgevoerd en bij elk bezoek voortgezet. De gemeten parameters zijn lichaamslengte (cm), lichaamsgewicht (kg), middelomtrek (cm), heupomtrek (cm), BMI (kg/m2), het aandeel vetweefsel (%) en spierweefsel (%), basaal metabolisme (kcal) en visceraal vetweefsel. Op de eerste dag van het programma wordt een eerste vragenlijst ingevuld waarin sociodemografische en gezondheidsgegevens, gegevens over eetgewoonten, fysieke activiteit en psychologische gegevens worden onderzocht.

Educatie Tijdens de 5-daagse krijgen deelnemers lezingen waarin in een eenvoudige korte interactieve lezing een ander onderwerp met betrekking tot obesitas wordt uitgelegd, gevolgd door discussie. Onderwerpen geven uitleg over zorgen over obesitas als ziekte, de achtergrond van obesitas, metabole en cardiovasculaire gevolgen van obesitas, non-verbale communicatie en obesitas, het plateaufenomeen en de epidemiologie van obesitas.

Voeding Het programma helpt deelnemers gezondere voedingskeuzes te maken door kennis op te doen over basisprincipes van voeding en maaltijdplanning. Tijdens het programma leren de deelnemers hoe ze eenvoudige en gezonde maaltijden kunnen bereiden voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortje, voedseletiketten lezen en portiegroottes met hun handen afmeten.

Lichamelijke activiteit Deelnemers dragen versnellingsmeters voor aanvang van het programma. Tijdens het programma krijgen ze dagelijks 10' fysieke oefeningen (oefeningen en uitleg) in de vorm van een oefencomplex dat is ontworpen voor alle volwassenen, vooral voor de beroepsbevolking. Het oefeningenpakket bestaat uit rek- en mobiliteitsoefeningen die met lichte, matige bewegingen worden uitgevoerd en ongehinderd in alledaagse werkkleding kunnen worden uitgevoerd. Ze gaan leren hoe en hoeveel ze fysiek actief moeten zijn en hoe ze de juiste fysieke activiteit en activiteitsintensiteit kunnen kiezen.

Psychologische ondersteuning Bij dagelijkse ondersteuning gaat het om gedragsverandering waarbij wordt gewerkt aan het stellen van doelen en het onderkennen van de voor- en nadelen van gedragsverandering. De Nex-workshop werkt aan het herkennen van het verschil tussen emotionele honger en fysieke honger, het identificeren van persoonlijke triggers en het vinden van alternatieven voor emotioneel eten. Deelnemers identificeren de belangrijkste verstoringen in de negatieve gedachten van lijners die hen ervan weerhouden hun gewenste gewicht te bereiken en te behouden en leren hoe ze deze vervormingen kunnen corrigeren. Ook leren ze wat het betekent om een ​​positief of negatief lichaamsbeeld te hebben, hoe het lichaamsbeeld de mentale en fysieke gezondheid beïnvloedt en wat we kunnen doen om ons lichaamsbeeld te verbeteren.

Evaluatie Aan het einde van elke lezing/interactieve workshop vullen de deelnemers een evaluatievragenlijst in. Aan het einde van het onderwijs, op de 5e onderwijsdag, vullen de deelnemers de definitieve vragenlijst in (uitkomstevaluatie).