Five Days for Health (FDH) : programme de modification du mode de vie en petits groupes sur la perte de poids (FDH)

Le programme implique des groupes cohérents de participants motivés en petits groupes de 7 à 10 personnes. Les participants sont des adultes dont l'indice de masse corporelle (IMC) se situe dans la fourchette du surpoids ou de l'obésité et qui sont motivés à changer leur mode de vie. Pendant les cinq jours du programme organisé à l'extérieur de l'établissement médical, une interaction positive et un soutien mutuel des participants se développent dans le groupe, ainsi qu'une éducation et une approche informelle, ainsi que des ateliers pratiques sur la nutrition, l'activité physique quotidienne et le soutien psychologique. Les patients reçoivent des recommandations pratiques. pour la vie. Le suivi se poursuit sous la forme de courtes conférences éducatives supplémentaires, d'un soutien et d'une mesure du poids corporel après un mois, trois mois, six mois et après un an. Les participants sont encouragés à rester en contact entre les réunions en utilisant la même plateforme de messagerie instantanée sous forme de groupe fermé, et un leader du programme envoie régulièrement des messages inspirants et des conseils. Dans un premier temps, après 3 et 6 mois, une évaluation des paramètres métaboliques est effectuée (glycémie et insuline à jeun, profil lipidique) ainsi que la pression artérielle. Des mesures anthropométriques individuelles des participants sont effectuées le premier jour du programme et poursuivies à chaque visite. Les paramètres pris sont la taille (cm), la masse corporelle (kg), le tour de taille (cm), le tour de hanches (cm), l'IMC (kg/m2), la proportion de tissu adipeux (%) et de tissu musculaire (%), métabolisme de base (kcal) et tissu adipeux viscéral. Le premier jour du programme, un questionnaire initial est rempli explorant des données sociodémographiques et de santé, des données sur les habitudes alimentaires, l'activité physique et psychologique.

Éducation Pendant les 5 jours, les participants ont des conférences expliquant dans une courte conférence interactive simple un sujet différent lié à l'obésité suivi d'une discussion. Les sujets expliquent les préoccupations concernant l'obésité en tant que maladie, le contexte de l'obésité, les conséquences métaboliques et cardiovasculaires de l'obésité, la communication non verbale et l'obésité, le phénomène de plateau et l'épidémiologie de l'obésité.

Nutrition Le programme aide les participants à faire des choix alimentaires plus sains en acquérant des connaissances sur les bases de la nutrition et la planification des repas. Au cours du programme, les participants apprennent à préparer des repas simples et sains pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations, à lire les étiquettes des aliments et à mesurer la taille des portions avec leurs mains.

Activité physique Les participants portent des accéléromètres avant le début du programme. Pendant le programme, ils vont avoir des exercices physiques quotidiens de 10' (exercices et explications) sous forme d'un complexe d'exercices destinés à tous les adultes, en particulier à la population active. L'ensemble d'exercices se compose d'exercices d'étirement et de mobilité qui sont effectués avec des mouvements légers et modérés et peuvent être effectués sans entrave dans les vêtements de travail de tous les jours. Ils seront éduqués sur comment et combien d'activité physique et comment choisir l'activité physique et l'intensité d'activité appropriées.

Soutien psychologique Le soutien quotidien implique un changement de comportement qui consiste à fixer des objectifs et à reconnaître les avantages et les inconvénients d'un changement de comportement. L'atelier Nex travaille sur la reconnaissance de la différence entre la faim émotionnelle et la faim physique, l'identification des déclencheurs personnels et la recherche d'alternatives à l'alimentation émotionnelle. Les participants identifient les principales distorsions dans les pensées négatives des personnes au régime qui les empêchent d'atteindre et de maintenir le poids souhaité et apprennent à corriger ces distorsions. De plus, ils apprennent ce que signifie avoir une image corporelle positive ou négative, comment l'image corporelle affecte la santé mentale et physique et ce que nous pouvons faire pour améliorer notre image corporelle.

Évaluation À la fin de chaque conférence/atelier interactif, les participants remplissent un questionnaire d'évaluation. A la fin de la formation, le 5ème jour de formation, les participants remplissent le questionnaire final (évaluation des résultats).