Five Days for Health (FDH): Programa de modificación del estilo de vida basado en grupos pequeños para perder peso (FDH)

El programa involucra grupos coherentes de participantes motivados en grupos más pequeños de 7-10 personas. Los participantes son adultos con índice de masa corporal (IMC) en el rango de sobrepeso u obesidad y están motivados para cambiar su estilo de vida. Durante los cinco días del programa que se lleva a cabo fuera del centro médico se desarrolla una interacción positiva y apoyo mutuo de los participantes en el grupo junto con educación y un enfoque informal, junto con talleres prácticos sobre nutrición, actividad física diaria y apoyo psicológico, los pacientes reciben recomendaciones prácticas. por vida. El seguimiento continúa en forma de breves conferencias educativas adicionales, apoyo y medición del peso corporal después de un mes, tres meses, seis meses y después de un año. Se alienta a los participantes a mantenerse en contacto entre las reuniones utilizando la misma plataforma de mensajería instantánea en forma de grupo cerrado, y un líder del programa envía mensajes inspiradores y consejos con regularidad. Inicialmente, a los 3 y 6 meses se realiza una evaluación de parámetros metabólicos (glucosa e insulina en ayunas, perfil lipídico) y se mide la presión arterial. Las mediciones antropométricas individuales de los participantes se realizan el primer día del programa y continúan en cada visita. Los parámetros tomados son la altura del cuerpo (cm), la masa corporal (kg), la circunferencia de la cintura (cm), la circunferencia de la cadera (cm), el IMC (kg/m2), la proporción de tejido graso (%) y tejido muscular (%). metabolismo basal (kcal) y tejido adiposo visceral. El primer día del programa se rellena un cuestionario inicial explorando datos sociodemográficos y de salud, datos sobre hábitos alimentarios, actividad física y psicológicos.

Educación Durante los 5 días, los participantes tienen conferencias que explican en una breve conferencia interactiva simple un tema diferente relacionado con la obesidad seguido de una discusión. Los temas explican las preocupaciones sobre la obesidad como enfermedad, los antecedentes de la obesidad, las consecuencias metabólicas y cardiovasculares de la obesidad, la comunicación no verbal y la obesidad, el fenómeno de meseta y la epidemiología de la obesidad.

Nutrición El programa ayuda a los participantes a elegir alimentos más saludables mediante la adquisición de conocimientos básicos sobre nutrición y planificación de comidas. Durante el programa, los participantes aprenden a preparar comidas fáciles y saludables para el desayuno, el almuerzo, la cena y la merienda, leer las etiquetas de los alimentos y medir el tamaño de las porciones con las manos.

Actividad física Los participantes usan acelerómetros antes del comienzo del programa. Durante el programa van a tener 10' diarios de ejercicios físicos (ejercicio y explicaciones) a modo de complejo de ejercicios pensado para todos los adultos, especialmente para la población trabajadora. El conjunto de ejercicios consiste en ejercicios de estiramiento y movilidad que se realizan con movimientos ligeros y moderados y se pueden realizar sin obstáculos en la ropa de trabajo diaria. Se les educará sobre cómo y cuánto ser físicamente activos y cómo elegir la actividad física y la intensidad de actividad adecuadas.

Apoyo psicológico El apoyo diario implica un cambio de comportamiento que trabaja en el establecimiento de objetivos y el reconocimiento de las ventajas y desventajas de cambiar el comportamiento. El taller de Nex trabaja en reconocer la diferencia entre el hambre emocional y el hambre física, identificar los desencadenantes personales y encontrar alternativas al comer emocional. Los participantes identifican las distorsiones clave en los pensamientos negativos de las personas que hacen dieta que les impiden alcanzar y mantener el peso deseado y aprenden cómo corregir estas distorsiones. Además, aprenden qué significa tener una imagen corporal positiva o negativa, cómo la imagen corporal afecta la salud mental y física, y qué podemos hacer para mejorar nuestra imagen corporal.

Evaluación Al final de cada conferencia/taller interactivo, los participantes completan un cuestionario de evaluación. Al final de la educación, en el 5º día de educación, los participantes completan el cuestionario final (evaluación de resultados).