Entrenamiento Pliométrico con Banda Elástica en Jóvenes Futbolistas

Este ensayo controlado aleatorio investigó los efectos del entrenamiento pliométrico con resistencia de bandas elásticas (EBPT) en el rendimiento de salto en jóvenes futbolistas masculinos. Treinta y tres futbolistas juveniles de 14 a 15 años fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: entrenamiento pliométrico con resistencia de bandas elásticas (EBPT, n=10), entrenamiento pliométrico tradicional (PLT, n=11) o control (CON, n=12). Ambos grupos de entrenamiento completaron una intervención de 6 semanas que consistió en 2 sesiones por semana con 350-800 contactos con el pie por sesión. El resultado principal fue la altura del salto con contramovimiento sin balanceo de brazos (CMJ-NS). Los resultados secundarios incluyeron el salto en cuclillas (SJ), el salto con contramovimiento con balanceo de brazos (CMJ-AS), los saltos verticales a una pierna para la pierna dominante (SVJ-D) y la no dominante (SVJ-ND), la velocidad de despegue y la potencia máxima. Las evaluaciones se realizaron al inicio y después de la intervención. El estudio tenía como objetivo determinar si agregar resistencia de bandas elásticas a los ejercicios pliométricos proporciona adaptaciones de entrenamiento superiores en comparación con el entrenamiento pliométrico tradicional para mejorar la potencia explosiva de las extremidades inferiores en atletas jóvenes.