Efectos del entrenamiento de fuerza de alta velocidad y la suplementación con creatina en hombres sanos que envejecen

Propósito e hipótesis: El propósito de esta tesis es comparar los efectos de la suplementación con HVRT y CR con HVRT y placebo en hombres sanos que envejecen. Se supone que la suplementación con HVRT y CR aumentará la masa muscular, la fuerza, la potencia y las tareas de funcionalidad en comparación con la HVRT y el placebo.

Participantes: Un análisis de poder a priori (G*Power v. 3.1.5.1) indicó que se requieren 34 participantes. Esto se basa en un tamaño de efecto moderado (d de Cohen = 0,25), un nivel alfa de 0,05, un valor ß de 0,8 para un diseño de análisis de varianza (ANOVA) intermedio de medidas repetidas. Se reclutarán hombres (≥ 50 años) que no realicen entrenamiento de fuerza durante ≥ 6 semanas antes del inicio del estudio. Se informará a los participantes de los riesgos y propósitos del estudio antes de obtener el consentimiento por escrito. El estudio será aprobado por la Junta de Ética en Investigación de la Universidad de Regina.

Métodos y diseño de la investigación: El estudio será un diseño doble ciego de medidas repetidas. Los participantes serán asignados al azar en una proporción de 1:1 a uno de dos grupos: HVRT y CR o HVRT y placebo. La dosis de CR será de 0,1 g/kg/día, ya que esta dosis es eficaz para aumentar la masa muscular en hombres mayores sin que se produzcan efectos adversos. En los días de entrenamiento, los participantes consumirán su suplemento inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento mezclado con agua, jugo o leche, ya que la ingesta de CR después del ejercicio mejora su absorción en el músculo y promueve el aumento de la masa muscular.

Programa de entrenamiento de resistencia de alta velocidad: los participantes realizarán 3 series de repeticiones al 80 % de la línea de base 1 repetición máxima (1-RM) para prensa de piernas, extensión de piernas, curl de piernas, press de pecho, curl de bíceps y extensión de tríceps 2 veces por semana, durante 8 semanas. Los participantes realizarán la fase concéntrica de cada contracción muscular lo más rápido posible y tardarán 2 segundos en realizar la fase excéntrica.

Variables dependientes primarias

1. Grosor muscular: el grosor muscular se evaluará mediante ultrasonido en modo B (LOGIQ e, GE Medical Systems) en flexores de rodilla, extensores de rodilla, flexores de codo y extensores de codo en el Laboratorio de salud ósea y muscular envejecida de la Universidad de Regina.
2. Fuerza muscular: la fuerza de prensa de piernas y prensa de pecho se evaluará mediante un procedimiento de prueba de 1-RM en el Laboratorio de Salud de Músculos y Huesos del Envejecimiento de la Universidad de Regina.
3. Fuerza muscular: se medirá el par (Nm) y la potencia (vatios) de los flexores y extensores de la rodilla mediante un dinamómetro isocinético (Biodex System 3, Biodex Medical Systems Inc.).
4. Pruebas de funcionalidad: El equilibrio dinámico se medirá como el tiempo que se tarda en realizar la marcha atrás en tándem una distancia de 6 m sobre una tabla de 10 cm de ancho que se eleva unos 4 cm del suelo. La velocidad de marcha se evaluará por el tiempo necesario para recorrer un recorrido de 80 m.

Análisis estadísticos: Se usará un ANOVA de medidas repetidas de 2 (grupo: CR vs. placebo) x 2 (tiempo: pre vs. post-entrenamiento) para determinar las diferencias entre los grupos a lo largo del tiempo para las variables dependientes. Se utilizará un ANOVA de un factor para evaluar las características iniciales y el volumen total de entrenamiento entre los grupos. La significación se establecerá en un nivel alfa de 0,05 y todos los resultados se expresarán como media ± desviación estándar. La magnitud de la diferencia entre medias significativas vendrá determinada por eta al cuadrado (η2). Los análisis estadísticos se realizarán utilizando IBM SPSS Statistics, v. 24.