건강노화 남성에서 고속 저항훈련과 크레아틴 보충의 효과

목적 및 가설: 이 논문의 목적은 건강한 노화 남성에서 HVRT 및 위약에 대한 HVRT 및 CR 보충의 효과를 비교하는 것입니다. HVRT 및 CR 보충이 HVRT 및 위약에 비해 근육량, 근력, 파워 및 기능성 작업을 증가시킬 것이라는 가설이 있습니다.

참가자: 선험적 전력 분석(G*Power v. 3.1.5.1)은 34명의 참가자가 필요함을 나타냅니다. 이는 평균 효과 크기(Cohen의 d = 0.25), 알파 수준 0.05, 반복 측정에 대한 ß 값 0.8, 분산 분석(ANOVA) 설계 사이에 기반합니다. 연구 시작 전 ≥ 6주 동안 저항 훈련에 참여하지 않은 남성(≥ 50세)을 모집합니다. 참가자는 서면 동의를 얻기 전에 연구의 위험과 목적에 대해 알립니다. 이 연구는 University of Regina의 Research Ethics Board의 승인을 받을 것입니다.

방법 및 연구 설계: 연구는 이중 맹검, 반복 측정 설계가 될 것입니다. 참가자는 HVRT와 CR 또는 HVRT와 위약의 두 그룹 중 하나로 1:1 기준으로 무작위 배정됩니다. CR 용량은 0.1g/kg/day가 될 것입니다. 이 용량은 부작용 없이 노화 남성의 근육량 증가에 효과적이기 때문입니다. 훈련일에 참가자는 각 훈련 세션 직후 물, 주스 또는 우유에 혼합된 보충제를 섭취하게 됩니다. 운동 후 CR 섭취가 근육으로의 흡수를 강화하고 근육량 증가를 촉진하기 때문입니다.

고속 레지스턴스 트레이닝 프로그램: 참가자는 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 체스트 프레스, 바이셉스 컬, 트라이셉스 익스텐션을 80% 기준 1회 최대(1RM) 3세트씩 2회 실시합니다. 주, 8주간. 참가자는 가능한 한 빨리 각 근육 수축의 동심 단계를 수행하고 편심 단계를 수행하는 데 2초가 걸립니다.

1차 종속 변수

1. 근육 두께: 근육 두께는 리자이나 대학의 노화 근육 및 뼈 건강 연구소에서 무릎 굴근, 무릎 신근, 팔꿈치 굴근 및 팔꿈치 신근에 대한 B-모드 초음파(LOGIQ e, GE Medical Systems)로 평가됩니다.
2. 근력: 레그 프레스 및 체스트 프레스 강도는 University of Regina의 Aging Muscle and Bone Health Laboratory에서 1-RM 테스트 절차를 사용하여 평가됩니다.
3. 근력: 등속동력계(Biodex System 3, Biodex Medical Systems Inc.)를 사용하여 무릎 굴근 및 신근에 대한 토크(Nm) 및 파워(와트)를 측정합니다.
4. 기능 테스트: 동적 균형은 지면에서 약 4cm 올라간 10cm 너비의 보드에서 6m 거리를 역방향 탠덤 보행을 수행하는 데 걸리는 시간으로 측정됩니다. 보행 속도는 80m 코스를 걷는 데 필요한 시간으로 평가됩니다.

통계 분석: A 2(그룹: CR 대 위약) x 2(시간: 훈련 전 대 훈련 후) 반복 측정 ANOVA는 종속 변수에 대한 시간 경과에 따른 그룹 간의 차이를 결정하는 데 사용됩니다. 1인자 ANOVA는 기준선 특성과 그룹 간의 총 훈련량을 평가하는 데 사용됩니다. 유의성은 0.05의 알파 수준으로 설정되며 모든 결과는 평균 ± 표준 편차로 표현됩니다. 유의미한 평균 간의 차이 크기는 에타 제곱(η2)으로 결정됩니다. 통계 분석은 IBM SPSS Statistics, v. 24를 사용하여 수행됩니다.