Suurinopeuksisen vastustusharjoittelun ja kreatiinilisän vaikutukset terveenä ikääntyville miehille

Tarkoitus ja hypoteesi: Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on verrata HVRT:n ja CR-lisän vaikutuksia HVRT:hen ja lumelääkkeeseen terveillä ikääntyneillä miehillä. Oletuksena on, että HVRT- ja CR-lisähoito lisää lihasmassaa, voimaa, tehoa ja toiminnallisia tehtäviä verrattuna HVRT:hen ja lumelääkkeeseen.

Osallistujat: A priori tehoanalyysi (G*Power v. 3.1.5.1) osoitti, että tarvitaan 34 osallistujaa. Tämä perustuu kohtalaiseen vaikutuksen kokoon (Cohenin d = 0,25), alfa-tasoon 0,05, ß-arvoon 0,8 toistuville mittauksille, varianssianalyysin (ANOVA) suunnittelussa. Miehet (≥ 50 vuotta), jotka eivät ole osallistuneet vastustusharjoitteluun ≥ 6 viikkoon ennen tutkimuksen alkamista, rekrytoidaan. Osallistujille tiedotetaan tutkimuksen riskeistä ja tavoitteista ennen kirjallisen suostumuksen saamista. Tutkimuksen hyväksyy Reginan yliopiston Research Ethics Board.

Menetelmät ja tutkimussuunnittelu: Tutkimus on kaksoissokkoutettu, toistuva mittaussuunnittelu. Osallistujat satunnaistetaan 1:1-periaatteella johonkin kahdesta ryhmästä: HVRT ja CR tai HVRT ja lumelääke. CR-annos on 0,1 g/kg/päivä, koska tämä annostus on tehokas lisäämään lihasmassaa ikääntyvillä miehillä ilman, että siitä aiheutuu haittavaikutuksia. Harjoittelupäivinä osallistujat nauttivat lisäravinteensa välittömästi jokaisen harjoituksen jälkeen veteen, mehuun tai maitoon sekoitettuna, sillä harjoituksen jälkeinen CR:n nauttiminen tehostaa sen imeytymistä lihaksiin ja lisää lihasmassaa.

Suurinopeuksinen resistanssiharjoitteluohjelma: Osallistujat suorittavat 3 sarjaa toistoja 80 %:n lähtötasolla, 1 toiston maksimi (1 RM) jalkapunnerille, jalkojen ojennukselle, jalkojen kiertymiselle, rintapuristimelle, hauiskiertymiselle ja tricepsin venyttelylle 2 kertaa per viikolla, 8 viikon ajan. Osallistujat suorittavat jokaisen lihassupistuksen samankeskisen vaiheen mahdollisimman nopeasti ja eksentrinen vaiheen suorittamiseen kuluu 2 sekuntia.

Ensisijaiset riippuvat muuttujat

1. Lihaksen paksuus: Lihasten paksuus mitataan B-moodin ultraäänellä (LOGIQ e, GE Medical Systems) polven koukuttajilla, polven ojentajalihaksilla, kyynärpään ojentajilla ja kyynärpään ojentajilla Reginan yliopiston Aging Muscle and Bone Health Laboratoryssa.
2. Lihasvoima: Jalkojen ja rintakehän puristusvoimaa arvioidaan 1-RM-testausmenettelyllä Reginan yliopiston Aging Muscle and Bone Health Laboratoryssa.
3. Lihasvoima: Vääntömomentti (Nm) ja teho (watteja) mitataan polven koukistajista ja ojentajalihaksista isokineettisellä dynamometrillä (Biodex System 3, Biodex Medical Systems Inc.).
4. Toimivuustestit: Dynaaminen tasapaino mitataan aikaa, joka kuluu taaksepäin tandemkävelyn suorittamiseen 6 metrin matkalla 10 cm leveällä laudalla, joka on nostettu noin 4 cm maasta. Kävelynopeus arvioidaan 80 metrin kävelyyn tarvittavan ajan mukaan.

Tilastolliset analyysit: A 2 (ryhmä: CR vs. lumelääke) x 2 (aika: ennen harjoittelua vs. jälkeinen) toistetut mittaukset ANOVAa käytetään määrittämään erot ryhmien välillä ajan kuluessa riippuvaisten muuttujien osalta. Yksitekijäistä ANOVAa käytetään perusominaisuuksien ja harjoittelun kokonaismäärän arvioimiseen ryhmien välillä. Merkittävyys asetetaan alfa-tasolle 0,05 ja kaikki tulokset ilmaistaan ​​keskiarvoina ± keskihajonna. Merkittävien keskiarvojen välisen eron suuruus määritetään eta-neliöllä (η2). Tilastolliset analyysit suoritetaan käyttämällä IBM SPSS Statistics -ohjelmaa, v. 24.