Эффекты высокоскоростной тренировки с отягощениями и приема креатина у здоровых стареющих мужчин

Цель и гипотеза: цель этой диссертации состоит в том, чтобы сравнить эффекты добавок HVRT и CR с HVRT и плацебо у здоровых стареющих мужчин. Предполагается, что добавки HVRT и CR увеличат мышечную массу, силу, мощность и функциональные задачи по сравнению с HVRT и плацебо.

Участники: априорный анализ мощности (G*Power v. 3.1.5.1) показал, что требуется 34 участника. Это основано на умеренном размере эффекта (Коэн d = 0,25), уровне альфа 0,05, значении ß 0,8 для повторных измерений, дизайне промежуточного дисперсионного анализа (ANOVA). Будут набраны мужчины (≥ 50 лет), которые не занимались силовыми тренировками в течение ≥ 6 недель до начала исследования. Участники будут проинформированы о рисках и целях исследования до получения письменного согласия. Исследование будет одобрено Советом по этике исследований Университета Реджайны.

Методы и дизайн исследования. Исследование будет двойным слепым с повторными измерениями. Участники будут рандомизированы в соотношении 1:1 в одну из двух групп: HVRT и CR или HVRT и плацебо. Дозировка CR будет составлять 0,1 г/кг/день, так как эта доза эффективна для увеличения мышечной массы у стареющих мужчин без побочных эффектов. В дни тренировок участники будут принимать свою добавку сразу после каждой тренировки, смешанную с водой, соком или молоком, поскольку прием CR после тренировки увеличивает его поглощение мышцами и способствует увеличению мышечной массы.

Программа высокоскоростной тренировки с отягощениями: участники будут выполнять 3 подхода повторений с 80% от исходного уровня, 1 повторение максимум (1-ПМ) для жима ногами, разгибания ног, сгибания ног, жима от груди, сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс 2 раза за неделю, в течение 8 недель. Участники будут выполнять концентрическую фазу каждого мышечного сокращения как можно быстрее, а для выполнения эксцентрической фазы потребуется 2 секунды.

Первичные зависимые переменные

1. Толщина мышц: Толщина мышц будет оцениваться с помощью ультразвука в B-режиме (LOGIQ e, GE Medical Systems) на сгибателях колена, разгибателях колена, сгибателях локтя и разгибателях локтя в Лаборатории здоровья стареющих мышц и костей Университета Реджайны.
2. Мышечная сила: сила жима ногами и груди будет оцениваться с использованием процедуры тестирования 1-RM в Лаборатории старения мышц и костей Университета Реджайны.
3. Мышечная сила: Крутящий момент (Нм) и мощность (Вт) будут измеряться для сгибателей и разгибателей колена с использованием изокинетического динамометра (Biodex System 3, Biodex Medical Systems Inc.).
4. Функциональные тесты: Динамический баланс будет измеряться как время, необходимое для выполнения тандемной ходьбы назад на расстояние 6 м по доске шириной 10 см, приподнятой примерно на 4 см над землей. Скорость ходьбы будет оцениваться по времени, необходимому для прохождения дистанции 80 м.

Статистический анализ: A 2 (группа: CR по сравнению с плацебо) x 2 (время: до и после тренировки) повторные измерения ANOVA будет использоваться для определения различий между группами во времени для зависимых переменных. Однофакторный дисперсионный анализ будет использоваться для оценки базовых характеристик и общего объема тренировок между группами. Значимость будет установлена ​​на уровне альфа 0,05, и все результаты будут выражены как среднее значение ± стандартное отклонение. Величина разницы между значимыми средними будет определяться эта-квадратом (η2). Статистический анализ будет выполняться с использованием IBM SPSS Statistics, v. 24.