Effetti dell'allenamento di resistenza ad alta velocità e della supplementazione di creatina nei maschi che invecchiano in buona salute

Scopo e ipotesi: lo scopo di questa tesi è confrontare gli effetti dell'integrazione di HVRT e CR con HVRT e placebo in maschi anziani sani. Si ipotizza che l'integrazione di HVRT e CR aumenti la massa muscolare, la forza, la potenza e i compiti di funzionalità rispetto a HVRT e placebo.

Partecipanti: un'analisi di potenza a priori (G*Power v. 3.1.5.1) ha indicato che sono richiesti 34 partecipanti. Questo si basa su una dimensione dell'effetto moderata (d di Cohen = 0,25), un livello alfa di 0,05, un valore ß di 0,8 per misure ripetute, un progetto di analisi della varianza (ANOVA) all'interno dell'intervallo. Verranno reclutati uomini (≥ 50 anni) che non sono impegnati in allenamenti di resistenza per ≥ 6 settimane prima dell'inizio dello studio. I partecipanti saranno informati dei rischi e degli scopi dello studio prima che venga ottenuto il consenso scritto. Lo studio sarà approvato dal Research Ethics Board dell'Università di Regina.

Metodi e disegno della ricerca: lo studio sarà un disegno a misure ripetute in doppio cieco. I partecipanti saranno randomizzati su base 1:1 a uno dei due gruppi: HVRT e CR o HVRT e placebo. Il dosaggio CR sarà di 0,1 g/kg/giorno poiché questo dosaggio è efficace per aumentare la massa muscolare nei maschi anziani senza provocare effetti avversi. Nei giorni di allenamento, i partecipanti consumeranno il loro integratore immediatamente dopo ogni sessione di allenamento mescolato in acqua, succo o latte poiché l'ingestione di CR post-esercizio ne migliora l'assorbimento nei muscoli e promuove l'aumento della massa muscolare.

Programma di allenamento di resistenza ad alta velocità: i partecipanti eseguiranno 3 serie di ripetizioni all'80% della linea di base 1 ripetizione massima (1-RM) per leg press, leg extension, leg curl, chest press, bicipite curl ed estensione tricipiti 2 volte per settimana, per 8 settimane. I partecipanti eseguiranno la fase concentrica di ogni contrazione muscolare il più rapidamente possibile e impiegheranno 2 secondi per eseguire la fase eccentrica.

Variabili dipendenti primarie

1. Spessore muscolare: lo spessore muscolare sarà valutato mediante ultrasuoni B-mode (LOGIQ e, GE Medical Systems) su flessori del ginocchio, estensori del ginocchio, flessori del gomito ed estensori del gomito nel Laboratorio di invecchiamento muscolare e salute ossea, Università di Regina.
2. Forza muscolare: la forza della leg press e della chest press sarà valutata utilizzando una procedura di test 1-RM presso l'Aging Muscle and Bone Health Laboratory, Università di Regina.
3. Potenza muscolare: la coppia (Nm) e la potenza (watt) saranno misurate per i flessori e gli estensori del ginocchio utilizzando un dinamometro isocinetico (Biodex System 3, Biodex Medical Systems Inc.).
4. Test di funzionalità: l'equilibrio dinamico sarà misurato come il tempo impiegato per eseguire una camminata in tandem all'indietro su una distanza di 6 m su una tavola larga 10 cm sollevata di circa 4 cm da terra. La velocità di camminata sarà valutata dal tempo necessario per percorrere un percorso di 80 m.

Analisi statistiche: A 2 (gruppo: CR vs. placebo) x 2 (tempo: pre- vs. post-allenamento) misure ripetute ANOVA verrà utilizzato per determinare le differenze tra i gruppi nel tempo per le variabili dipendenti. Verrà utilizzato un ANOVA a un fattore per valutare le caratteristiche di base e il volume totale di allenamento tra i gruppi. La significatività sarà fissata a un livello alfa di 0,05 e tutti i risultati saranno espressi come media ± deviazione standard. L'entità della differenza tra medie significative sarà determinata da eta al quadrato (η2). Le analisi statistiche verranno eseguite utilizzando IBM SPSS Statistics, v. 24.