Auswirkungen von Hochgeschwindigkeits-Widerstandstraining und Kreatin-Supplementierung bei gesunden alternden Männern

Zweck und Hypothese: Der Zweck dieser Arbeit ist es, die Wirkungen von HVRT und CR-Supplementierung mit HVRT und Placebo bei gesunden, alternden Männern zu vergleichen. Es wird die Hypothese aufgestellt, dass eine HVRT- und CR-Supplementierung die Muskelmasse, Kraft, Kraft und Aufgaben der Funktionalität im Vergleich zu HVRT und Placebo erhöht.

Teilnehmer: Eine A-priori-Leistungsanalyse (G*Power v. 3.1.5.1) ergab, dass 34 Teilnehmer erforderlich sind. Dies basiert auf einer moderaten Effektgröße (Cohens d = 0,25), einem Alpha-Niveau von 0,05, einem ß-Wert von 0,8 für ein Design mit wiederholten Messungen und einer Varianzanalyse (ANOVA). Es werden Männer (≥ 50 Jahre) rekrutiert, die ≥ 6 Wochen vor Beginn der Studie kein Krafttraining absolviert haben. Die Teilnehmer werden über die Risiken und Zwecke der Studie informiert, bevor eine schriftliche Zustimmung eingeholt wird. Die Studie wird vom Research Ethics Board der University of Regina genehmigt.

Methoden und Forschungsdesign: Die Studie wird ein doppelblindes Design mit wiederholten Messungen sein. Die Teilnehmer werden 1:1 randomisiert einer von zwei Gruppen zugeteilt: HVRT und CR oder HVRT und Placebo. Die CR-Dosierung beträgt 0,1 g/kg/Tag, da diese Dosierung zur Steigerung der Muskelmasse bei alternden Männern wirksam ist, ohne dass es zu Nebenwirkungen kommt. An Trainingstagen konsumieren die Teilnehmer ihre Nahrungsergänzung sofort nach jeder Trainingseinheit gemischt mit Wasser, Saft oder Milch, da die Einnahme von CR nach dem Training die Aufnahme in die Muskeln verbessert und eine Zunahme der Muskelmasse fördert.

Hochgeschwindigkeits-Widerstandstrainingsprogramm: Die Teilnehmer führen 3 Wiederholungssätze bei 80 % der Grundlinie aus, 1 Wiederholung maximal (1-RM) für Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Brustpresse, Bizeps-Curls und Trizepsstrecker 2 Mal pro Übung Woche, für 8 Wochen. Die Teilnehmer führen die konzentrische Phase jeder Muskelkontraktion so schnell wie möglich durch und benötigen 2 Sekunden, um die exzentrische Phase durchzuführen.

Primäre abhängige Variablen

1. Muskeldicke: Die Muskeldicke wird durch B-Mode-Ultraschall (LOGIQ e, GE Medical Systems) an Kniebeugern, Kniestreckern, Ellenbogenbeugern und Ellenbogenstreckern im Labor für alternde Muskeln und Knochengesundheit der Universität von Regina beurteilt.
2. Muskelkraft: Die Beinpress- und Brustpresskraft wird anhand eines 1-RM-Testverfahrens im Alterungsmuskel- und Knochengesundheitslabor der Universität von Regina bewertet.
3. Muskelkraft: Drehmoment (Nm) und Leistung (Watt) werden für die Kniebeuger und -strecker unter Verwendung eines isokinetischen Dynamometers (Biodex System 3, Biodex Medical Systems Inc.) gemessen.
4. Funktionstests: Das dynamische Gleichgewicht wird als die Zeit gemessen, die benötigt wird, um auf einem 10 cm breiten Brett, das etwa 4 cm über dem Boden angehoben ist, über eine Distanz von 6 m im Tandem rückwärts zu gehen. Die Gehgeschwindigkeit wird anhand der Zeit bewertet, die zum Gehen einer 80-m-Strecke benötigt wird.

Statistische Analysen: A 2 (Gruppe: CR vs. Placebo) x 2 (Zeitpunkt: vor vs. nach dem Training) ANOVA mit wiederholten Messungen wird verwendet, um die Unterschiede zwischen den Gruppen über die Zeit für die abhängigen Variablen zu bestimmen. Eine Ein-Faktor-ANOVA wird verwendet, um die Grundlinienmerkmale und das Gesamttrainingsvolumen zwischen den Gruppen zu bewerten. Die Signifikanz wird auf ein Alpha-Niveau von 0,05 gesetzt und alle Ergebnisse werden als Mittelwert ± Standardabweichung ausgedrückt. Die Größe der Differenz zwischen signifikanten Mittelwerten wird durch eta zum Quadrat (η2) bestimmt. Statistische Analysen werden mit IBM SPSS Statistics, v. 24 durchgeführt.