Efecto del ejercicio nórdico inverso sobre el salto vertical en futbolistas juveniles

ANTECEDENTESː El ejercicio nórdico inverso para los isquiotibiales se desarrolla para el trabajo excéntrico del recto femoral. Tras realizar el protocolo de ejercicio nórdico (su original), se puede confirmar la relación entre el aumento de la fuerza excéntrica de los isquiotibiales, las mejoras en la capacidad de sprint y la reducción de la incidencia de lesiones. La revisión de la evidencia, nos llevó a proponer la relación y los posibles beneficios que podrían existir en la realización de cuatro semanas de protocolo de ejercicio nórdico inverso y el salto vertical, medido con test de salto con contramovimiento (CMJ) sobre una plataforma de salto.

MÉTODOSː Se realizó un ensayo controlado aleatorio abierto, con un grupo de intervención y control, al que fueron asignados aleatoriamente. La muestra estuvo formada por 19 jugadores del equipo de la Universidad Católica San Antonio de Murcia de categoría juvenil A, con edades comprendidas entre 16 y 18 años. El grupo experimental (n=10) realizó el protocolo de ejercicio nórdico inverso de los isquiotibiales durante cuatro semanas, además del entrenamiento habitual que compartían con el grupo control (n=9). La recolección de datos para la prueba CMJ se realizó antes de iniciar el protocolo e inmediatamente después de finalizarlo para todos los participantes. El análisis estadístico se realizó con el programa SPSS.