Efecto de la Recuperación Activa Combinada y el Foam Rolling sobre el Lactato Sanguíneo, la Frecuencia Cardíaca y la Reducción del Dolor Muscular tras una Competición Simulada (ARFR)
La Combinación de Recuperación Activa y Rodillo de Espuma en la Optimización de la Eliminación de Lactato, la Estabilización de la Recuperación de la Frecuencia Cardíaca y la Reducción del Dolor Muscular Después de una Simulación de Competición de Carrera
Este estudio investiga los efectos de combinar Recuperación Activa (AR) y Foam Rolling (FR) en lactato sanguíneo, frecuencia cardíaca y dolor muscular en atletas competitivos de 400 metros lisos. Veinte atletas sanos serán asignados aleatoriamente a uno de dos grupos:
Grupo experimental: Recuperación Activa + Foam Rolling Grupo control: Solo Recuperación Activa Todos los participantes realizarán una simulación de 400 metros lisos. Después del sprint, ambos grupos realizarán 5 minutos de trote ligero (Recuperación Activa). Posteriormente, los participantes del grupo experimental realizarán 10 minutos de foam rolling en los músculos cuádriceps, isquiotibiales y gastrocnemios.
Las mediciones incluyen:
Lactato sanguíneo: antes y después de la recuperación Frecuencia cardíaca: línea base, antes del ejercicio, después de la recuperación Dolor muscular (EVA 0-10): cuádriceps, isquiotibiales, gastrocnemios en línea base, antes del ejercicio, después de la recuperación, 1 hora y 24 horas después del ejercicio El estudio tiene como objetivo determinar si agregar foam rolling a la recuperación activa mejora los marcadores fisiológicos y perceptivos de recuperación post-ejercicio. Los participantes no serán informados de su asignación de grupo para reducir el sesgo; solo los investigadores lo sabrán.
Todos los procedimientos se llevarán a cabo en la Pista de Atletismo de la Universidad Estatal de Surabaya, Indonesia.
Se ha obtenido la aprobación ética del Komite Etik Penelitian Kesehatan STIKES Guna Bangsa Yogyakarta (Número de Aprobación Ética: 009/KEPK/II/2026).
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
Antecedentes:
Las estrategias de recuperación son cruciales en el sprint para restaurar la homeostasis fisiológica, reducir la fatiga muscular y prevenir lesiones. La recuperación activa (AR) mediante trote ligero ha demostrado facilitar la eliminación de lactato y mantener la estabilidad cardiovascular. El rodillo de espuma (FR) ha ganado popularidad recientemente como técnica de liberación miofascial autoadministrada, que potencialmente mejora la recuperación al mejorar el flujo sanguíneo, reducir la rigidez muscular y disminuir la percepción de dolor. Sin embargo, la evidencia en atletas de sprint competitivos de 400 metros sigue siendo limitada.
Diseño del estudio:
Este estudio es un ensayo controlado aleatorizado con dos brazos paralelos. Se reclutarán veinte atletas de sprint competitivos de 400 metros y se aleatorizarán en:
Grupo experimental: AR + FR Grupo control: solo AR La aleatorización se realizará antes del día del estudio. Los participantes permanecerán ciegos a su asignación de grupo, garantizando una evaluación imparcial de los resultados. En el día del estudio, los participantes realizan un sprint de 400 metros. Posteriormente, ambos grupos realizan 5 minutos de trote ligero (AR). Luego, los participantes del grupo experimental continúan con 10 minutos de uso del rodillo de espuma en músculos clave de las extremidades inferiores (cuádriceps, isquiotibiales, gastrocnemio).
Medidas de resultado:
Resultados primarios:
Lactato en sangre (mmol/L), antes y después de la recuperación Frecuencia cardíaca (lpm), línea base, pre-ejercicio, post-recuperación
Resultados secundarios:
Dolor muscular (EVA 0-10), evaluado en cuádriceps, isquiotibiales y gastrocnemio en línea base, pre-ejercicio, post-recuperación, 1 hora y 24 horas
Procedimientos:
El lactato se mide mediante punción en el dedo usando un analizador de lactato La frecuencia cardíaca se registra usando el monitor de correa pectoral Polar H-10 El dolor muscular se evalúa usando EVA estandarizada
Ubicación del estudio:
Todos los procedimientos se llevarán a cabo en la Pista de Atletismo de la Universidad Estatal de Surabaya, Indonesia.
Consideraciones éticas:
Este estudio ha recibido aprobación ética del Komite Etik Penelitian Kesehatan STIKES Guna Bangsa Yogyakarta (009/KEPK/II/2026). Los participantes proporcionarán consentimiento informado por escrito antes de la inscripción.
Significancia:
Este estudio proporcionará evidencia sobre si agregar el uso del rodillo de espuma a la recuperación activa mejora los marcadores de recuperación fisiológicos y perceptivos en atletas de sprint, lo que potencialmente informará las mejores prácticas en entrenamiento de sprint y protocolos de recuperación en competición.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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East Java
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Surabaya, East Java, Indonesia
- Universitas Negeri Surabaya - Athletics Track
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Adulto
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Atletas universitarios masculinos especializados en la carrera de 400 metros.
- Edad entre 18 y 23 años.
- Actualmente entrenando regularmente y libres de lesiones musculoesqueléticas.
- Dispuestos a proporcionar consentimiento informado por escrito.
Criterios de exclusión:
- Antecedentes de trastornos cardiovasculares, metabólicos o musculoesqueléticos.
- Uso de fármacos o suplementos que mejoren el rendimiento en los últimos 3 meses.
- Incapacidad para realizar un sprint máximo debido a una lesión u otras condiciones médicas.
- Negativa o incapacidad para proporcionar consentimiento informado por escrito.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Único
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Recuperación Activa + Rodillo de Espuma
Los participantes realizan un sprint de 400 metros seguido de 5 minutos de recuperación activa (trote suave).
Posteriormente, los participantes de este grupo realizan 10 minutos de automasaje con rodillo de espuma centrándose en los músculos cuádriceps, isquiotibiales y gastrocnemios.
El lactato sanguíneo se mide antes y después de la recuperación.
La frecuencia cardíaca se registra al inicio, antes del ejercicio y después de la recuperación mediante un monitor de banda torácica.
El dolor muscular se evalúa utilizando una escala visual analógica (0-10) al inicio, antes del ejercicio, después de la recuperación, 1 hora y 24 horas después del ejercicio.
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Los participantes realizan un sprint de 400 metros seguido de 5 minutos de recuperación activa (trote ligero).
Posteriormente, los participantes realizan 10 minutos de auto-liberación miofascial con rodillo de espuma en los músculos cuádriceps, isquiotibiales y gastrocnemios.
Se mide el lactato en sangre antes y después de la recuperación.
La frecuencia cardíaca se registra en el estado basal, antes del ejercicio y después de la recuperación utilizando un monitor de banda torácica.
El dolor muscular se evalúa mediante una escala visual analógica (0-10) en el estado basal, antes del ejercicio, después de la recuperación, 1 hora y 24 horas después del ejercicio.
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Comparador activo: Recuperación Activa Únicamente
Los participantes realizan un sprint de 400 metros seguido de 5 minutos de recuperación activa (trote ligero) únicamente.
El lactato en sangre se mide antes y después de la recuperación.
La frecuencia cardíaca se registra al inicio, antes del ejercicio y después de la recuperación mediante un monitor de correa torácica.
El dolor muscular se evalúa mediante una escala analógica visual (0-10) al inicio, antes del ejercicio, después de la recuperación, 1 hora y 24 horas después del ejercicio.
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Los participantes realizan un sprint de 400 metros seguido únicamente de 5 minutos de recuperación activa (trote ligero).
Se mide el lactato en sangre antes y después de la recuperación.
La frecuencia cardíaca se registra en la línea de base, antes del ejercicio y después de la recuperación mediante un monitor de correa pectoral.
El dolor muscular se evalúa utilizando una escala analógica visual (0-10) en la línea de base, antes del ejercicio, después de la recuperación, 1 hora y 24 horas después del ejercicio.
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Concentración de Lactato en Sangre
Periodo de tiempo: Pre-recuperación y post-recuperación (15 minutos)
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El lactato en sangre se medirá utilizando un analizador de lactato por punción en el dedo inmediatamente antes y después del protocolo de recuperación tras un sprint de 400 metros.
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Pre-recuperación y post-recuperación (15 minutos)
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Frecuencia cardíaca
Periodo de tiempo: Basal, pre-ejercicio y post-recuperación (15 minutos después de la finalización del protocolo de recuperación)
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La frecuencia cardíaca se registrará mediante un monitor de banda torácica Polar H-10 al inicio, inmediatamente antes del sprint e inmediatamente después del protocolo de recuperación.
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Basal, pre-ejercicio y post-recuperación (15 minutos después de la finalización del protocolo de recuperación)
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Escala Visual Analógica del Dolor Muscular (Cuádriceps, Isquiotibiales, Gastrocnemio)
Periodo de tiempo: Línea base, pre-ejercicio, post-recuperación (15 minutos después de completar el protocolo de recuperación), 1 hora, 24 horas post-ejercicio
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El dolor muscular se evaluará utilizando una escala analógica visual (0-10) para los músculos cuádriceps, isquiotibiales y gastrocnemios al inicio, antes del ejercicio, después de la recuperación, 1 hora y 24 horas después del ejercicio.
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Línea base, pre-ejercicio, post-recuperación (15 minutos después de completar el protocolo de recuperación), 1 hora, 24 horas post-ejercicio
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Colaboradores e Investigadores
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Publicaciones y enlaces útiles
Publicaciones Generales
- Pearcey GE, Bradbury-Squires DJ, Kawamoto JE, Drinkwater EJ, Behm DG, Button DC. Foam rolling for delayed-onset muscle soreness and recovery of dynamic performance measures. J Athl Train. 2015 Jan;50(1):5-13. doi: 10.4085/1062-6050-50.1.01. Epub 2014 Nov 21.
- Hendricks S, Hill H, Hollander SD, Lombard W, Parker R. Effects of foam rolling on performance and recovery: A systematic review of the literature to guide practitioners on the use of foam rolling. J Bodyw Mov Ther. 2020 Apr;24(2):151-174. doi: 10.1016/j.jbmt.2019.10.019. Epub 2019 Nov 2.
- Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. The Accumulated Effects of Foam Rolling Combined with Stretching on Range of Motion and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Sports Sci Med. 2021 Jul 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. eCollection 2021 Sep.
- D'Amico A, Paolone V. The Effect of Foam Rolling on Recovery Between two Eight Hundred Metre Runs. J Hum Kinet. 2017 Jun 22;57:97-105. doi: 10.1515/hukin-2017-0051. eCollection 2017 Jun.
- Bibic E, Barisic V, Katanic B, Chernozub A, Trajkovic N. Acute Effects of Foam Rolling and Stretching on Physical Performance and Self-Perceived Fatigue in Young Football Players. J Funct Morphol Kinesiol. 2025 Jan 17;10(1):36. doi: 10.3390/jfmk10010036.
- Wiewelhove T, Doweling A, Schneider C, Hottenrott L, Meyer T, Kellmann M, Pfeiffer M, Ferrauti A. A Meta-Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance and Recovery. Front Physiol. 2019 Apr 9;10:376. doi: 10.3389/fphys.2019.00376. eCollection 2019.
Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
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Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
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- UNESA-ARFR-2026
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