Plyometriset harjoitukset vs. isometriset harjoitukset Theraband-kuminauhalla vesipallosoittimissa
Plyometristen harjoitusten pöytäkirjan tehokkuus nelipäisten lihasten voimakkuuden parantamisessa verrattuna isometrisiin harjoituksiin Theraband-kuminauhalla liittovaltion vesipallopelaajien kanssa. Satunnaistettu pilottitutkimus.
Johdanto: Voiman parantaminen vaikuttaa vesipallourheilijoiden lihasten volyymiin, dynaamiseen vakauteen ja urheilusuoritukseen. Plyometriset harjoitukset voivat parantaa biomekaniikkaa, suorituskykyä ja räjähtävimpiä liikkeitä urheilun aikana. Joustonauhoilla tehty työ lisää tehokkuutta ja vastustuskykyä kehitetyissä isometrisissa harjoituksissa.
Tavoitteet: Arvioida plyometristen harjoitusten tehokkuutta nelipäisen lihasvoiman, volyymin ja vakausdynamiikan lisäämisessä 18-25-vuotiaiden vesipallon pelaajien naisurheilussa.
Tutkimussuunnittelu: Satunnaistettu, monikeskinen, yksisokkoutettu kliininen tutkimus, jossa on seurantajakso.
Metodologia: 25 vesipallopelaajaa rekrytoidaan ja jaetaan satunnaisesti kahteen tutkimusryhmään: kokeellisiin (plyometriset harjoitukset plus isometriset harjoitukset kuminauhalla) ja kontrolli (isometriset harjoitukset kuminauhalla). Interventio kestää 8 viikkoa, ja siinä on 3 viikoittaista istuntoa, kukin 15 minuuttia. Tutkimusmuuttujat ovat: voima (mitattu RM-testillä), lihasten tilavuus (antropometriaa käyttämällä) ja dynaaminen vakaus (SEBT-testillä). Normaaliuden analyysi suoritetaan Shapiro Wilk -testillä. Ryhmien homogeenisuuden tapauksessa käytämme parametritestejä: toistettujen mittausten t-opiskelijatestiä (arviointien välinen ero) ja toistuvien keskiarvojen ANOVA-testiä (sisäinen ja subjektien välinen vaikutus).
Odotetut tulokset: Lihasvoiman ja nelipäisen lihasten volyymin sekä dynaamisen vakauden odotetaan paranevan.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Comunity Of Madrid
-
Madrid, Comunity Of Madrid, Espanja, 28670
- Universidad Europea de Madrid
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Nainen
- Uimarit, joilla on yli 2 vuoden urheiluharjoittelu
- Ikähaitari 18-25 vuotta
- Tällä hetkellä osallistuu kansallisiin mestaruuskilpailuihin.
Poissulkemiskriteerit:
- Sinulla on jonkinlaisia tuki- ja liikuntaelimistön vammoja tutkimuksen aikana
- Ei allekirjoittanut tietoon perustuvaa suostumusasiakirjaa.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: EHKÄISY
- Jako: SATUNNAISTUNA
- Inventiomalli: RINNAKKAISET
- Naamiointi: YKSITTÄINEN
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
KOKEELLISTA: Plyometriset harjoitukset
Koeryhmään kuuluvat koehenkilöt suorittavat intervention käyttämällä plyometrisiä harjoituksia ja isometrisiä harjoituksia kuminauhalla nelipäiselle lihakselle.
Jokainen istunto kestää 15 minuuttia, ja se pidetään 3 päivänä viikossa, 8 viikon aikana.
Interventio tehdään harjoituksen alussa.
|
Drom Jump -tekniikka jalat koukussa suoritetaan potilaan seisoessa 30 cm korkean ja 100 cm leveän penkin edessä. Fysioterapeutti sijoitetaan urheilijan sivulle. Koehenkilöä pyydetään hyppäämään ylös laatikolta tai penkiltä lonkka ja polvet puoliheijastuksessa, kädet lantiolla ja häntä pyydetään hyppäämään räjähdysmäisesti, minkä jälkeen hän hyppää alas putoamalla lattialta. Samalla tavalla. Kartioiden sivuttaishypyt toteutetaan yksijalkaisten hyppyjen avulla, jolloin kartioiden välinen etäisyys on 50 cm. Fysioterapeutti seisoo urheilijan edessä. Koehenkilöä pyydetään suorittamaan sivuttais yksijalkainen räjähdyshyppy koukistamalla lonkkaa ja polvea.
Muut nimet:
|
|
ACTIVE_COMPARATOR: Isometriset harjoitukset
Koeryhmään kuuluvat koehenkilöt suorittavat isometristen harjoitusten interventiota nelipäisen lihaksen elastisilla nauhoilla.
Jokainen istunto kestää 8 minuuttia, ja se pidetään 3 päivänä viikossa 8 viikon aikana.
Interventio tehdään harjoituksen alussa.
|
Joustonauhat yhdistetään isometrisiin harjoituksiin 3 sarjassa, joissa kussakin on 10 toistoa. Harjoitukset, joita he suorittavat, ovat etukyykky. Toisaalta jalkojen erottaminen olkapäiden korkeudelta lantion ja polven taivutuksella, kuminauha polvien yläpuolella, asennon säilyttäminen 20 sekuntia. Seuraavassa harjoituksessa kuminauha nilkassa, yksijalkaisessa tuessa samalla kun vastapuolen raaja on vapaana, lonkkaa taivutetaan 45º kulmassa polvi ojennettuna, jolloin urheilija pitää jännityksen 20 sekuntia. , suorittamalla 3 sarjaa 10 toistoa.
Muut nimet:
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Muutos lähtötilanteen maksimivoimakkuudesta nelipäisessä reisilihaksessa hoidon jälkeen ja kuukauden kohdalla
Aikaikkuna: Seulontakäynti seitsemän ensimmäisen päivän aikana hoidon jälkeen ja kuukauden seurantakäynnin jälkeen
|
Tutkijat käyttävät 1RM-testiä maksimivoimakkuuden mittaamiseen yrityksen ja erehdyksen avulla ottaen huomioon nRM:n (toistojen lukumäärä), joka suorittaa toiston jokaiselle sarjalle ylittämättä 15 enimmäistoistoa, tai jopa tehoaa alle 10 maksimitoistossa, mikä lisää kuormitusta. jokaisessa sarjassa asteittain urheilijoiden kyvyistä riippuen.
Teemme 5 minuuttia kevyitä liikkeitä, sitten minuutin venyttelyä, lämmitämme kahdeksan toistoa 50 %:iin 1 RM:stä, jonka jälkeen kolme toistoa 70 %:lla 1 RM.
5 minuutin tauon jälkeen suoritetaan 1RM-testi.
Paino kasvaa asteittain 5 kg, kolmesta viiteen kertaa maksimi RM:iin asti.
Nelipäisen lihasvoiman arviointia arvioidaan koko kyykkyharjoituksen kautta.
Mittayksikkö on Kg, mikä tarkoittaa suurempaa määrää kg, suurempaa maksimivoimaa nelipäissä.
|
Seulontakäynti seitsemän ensimmäisen päivän aikana hoidon jälkeen ja kuukauden seurantakäynnin jälkeen
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Muutos nelipäisessä lihasmassan lähtötilanteesta hoidon jälkeen ja kuukauden kohdalla
Aikaikkuna: Seulontakäynti seitsemän ensimmäisen päivän aikana hoidon jälkeen ja kuukauden seurantakäynnin jälkeen
|
Mittauslaitteena käytetään metristä nauhaa nelipäisen lihaksen tilavuuden arvioinnissa.
Kun arvioitava segmentti on tunnistettu, teemme arvioinnin urheilijan ollessa seisoma-asennossa.
Polvilumpion yläreunaan tehdään jälki ja toinen 10 senttimetrin päähän samassa liiketasossa, kaudaali-kallo-suunnassa.
Arviointi suoritetaan mittaamalla koko ääriviiva merkityiltä viivoilta, jolloin määritetään eri kehät.
Tämän testin mittayksikkönä on senttimetri (cm).
Mitä korkeampi pistemäärä, sitä enemmän lihastilavuutta kohde heijastaa arvostetussa segmentissä.
|
Seulontakäynti seitsemän ensimmäisen päivän aikana hoidon jälkeen ja kuukauden seurantakäynnin jälkeen
|
|
Muutos lähtötason dynaamisesta stabiilisuudesta hoidon jälkeen ja kuukauden kohdalla
Aikaikkuna: Seulontakäynti seitsemän ensimmäisen päivän aikana hoidon jälkeen ja kuukauden seurantakäynnin jälkeen
|
Dynaamisen vakauden arviointi suoritetaan Star Excursion Balance Testin avulla.
Potilaan ollessa seisoma-asennossa pyydetään kyykkyä raajaan ilman tukea.
Maahan merkitään 8 viivaa, joiden välinen etäisyys on 45 astetta muodostaen tähden.
Tiedot saadaan eri tasoilla (etupuoli, anterolateraalinen, mediaalinen, posteromediaalinen, posterolateraalinen ja posteriorinen).
Urheilijan on asetettava tukikohtaan vakaa pohja ja pidettävä se kaikkiin suuntiin yrittäen samalla koskettaa linjoja jalan kaukaisimmalla osalla ja palata lähtöasentoon.
Tämän asteikon mittayksikkönä on senttimetri: mitä korkeampi pistemäärä senttimetreinä, sitä dynaamisempi vakaus urheilijalla on.
|
Seulontakäynti seitsemän ensimmäisen päivän aikana hoidon jälkeen ja kuukauden seurantakäynnin jälkeen
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (TODELLINEN)
Ensisijainen valmistuminen (TODELLINEN)
Opintojen valmistuminen (TODELLINEN)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (TODELLINEN)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (TODELLINEN)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- WATPLIO
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .