Messaging App Reminderin vaikutukset nollaajan harjoituksen (ZTEx) noudattamiseen

Sisällyttämiskriteerit:

1. Hongkongin asukkaat,
2. 18–65-vuotiaat kiinalaiset, jotka pystyvät kommunikoimaan kantoniksi tai putonghuaksi,
3. jotka täyttävät unettomuushäiriön DSM-5-diagnostiset kriteerit validoidun diagnostisen työkalun, Brief Insomnia Questionnairen mukaan (sisältämme primaarisen unettomuuden, koska se on homogeenisempi ja vähemmän monimutkaisempi kuin komorbidinen unettomuus; jos ZTEx:n havaitaan olevan tehokas primaarisessa unettomuudessa, niin komorbidinen unettomuus voidaan kohdentaa tulevissa tutkimuksissa),
4. saanut vähintään 10 pistettä unettomuuden vakavuusindeksissä,
5. ovat liikkuvia ja voivat itsenäisesti suorittaa päivittäisiä toimintoja,
6. ovat fyysisesti passiivisia, jotka määritellään siten, että he eivät ole osallistuneet vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiiviseen tai 75 minuuttia raskaaseen fyysiseen toimintaan viikossa tai vastaavaan yhdistelmään viimeisten 3 kuukauden aikana.
7. sinulla on WhatsAppin kanssa yhteensopiva älypuhelin ja
8. halukas antamaan tietoisen suostumuksen

Poissulkemiskriteerit:

1. mikä tahansa nykyinen diagnoosi, joka täyttää DSM-IV:n kriteerit vakavasta masennushäiriöstä, yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, posttraumaattisesta stressihäiriöstä, paniikkihäiriöstä, päihteiden käyttöhäiriöistä tai skitsofreniasta, seulottuina käyttämällä DSM-IV:n Structured Clinical Interview'n kiinalaista versiota;
2. muut unihäiriöt, mukaan lukien vuorokausirytmihäiriö, narkolepsia, obstruktiivinen uniapnea (OSA) ja levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)/jaksollinen jalkojen liikehäiriö (PLMD), jotka on määritetty rajapisteiden perusteella (≥ 7 narkolepsiasta; ≥ 8 vuorokausirytmihäiriö; ≥ 15 OSA:ssa; ≥ 7 RLS/PLMD) käyttäen SLEEP-50:tä. Jos olet epävarma, aiheet ohjataan tiimimme psykiatrille (KF Chung) lisäarviointia varten.
3. kaikki nykyiset sairaudet tai lääkityksen sivuvaikutukset, jotka vaikuttavat merkittävästi kohteen unettomuuteen;
4. otat lääkkeitä tai osallistut parhaillaan muihin psykoterapioihin unettomuuden tai muiden psykiatristen häiriöiden hoitoon;
5. heikentynyt kognitiivinen toiminta (<22 pistettä HK-MoCA:ssa) tai vaikeuksia antaa suostumus tai ymmärtää ohjeita;
6. raskaana;
7. vuorotyö;
8. joiden fyysinen kunto on sellainen, että lääkärit suosittelevat harjoituksen pidättymistä; ja
9. jotka täyttävät aasialaisten liikalihavuuden kriteerin (painoindeksi 27,5 tai enemmän)