메시징 앱 리마인더가 ZTEx(Zero-Time Exercise) 준수에 미치는 영향

포함 기준:

1. 홍콩 거주자,
2. 광동어 또는 보통화로 의사소통할 수 있는 18-65세 중국인,
3. 검증된 진단 도구인 간략한 불면증 설문지에 따라 불면증 장애에 대한 DSM-5 진단 기준을 충족하는 사람 동반이환 불면증은 향후 연구에서 표적이 될 수 있음),
4. 불면증 심각도 지수에서 최소 10점을 획득했고,
5. 걸을 수 있고 독립적으로 일상 활동을 수행할 수 있으며,
6. 지난 3개월 동안 일주일에 최소 150분의 중강도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동 또는 이와 동등한 조합에 참여하지 않은 것으로 정의되는 신체 활동이 없는 사람
7. WhatsApp과 호환되는 스마트폰이 있고
8. 정보에 입각한 동의를 제공할 의사가 있음

제외 기준:

1. DSM-IV에 대한 구조적 임상 인터뷰의 중국어 버전을 사용하여 선별된 주요 우울 장애, 범불안 장애, 외상 후 스트레스 장애, 공황 장애, 물질 사용 장애 또는 정신분열증의 DSM-IV 기준을 충족하는 현재 진단;
2. 컷오프 점수(기면증에서 ≥ 7, 기면증에서 ≥ 8; 일주기 리듬 장애, OSA에서 ≥ 15, RLS/PLMD에서 ≥ 7) SLEEP-50 사용. 의심스러운 경우 피험자는 추가 평가를 위해 팀 정신과 의사(KF Chung)에게 회부됩니다.
3. 피험자의 불면증에 크게 기여하는 약물의 부작용 또는 현재의 의학적 상태;
4. 불면증 또는 기타 정신 장애에 대한 약물을 복용하거나 현재 다른 정신 요법에 참여하고 있습니다.
5. 인지 기능 장애(HK-MoCA에서 <22점) 또는 동의 또는 지시 이해에 어려움이 있음;
6. 임신한;
7. 교대 근무;
8. 의사가 운동을 자제할 것을 권고할 정도의 건강 상태인 사람 그리고
9. 동양인의 비만기준(체질량지수, 27.5 이상)을 충족