Harjoittelun vaikutukset ulkoiluvälineisiin terveyden parantamiseksi

Fysiologinen, psyykkinen ja toiminnallinen heikkeneminen liittyy ikääntymisprosessiin. On osoitettu, että fyysinen aktiivisuus voi estää, hidastaa tai vähentää tätä huononemista. Bioterveelliset puistot ovat vaihtoehto liikunnan harrastamiseen ulkona ja maksutta. Mikään tutkimus ei kuitenkaan analysoi suunnitellun koulutusohjelman vaikutuksia näissä puistoissa.

Siksi tämän projektin tavoitteet ovat 1) Arvioida ulkokuntolaitteilla harjoitettavan harjoittelun vaikutuksia kehon erilaisiin koostumuksiin ja terveyteen liittyviin kuntoparametreihin.

Tämä projekti kehitetään satunnaistetulla kontrolloidulla kokeella, jossa

1 kokeellinen ryhmä ja 1 kontrolliryhmä esitestillä ja jälkitestillä, ryhmän sisäisellä ja ryhmien välisellä analyysillä jokaiselle tutkimuksen riippuvaiselle muuttujalle. Osallistumiskriteerit ovat: (a) ei ole osallistunut strukturoituun harjoitusohjelmaan vähintään 1 vuoteen, (b) on yli 50-vuotias ja (c) on fyysisesti itsenäinen. Poissulkemiskriteerit ovat: (a) tuki- ja liikuntaelimistön vammat tai rajoitukset, jotka voivat vaikuttaa henkilön terveyteen ja fyysiseen suorituskykyyn; (b) olla lääkärin määräyksellä sellaisten lääkkeiden ottamiseksi, jotka voivat vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn; c) ei osallistu säännöllisesti ehdotettuihin kokouksiin. Kehon koostumus ja luun mineraalitiheys arvioidaan kaksoisenergiaröntgenabsorptiometrialla (DEXA).

Verenpaine automaattisen laitteen avulla (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Manuaalisen dynamometrian (TKK 5401; Co., Ltd., Tokio, Japani) vahvuus ja polven venytyksen ja hauislihaksen taivutuksen suurin isometrinen vahvuus. Toiminnallista kapasiteettia arvioidaan Chari-seisomatestillä, askelnopeudella, aika ylös ja mene -testillä ja Lyhyen fyysisen suorituskyvyn akulla (SPPB), Sarkopeniaa arvioidaan ottaen huomioon lihasten laadulle vahvistetut vertailuarvot (käden pitovoima ja tuoli). seisomatesti), lihasmäärä (DEXA-rasvaton massa) ja toiminnallinen osaaminen (kävelynopeus, aika ylös ja mene -testi, SPPB ja 400 metrin kävely) eurooppalaisen konsensuksen (EWGSOP2) mukaisesti. Spinal Mouse -laitetta (Sveitsi) käytetään selkärangan sagittaalisen asennon (rintakehän kaaren, lannerangan kaaren ja lantion kallistuksen) arvioimiseen seistessä ja rennossa istunnossa. Tämä tekniikka on ei-invasiivinen. Terveyteen liittyvää elämänlaatua ja elämään tyytyväisyyttä arvioidaan SF36- ja The Satisfaction with Life Scale (SWL) -kyselylomakkeilla. Välimeren ruokavalion noudattamista arvioidaan Välimeren ruokavalion noudattamista koskevalla kyselylomakkeella. Koeryhmä 1 saa harjoitusohjelman bioterveellisillä koneilla 2 kertaa viikossa 55 minuutin ajan 8 viikon ajan. Koneita ovat ratsastaja, matalat kaksoset, korkeat kaksoset, kävely, pohjat, vauhtipyöräympyrät, vauhtipyörän kierto, kaksoiskeinu, surffaus, swing press ja soutu.

Intensiteettiä säätelee subjektiivinen käsitys ponnistelusta ja sykkeestä (Polar 420). Alkulämmittelyä on 8-10 minuuttia, pääosaa 40-45 minuuttia ja rauhoittumista 5-10 minuuttia. Interventio-ohjelmat kehittää liikunta- ja liikuntatieteistä valmistunut. Kuormitus etenee 2 viikon välein. Kontrolliryhmä ei suorita mitään interventio-ohjelmaa tavanomaisen toimintansa jälkeen.