Effetti dell'allenamento su attrezzature per il fitness all'aperto per il miglioramento della salute

Il deterioramento fisiologico, psicologico e funzionale è associato al processo di invecchiamento. È stato dimostrato che la pratica dell'attività fisica può prevenire, rallentare o ridurre questo deterioramento. I parchi bio-sanitari sono un'alternativa per praticare attività fisica all'aperto e gratuitamente. Tuttavia, non esiste alcuna ricerca che analizzi l'effetto di un programma di formazione pianificato in questi parchi.

Pertanto, gli obiettivi di questo progetto sono 1) Valutare gli effetti dell'allenamento su attrezzature per il fitness all'aperto su diverse composizioni corporee e parametri di fitness relativi alla salute.

Il presente progetto sarà sviluppato attraverso uno studio controllato randomizzato, con

1 gruppo sperimentale e 1 gruppo di controllo, con pre-test e post-test, con analisi intragruppo e intergruppo per ciascuna delle variabili dipendenti dello studio. I criteri di inclusione sono: (a) non aver partecipato a un programma di esercizi strutturati per almeno 1 anno, (b) avere più di 50 anni e (c) essere fisicamente indipendenti. I criteri di esclusione sono: (a) avere lesioni o limitazioni muscoloscheletriche che potrebbero influire sulla salute e sulle prestazioni fisiche della persona; (b) essere sotto prescrizione medica per l'assunzione di farmaci che potrebbero influenzare le prestazioni fisiche; (c) non partecipare regolarmente alle sessioni proposte. La composizione corporea e la densità minerale ossea saranno valutate mediante assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA).

Pressione sanguigna mediante un dispositivo automatico (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Forza mediante dinamometria manuale (TKK 5401; Co., Ltd., Tokyo, Giappone) e forza isometrica massima dell'estensione del ginocchio e della flessione del bicipite. La capacità funzionale sarà valutata mediante Chari stand test, gait speed, time up and go test e Short physical performance battery (SPPB), la Sarcopenia sarà valutata tenendo conto dei valori di riferimento stabiliti per la qualità muscolare (forza della presa della mano e sedia stand test), quantità muscolare (massa magra DEXA) e competenza funzionale (velocità dell'andatura, time up and go test, SPPB e 400 metri di cammino) stabilite dal Consenso Europeo (EWGSOP2). Il dispositivo Spinal Mouse (Svizzera) verrà utilizzato per valutare la disposizione sagittale della colonna vertebrale (curva toracica, curva lombare e inclinazione pelvica) in posizione eretta e seduta rilassata. Questa tecnica non è invasiva. La qualità della vita correlata alla salute e la soddisfazione della vita saranno valutate mediante i questionari SF36 e The Satisfaction with Life Scale (SWL). L'aderenza alla dieta mediterranea sarà valutata con un questionario sull'aderenza alla dieta mediterranea. Il gruppo sperimentale 1 riceverà il programma di esercizi su macchinari bio-sanitari con una frequenza di 2 sessioni a settimana di 55 minuti per 8 settimane. Le macchine utilizzate saranno rider, gemini bassi, gemini alti, walk, bottom, cerchi volani, rotazione volani, twin swing, surf, swing press e vogatore.

L'intensità sarà controllata dalla percezione soggettiva dello sforzo e della frequenza cardiaca (Polar 420). Ci sarà un riscaldamento di 8-10 minuti, una parte principale di 40-45 minuti e un ritorno alla calma di 5-10 minuti. I programmi di intervento saranno sviluppati da un laureato in Scienze Motorie e Sportive. Il carico sarà progredito ogni 2 settimane. Il gruppo di controllo non eseguirà alcun programma di intervento dopo la sua attività abituale.