Efectos del entrenamiento en equipos de fitness al aire libre para mejorar la salud

El deterioro fisiológico, psicológico y funcional está asociado al proceso de envejecimiento. Se ha demostrado que la práctica de actividad física puede prevenir, retardar o reducir este deterioro. Los parques biosaludables son una alternativa para practicar actividad física al aire libre y de forma gratuita. Sin embargo, no existen investigaciones que analicen el efecto de un programa de entrenamiento planificado en estos parques.

Por lo tanto, los objetivos de este proyecto son 1) Evaluar los efectos del entrenamiento en equipos de fitness al aire libre en diferentes parámetros de composición corporal y fitness relacionados con la salud.

El presente proyecto se desarrollará a través de un ensayo controlado aleatorizado, con

1 grupo experimental y 1 de control, con pretest y postest, con análisis intragrupo e intergrupo para cada una de las variables dependientes del estudio. Los criterios de inclusión son: (a) no haber participado en un programa de ejercicio estructurado durante al menos 1 año, (b) ser mayor de 50 años y (c) ser físicamente independiente. Los criterios de exclusión son: (a) tener lesiones musculoesqueléticas o limitaciones que puedan afectar la salud y el rendimiento físico de la persona; (b) estar bajo prescripción médica por tomar medicamentos que puedan influir en el rendimiento físico; (c) no asistir regularmente a las sesiones propuestas. La composición corporal y la densidad mineral ósea se evaluarán mediante absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA).

Presión arterial mediante dispositivo automático (Colin BP 880, Inc., Tampa, FL). Fuerza por dinamometría manual (TKK 5401; Co., Ltd., Tokio, Japón) y fuerza isométrica máxima de extensión de rodilla y flexión de bíceps. La capacidad funcional se evaluará mediante el test de la postura de Chari, la velocidad de la marcha, el time up and go test y la batería de rendimiento físico breve (SPPB), la sarcopenia se evaluará teniendo en cuenta los valores de referencia establecidos para la calidad muscular (fuerza de prensión manual y fuerza de silla). stand test), cantidad muscular (masa magra DEXA) y competencia funcional (velocidad de marcha, time up and go test, SPPB y 400 metros marcha) establecidos por el Consenso Europeo (EWGSOP2). El dispositivo Spinal Mouse (Suiza) se utilizará para evaluar la disposición sagital de la columna (curva torácica, curva lumbar e inclinación pélvica) de pie y sentado relajado. Esta técnica no es invasiva. La calidad de vida relacionada con la salud y la satisfacción con la vida se evaluarán mediante los cuestionarios SF36 y The Satisfaction with Life Scale (SWL). La adherencia a la dieta mediterránea se evaluará con un cuestionario de adherencia a la dieta mediterránea. El grupo experimental 1 recibirá el programa de ejercicios en maquinaria biosaludable con una frecuencia de 2 sesiones semanales de 55 minutos durante 8 semanas. Las máquinas a utilizar serán rider, low gemini, high gemini, walk, bottoms, flywheels circles, flywheels de rotación, twin swing, surf, swing press y remo.

La intensidad estará controlada por la percepción subjetiva del esfuerzo y la frecuencia cardíaca (Polar 420). Habrá un calentamiento de 8-10 minutos, una parte principal de 40-45 minutos y una vuelta a la calma de 5-10 minutos. Los programas de intervención serán desarrollados por un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. La carga progresará cada 2 semanas. El grupo control no realizará ningún programa de intervención siguiendo su actividad habitual.