Yläraajojen plyometristen harjoitusten vaikutus nuorten naiskoripalloilijoiden proprioseptioon, vääntömomentin huippuun saavuttamiseen ja suorituskykyyn

Koripallo on yksi maailman suosituimmista sisäpeleistä, jota pelataan poikkeuksetta lähes kaikilla alueilla. Se sisältää taitavaa liikettä, joka sisältää ammunta, puolustus ja tiputtelu. Muihin joukkuelajeihin verrattuna tärkeimmät koripalloilijoiden harjoituksissa ja otteluissa vaatimat erot ovat nopeammat ja lyhyemmät kiihdytykset ja hidastukset, räjähdysmäiset taipumat, hyppyt sekä erilaiset mahdollisesti traumaattiset kontaktit pelaajien välillä. koripallo laukaus; koostuu valmistelusta, pallon nostamisesta, vakaudesta, irrottamisesta ja seurannasta. Yläraajojen aikana olkapään tulee ottaa vastaan ​​alaraajojen ja vartalon tuottamat suuret nivelkuormitukset ja siirtää tämä energia tehokkaasti yläraajoihin kineettistä ketjua pitkin. Olkapääkompleksin nivelet tarjoavat laajan liikeradan olkanivelelle ja mahdollistavat monimutkaiset liikkeet, kuten heiton. Tämä liikkuvuus riippuu olkanivelten kontrolloidusta ja synkronoidusta liikkeestä. Olkapään taivutuksen ennen pallon vapauttamista on raportoitu olevan tärkeä tekijä pallon vapautuskorkeuden lisäämisessä. Plyometriset harjoitukset ovat harjoituksia, joilla pyritään yhdistämään leikkausvoima räjähdysherkän reaktiiviseen liiketyyppiin. Plyometriset harjoitukset sisältävät nopeaa venytystä (esim. lihaksen pidentyminen) juuri ennen nopeaa samankeskistä supistumista. Tätä yhdistettyä toimintaa kutsutaan yleisesti venytys-lyhennysjaksoksi (SSC). Esivenytys on plyometrisen toiminnan tärkein vaihe, koska se lisää neurologisten reseptorien kiihottumista, mikä lisää hermo-lihasjärjestelmän reaktiivisuutta. Swanik et ai. ehdotti, että plyometriset toiminnot voivat helpottaa hermostomuutoksia, jotka lisäävät proprioseptiota, kinestesiaa ja lihasten suorituskykyä. Kyky tuottaa nopeasti vääntömomentti on tärkeä taito useimmissa urheilututkimuksissa, ja on ehdotettu, että urheilijoiden lihasten rekrytointimallien arviointi (kuten aika huippuvääntömomentin saavuttamiseen) tarjoaa parempia toiminnallisen suorituskyvyn indikaattoreita kuin pelkän huippuvääntömomentin arviointi. Äkilliset liikkeet nivelissä vaativat nopean lihasten supistumiskyvyn sen vakauttamiseksi. Parametrit, kuten kiihtyvyysaika ja aika huippuvääntömomentin saavuttamiseen, on vahvistettu kirjallisuudessa lihasten rekrytointimuuttujiksi, jotka tarjoavat arvokasta tietoa hermo-lihasvalmiudesta tuottaa maksimaalisia supistuksia. Aika huippuvääntömomenttiin (millisekunteina), joka heijastaa lihasten koordinaatiota, määritellään ajaksi alkuperäisestä supistuksesta huippuvääntömomenttiin lihasten supistumisen aikana. Siksi TPT-tietoja voidaan käyttää synonyymina supistumisajan kanssa. Aiemmassa tutkimuksessa, jossa käytettiin yläraajojen plyometrisia harjoituksia, 8 viikon harjoitus, joka koostui 3 päivänä viikossa lämmittely- ja jäähdytysjaksoista, katsottiin sopivaksi. Yllä olevat tiedot huomioon ottaen tavoitteenamme tällä tutkimuksella on; Arvioida plyometristen harjoitusten vaikutuksia proprioseptioon, huippuvääntömomentin saavuttamiseen kuluvaan aikaan ja suorituskykyyn nuorilla naiskoripalloilijoiden harjoittamalla hallitsevaa tai ei-dominoivaa yläraajaa näillä parametreilla.

Opinnäytetyömme arvioinnit suoritetaan Istanbulin lääketieteellisen tiedekunnan urheilulääketieteen laitoksen laboratorioissa. Tutkimus suoritetaan vain Istanbulin lääketieteellisen tiedekunnan urheilulääketieteen laitoksen laboratorioissa, eikä muita keskuksia käytetä. Tutkimuskeskusten lukumäärä on 1. Vaikka tutkimus on tarkoitus aloittaa 01.09.2022, mikäli eettinen toimikunta asetetaan, se on suunniteltu valmistuvan 09.01.2023 mennessä.

Työtapa ; Nuoret naiskoripalloilijat jaetaan klinikalla tehtyjen testien jälkeen kahteen yhtä suureen ryhmään hallitsevaksi käsiharjoitusryhmäksi ja ei-dominoivaksi käsiharjoitusryhmäksi. Sitten he tekevät annetut harjoitukset ohjeiden mukaan. Samat arvioinnit toistetaan, kun he palaavat klinikalle 8 viikon kuluttua.

Tutkimuksessa käytettävät arvioinnit:

• Demografisten tietojen hankkiminen: ikä, pituus, paino, hallitseva jalka, aiemmat vammat, kuinka kauan hän on harrastanut tätä urheilua,
• Ennen ja jälkeen harjoituksen proprioseptio- ja voimamittaukset Cybex Humac NORM -laitteella
• Toiminnallisen suorituskyvyn arviointiin; Suljetun kineettisen ketjun yläraajojen vakaustesti (CKCUEST) ja UQYBT (Upper Quarter Y -tasapainotesti) on suunniteltu käytettäväksi laboratorioympäristössä.
• Merkitse muistiin aika, joka kuluu huippuvääntömomentin saavuttamiseen voimatestin aikana myöhempää vertailua varten

Työsuunnitelma:

Opinnäytetyömme on tarkoitus aloittaa maaliskuussa eettisen toimikunnan hyväksynnän jälkeen. Arvioinnit suunnitellaan valmistuvan 2 viikon sisällä, sovellettava harjoitusharjoittelu kestää 6 viikkoa, sitten tehdään samat arvioinnit ja sama jatkuu 2 viikkoa. Ensimmäiset arviointipäivät on suunniteltu väliseksi 09.01.2022-01.06.2023, liikuntaharjoittelu 09.01.2022-11.01.2022 ja toinen arviointipäivä 11.01.2022-12.01.2023. Tutkimuksemme on suunniteltu kestävän 6 kuukautta.

Kokeiluvaiheet: Yksilöiden harjoitteluun; - Urheilijoille suunnitellaan seitsemän plyometristä yläraajan harjoitusta (2 sarjaa, 15 toistoa) 3 kertaa viikossa 8 viikon ajan.

Harjoitukset:

• Käsivarren keinut (kiinnitys, ojennus ja vartalon poikki)
• D1 D2 pnf-kuviot (joustonauhalla)
• Lävistys (1kg käsipainoilla)
• IR ja ER kuminauhalla
• Yläheittoja
• Käänteiset saaliit
• Push-up (polvet maassa) Hartioiden venyttelyjä tehdään lämmittely- ja jäähdyttelyjaksoina ennen ja jälkeen harjoitusohjelman.

Proprioseptiomittaus Cybex Isokinetic Dynanometerilla tehdään urheilijan arvioimiseksi ennen ja jälkeen harjoitusohjelman.

-UQYBT- ja CKCUEST-testejä käytetään arvioinnissa ennen ohjelmaa ja sen jälkeen.