Neuromuskulaarinen harjoittelu valikoiduista fyysisen kunnon komponenteista ja käsipallon pelaajista
torstai 27. kesäkuuta 2024 päivittänyt: Saddam Akbar, Universiti Putra Malaysia
Hermolihasharjoittelun vaikutukset valikoituihin fyysisen kunnon osiin ja käsipallon taitoihin miesten huippukäsipallopelaajilla
Hermolihasharjoittelu parantaa hermo-lihashallintaa ja lisää samalla toimivien nivelten vakautta.
Lisäksi hermo-lihasharjoittelun on todistettu vaikuttavan keskushermoston herkkyyteen ja reaktiivisuuteen ja parantavan urheilijoiden voimaa kohdistamalla motorisia yksiköitä ja koordinoimalla motorisia yksiköitä ja lisäämällä lihasten aktivaatiota.
Nämä parannukset johtivat taitaviin liikkeisiin ja paransivat merkittävästi yksilöiden ketteryyttä, tasapainoa, lihasvoimaa ja lihasvoimaa.
Hermolihasharjoittelu keskittyy myös nivelten toiminnallisen vakauden edistämiseen parantamalla urheilijoiden hermo-lihashallintaa ja sen on todistettu parantavan merkittävästi urheilijoiden suorituskykyä.
Lopuksi arvioida, että neuromuskulaarinen harjoittelu voi parantaa miesten eliittikäsipalloilijoiden fyysistä kuntoa, käsipallotaitoja ja toiminnallista liikettä.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Ehdot
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Tämä tutkimus sisälsi kaksi ryhmää, nimittäin kontrolli- ja hermolihasharjoitteluryhmät. Otos on 18-25-vuotiaat pakistanilaiset eliittimieskäsipalloilijat, jotka eivät tee hermo-lihasharjoituksia. Kirjallisuuskatsauksen perusteella tämän kokeen harjoitustiheys järjestettiin kolme (3) kertaa/viikko, harjoittelun kokonaiskestoksi tulee 12 viikkoa ja kunkin harjoituskerran ajankohtaa muutetaan kahdella viikolla. 12 viikon harjoittelu kestää 90 minuuttia, 10 minuutin lämmittely ja 5 minuutin jäähdytys. Harjoittelun intensiteetti vaihtelee 70 prosentista 85 prosenttiin. Opettele kaikki urheilutekniikat ennen interventiota. Sitä vastoin kontrolliryhmä keskusteli valmentajansa kanssa ja jatkaa 12 viikon aikaisempia säännöllisiä harjoituksia.
Kokeiluryhmän sisältö: Viikko 1-2: Esittelee hermo-lihasharjoittelun luokituksen alkaen: Yhden jalan tasapaino- ja reisilihasten sekä lonkkakoukistajien kummankin puolen harjoitukset; Viikko 3-4: fyysistä kuntoa parantavat harjoitukset: Agilityharjoitukset tikkaat aitakartiot, estehyppy eteen-taakse ja istumapunnerrusharjoitukset; 5-6 viikko: Käsipallon perustaitojen tarkastelu: Verkkosiksak, perusviiva-verkko-perusviiva (9 kartioa), tasapainolauta seisoo yhdellä jalalla pallon kiinni saamiseksi (käsipallo) sekä hauis- ja triceps-harjoitukset, vapaapainoharjoitukset; 7-8 viikko: Opi harjoitukset: Mini-käsivarsien ympyrät, tennispallo seinää vasten, Sveitsin pallon sivulankku (kehonpaino) ja Iliotibial band -harjoitukset kummallakin puolella; 9-10 Viikko: Tarkista sprintit: Perusverkko, gastrocnemius/soleus kummallakin puolella, 4-ruutua, erilaisia kuvioita ja pystysuora hyppy lisäkuormitusharjoituksilla; 11-12 Viikko: Fyysisen kunnon, käsipallotaitojen ja toiminnallisen liikkeen tarkastelu: Itsemurhasprintin kuntoharjoitukset, Yksijalkakyykky puolivaahtorullalla, Push-up vastaliikkeellä ja ilman, Plank 3 vaikeustasoa, Tikkaat: erilaisia kuvioita, hauislihakset kummallakin puolella ja yhden jalan tasapaino pallonkäsittelyharjoilla puolivaahtorullaharjoituksissa.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
46
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Punjab
-
Faisalābad, Punjab, Pakistan, 38000
- University of Agriculture, Hub of Handball in Pakistan
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
14 vuotta - 21 vuotta (Aikuinen)
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Väestön tulee olla 18–25-vuotiaita miesten eliittikäsipalloilijoita
- Pystyy suorittamaan kaikki testit ja olemaan fyysisesti aktiivinen (ei aikaisempaa kokemusta hermo-lihasharjoittelusta)
- Vain pelaajat, jotka ymmärtävät opiskelun tarkoitukset ja menettelytavat ja pystyvät suorittamaan tämän harjoitusvaatimuksen, voidaan sisällyttää tutkimustietoihin.
Poissulkemiskriteerit:
- Naiskäsipalloilijat tulisi jättää tämän tutkimuksen ulkopuolelle
- Lääkkeillä, jotka voivat vaikuttaa kehon koostumukseen ja lihasten toimintaan
- Tällä hetkellä mukana säännöllisissä neuromuskulaarisissa harjoitteluohjelmissa
- Pelaajat, jotka ovat jatkuvasti myöhässä tai poissa harjoituksista, suljetaan lopulta pois
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kolminkertaistaa
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Miespuolisten käsipallopelaajien neuromuskulaarinen harjoittelu
Neuromuskulaarisissa harjoituksissa keskitytään fyysisen kunnon ja suorituskyvyn parantamiseen.
Neuromuskulaarinen harjoittelu kohdistuu hermo-lihasjärjestelmään lihasryhmien sitoutumisen sekä hermotoiminnan avulla liikkeiden optimoimiseksi.
Tätä koulutusta on pidetty tehokkaana hoitomenetelmänä tehostaa nivelten neurofysiologista kokonaisuutta koordinoitua toimintaa varten.
Tässä tutkimuksessa sovellettiin kuitenkin hermo-lihasharjoittelua eliittimiespuolisten käsipallopelaajien kuntotason ja suorituskyvyn arvioimiseksi.
Jälkesti 1 on 6 viikon kuluttua ja jälkitesti 2 12 viikon kuluttua suorituskyvyn mittaamiseksi.
|
Neuromuskulaarinen harjoittelu Pituus: 12 viikkoa; Harjoituksen kesto: 90 minuuttia; Intensiteetti: 70-95 %; 3 päivää viikossa.
Harjoittelun intensiteetti kasvaa ensimmäisten 20 minuutin aikana ja intensiteetti laskee asteittain seuraavien 5 minuutin aikana; Lepo: 30 sekunnin lepo harjoitusten välillä ja 1 minuutin lepo sarjojen välillä.
|
|
Active Comparator: Mieskäsipalloilijat jatkavat aiempia säännöllisiä harjoituksia
Käsipalloilijat vertailuryhmänä jatkavat aiempia säännöllisiä harjoituksiaan 12 viikon ajan.
|
Kontrolliryhmä jatkaa aiempia säännöllisiä harjoituksia 12 viikon ajan kestoltaan 90 minuuttia ja kolme päivää viikossa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Käsipalloilijoiden tasapainosuoritus
Aikaikkuna: 4 viikkoa
|
Tasapaino mitataan Star excursion -tasapainotestillä (SEBT).
Urheilijoiden tasapainokyky harrastuksessa pitää tasapainonsa tasapainossa.
Se on eräänlainen dynaamisen vakauden testaus.
SEBT tarkoittaa, että osallistuja ylläpitää tukipohjaa yhdellä jalalla samalla, kun hän saavuttaa maksimaalisen eri suuntiin vastakkaisen jalan kanssa vaarantamatta asennon jalan tukipohjaa.
|
4 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden räjähdysvoima
Aikaikkuna: 5 viikkoa
|
Mittataksesi jalan räjähdysvoimaa pystyhypyssä korkeus hyppäsi.
Pelaaja liidulla sormenpäänsä, seisoo sivuttain seinää vasten pitäen molemmat jalat maassa, kurottaa yhdellä kädellä mahdollisimman korkealle ja merkitsee seinää sormenpäillä.
Staattisesta asennosta hyppää mahdollisimman korkealle ja merkitsee seinää liidulla sormenpäissään.
|
5 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden joustavuus
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Testi suoritetaan sisätiloissa käyttämällä staattista istuma- ja ulottuvuuslaatikkoa, joka toimitetaan mittanauhan kanssa.
Osallistuja ohjeistaa istumaan jalat yhdessä ja ojennettuna eteensä niin, että jalat (kengät pois) koskettavat ensimmäistä askelmaa.
Molemmat polvet pidetään yhdessä ja tasaisesti lattialla.
Tämän testin tarkoituksena on arvioida alaselän ja reisilihasten joustavuutta.
Testin uudelleentestin luotettavuuden luokan sisäinen korrelaatiokerroin istuma- ja ulottuvuustestissä oli 0,93.
|
6 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden lihasvoima
Aikaikkuna: 8 viikkoa
|
Lihasvoimaa mitataan 1RM-testillä.
Testin uudelleentestin ICC:t vaihtelivat välillä 0,64-0,99 (mediaani ICC = 0,97), jossa 92 % ICC:istä oli ≥ 0,90 ja 97 % ICC:istä ≥ 0,80.
Aiempien tutkimusten perusteella voidaan päätellä, että 1RM-testillä on yleensä hyvä tai erinomainen testi-uudelleentestausluotettavuus, arvioitu osa kehosta (ylävartalo vs. alavartalo).
|
8 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden toiminnallinen liike
Aikaikkuna: 9 viikkoa
|
FMS:ää käytetään tutkimukseen osallistuneiden arvioimiseen standardin 0-3 asteikolla.
Arvosana 3 annetaan tietyn liikkeen täydellisestä suorittamisesta, 2 pisteen liikkeen suorittamisesta ja kompensoivista liikkeistä, 1 pisteen siitä, että koehenkilö ei suorita liikettä loppuun, ja 0 pisteen liikkeestä. tuskallista.
Toiminnallinen liike arvioidaan FMS-sarjan avulla.
|
9 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden huima taitoesitys
Aikaikkuna: 11 viikkoa
|
Slalom-sprintti ja ripauskoe mittaavat tippumista.
Kaksitoista kartiota asetetaan siksak-kuvioon, ja osallistujan tulee pujottaa 30 metrin rata mahdollisimman nopeasti.
Sprintit ajoitetaan sekuntikellolla.
Slalom-sprintti ja dribble testaavat hyvän luotettavuuden (ilman palloa: Intraclass-korrelaatiokerroin [ICC] = 0,91; pallon kanssa: ICC = 0,79) ja validiteetin (eli suoritustason erottelun).
|
11 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden ammuntataitoesitys
Aikaikkuna: 12 viikkoa
|
Ammuntataitojen suorituskykyä mitataan ampumatarkkuustestillä.
Ammumisen tarkkuuden mittaamiseksi joukkuekäsipalloilijat voivat heittää maaliin joukkuekäsipallossa.
Jokaisella pelaajalla oli kahdeksan laukausta viidestä eri asennosta, aiemmin määritellyt, maalin suuntaan.
|
12 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden nopeussuoritus
Aikaikkuna: 2 viikkoa
|
Nopeutta mitataan 30 metrin sprintillä.
Urheilijan maksiminopeuden kehittymisen seuraamiseksi 20 metrin sprinttitestimittauksella on myös korkea luotettavuusarvo (r=0,94 - 0,98).
|
2 viikkoa
|
|
Käsipalloilijoiden agilitysuoritus
Aikaikkuna: 3 viikkoa
|
Agilityä mitataan Illinoisin agilitykokeella juoksu ketteryyttä käyttäen erilaisia käännöksiä ja liikkeitä.
Osallistujien tulee makaa edessä (pää lähtöviivalle) ja kädet olkapäillään.
"Go"-komennolla käynnistetään sekuntikello ja urheilija nousee mahdollisimman nopeasti ylös ja juoksee eteenpäin 10 metriä juostakseen kartion ympäri, sitten takaisin 10 metriä, sitten juoksee ylös ja takaisin neljän kartion pujotteluradan läpi.
Lopulta urheilija juoksee vielä 10 metriä ylös ja takaisin maalikartion ohi.
|
3 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Saddam Akbar, PhD, Universiti Putra Malaysia
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- McLeod TC, Armstrong T, Miller M, Sauers JL. Balance improvements in female high school basketball players after a 6-week neuromuscular-training program. J Sport Rehabil. 2009 Nov;18(4):465-81. doi: 10.1123/jsr.18.4.465.
- Barber-Westin SD, Hermeto AA, Noyes FR. A six-week neuromuscular training program for competitive junior tennis players. J Strength Cond Res. 2010 Sep;24(9):2372-82. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e8a47f.
- Barber-Westin, S., Hermeto, A., and Noyes, M.D.F. (2015). A six-week neuromuscular and performance training program improves speed, agility, dynamic balance, and core endurance in junior tennis players. J Athl Enhancement 4.
- Borghuis, A. J., Lemmink, K. A., Hof, A. L., & Visscher, C. 5. The Effect of a Soccer-Specific Neuromuscular Training Program on Stability, Agility and Injury in Elite Youth Soccer. Core Stability in Soccer: it's a Matter of Control! 83.
- Trajkovic N, Bogataj S. Effects of Neuromuscular Training on Motor Competence and Physical Performance in Young Female Volleyball Players. Int J Environ Res Public Health. 2020 Mar 8;17(5):1755. doi: 10.3390/ijerph17051755.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Maanantai 2. tammikuuta 2023
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Sunnuntai 12. helmikuuta 2023
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Tiistai 28. maaliskuuta 2023
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Lauantai 19. marraskuuta 2022
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Lauantai 10. joulukuuta 2022
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Keskiviikko 21. joulukuuta 2022
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Maanantai 1. heinäkuuta 2024
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Torstai 27. kesäkuuta 2024
Viimeksi vahvistettu
Lauantai 1. kesäkuuta 2024
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- GS61103
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
IPD-suunnitelman kuvaus
Koska tämä on väitöskirjakokeiluni, en jaa sitä ennen kuin valmistun.
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .